紫金山穿越线路精品(转的)

紫金山越野跑山详图！——仙人指路
引用地址：http://www.xici.net/d120093842.htm
batbat 发表于：10-05-20 23:05  [第2版 05-21 00:26↓]第2版 05-21 00:26
第1版 05-20 23:05
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路径：白马公园（起点）→索道口→华泰登山道起点→西马腰→樱陀村至头陀岭石阶口→头陀岭→中马腰→黄马小道→拥翠亭→野道口→藏经楼→石阶→青年路口（名僧塔林）→中马腰→碎石路→西马腰→天文台→盘山路→索道口（终点）
全程：18km（gps垂直距离，不算斜率）
海拔：12m~444m
线路评价：五星级
全程无平路，路况复杂，上下坡的公路，台阶，石板路，松软的土路，碎石路，石阶，难易相辅。沿途景色优美，空气优良。其中西马腰，中马腰两次穿越且无重复路径，相当经典。（可作正式比赛补给点）
整个路线，基本上上坡都是石阶，下坡都是土路，碎石路，石板路，公路。如果想练下台阶，以及越野上坡，可逆向。
参考用时：2:50' (batbat, 半马成绩 1:57');
2小时左右 (赤脚马拉松, 全马成绩 3:10')。
参考饮水量：1L (batbat); 400mL (赤脚马拉松)。气温20度左右，晴天。
推荐装备：1L以上水袋或水壶。越野跑鞋。（土路需一定的抓地力，碎石路相当硌脚。雨天注意上下台阶时硬底越野鞋容易打滑，尽量避免雨跑或小心）。全程树荫路段超过90%。

路线图节点说明：
A:樱驼村至头陀岭石阶口
B:至藏经阁野路口
C:至藏经阁马路口
D:至中马腰石阶口
E:永慕庐石阶平台
F:青年路（名僧塔林）
G:至天文台岔路口（右拐）

海拔图

里程图
详细路书：
白马公园→索道口→华泰登山道起点
路况：柏油马路
华泰登山道起点→西马腰
路况：石阶
西马腰路口：


西马腰→樱陀村至头陀岭石阶口
路况：水泥路


樱陀村至头陀岭石阶口→头陀岭
路况：石阶

地图上A点位。今天天热，大仙不赤脚，改赤膊~手指樱驼村至头陀岭的石阶

不一会儿大仙就冲出去好远了，对我这种登山菜鸟来说，碰上台阶，只有哭的份了~

上到3/4有个路口左拐~大仙很轻松的样子~说上周的tnf100越野比赛完，腿都没酸~我只有仰视~
头陀岭→中马腰
路况：水泥路

按图示方向

中马腰→黄马小道→拥翠亭
路况：土路+少量碎石


很爽的野道~

跑起来相当有脚感的土路，弹性十足~

景色很赞！！！

这里不要跑错，不然只有哭了~

跟着大仙的脚步~

蓝色箭头代表刚跑完的路径~到达拥翠亭~
拥翠亭→野道口
路况：石板路

顺着大仙指的方向，沿着青年路往山下跑~

沿着大路向右~记住，咱不去马群！
野道口→藏经楼
路况：石头小径

地图上B点~

通向密林深处，够野！

大仙又速度了~

大仙也给我来了一张~

地图上C点~
藏经楼→石阶
路况：水泥路

左拐水泥路，背景藏经楼（孙中山纪念堂）

蓝箭头代表跑过的方向，这是回头照的一张，主要是标注下小卖部，旁边有自来水，可补给。
石阶→青年路口（名僧塔林）
路况：石阶，不规则山石

地图上D点。如图方向，又是一段有难度的石阶

大仙又要跑远了，看到石阶，哭吧不是罪~只怪没练过~

望不到尽头的石阶，你什么时候是个头啊~

地图上E点。大仙已经在上面聊了半天了~平台向左，继续石阶

地图上F点。（名僧塔林）
青年路口（名僧塔林）→中马腰
路况：水泥石板路

跟上图一个地点~一个意思~
中马腰→西马腰
路况：碎石路

再次来到中马腰。

接受碎石路的洗礼。很容易硌脚+崴脚。需要集中注意力！

这里有个门，下去是紫霞湖。但是要收费~不管，继续向前~

石头不小~~

再次到达西马腰~
西马腰→天文台
路况：土路+台阶

这个方向~

大仙很受欢迎啊~

地图上G点~右拐，北侧~

绿意盎然~

天文台侧门~照这个方向进即可~
天文台→盘山路→索道口
路况：盘山路，水泥石板

这个路就很熟悉了~注意车辆~

景色不错，可以看到太阳宫，玄武湖和远处的紫峰大厦~

结束，谢谢大仙！谢谢观赏~
经gps测量，全程一圈18km，上下海拔400多米，台阶上千级。我上山走，下山小跑，加路口拍照，全程用时2小时51分~
18k的山路，相当于平路25~28km强度~跑完很爽，我是已经快趴下了~大仙却又继续第二圈~看来牛人是用来仰视的~
总结经验：越野跑鞋选对了，碎石路很硌脚+易崴脚，多亏这鞋。水要带够，我装了1L的水，第二次到中马腰就喝光光~
黄马小道相当的惬意，足有3、4公里长的松软土路，很弹性。中马腰至西马腰段的碎石路很有挑战，需要时刻集中注意力。我在此好几次差点崴脚。
上3000+级的台阶~基本上爬完台阶之后，都紧跟着一段平缓的下坡越野赛道，难易结合，劳逸结合，各种路况结合，体力消耗合理。
多次经过中、西马腰，路线却从不重复。很经典的越野跑山线路~
比赛级的☆☆☆☆☆五星路线~适合作为马拉松的交叉训练（间歇），以及越野跑山备赛线路！
越野向导+模特：赤脚马拉松
摄影+后期制作：007bat
附件：gps文件+路线图+说明
zjsXC.rar (474 KB)