西藏血泪经验—如果你即将进藏或者有踏进神秘的雪域高原的打算

西藏之旅给我带来很多震撼，也有很多感悟，先写一篇备忘录来供大家分享，希望能利于大家更好地了解西藏

      衣：我去的时候是阳历的七月，因此依次为主（实际上七月的气候及风光是很令人满意的，但是很多重大的节日都是藏历五六七月，因此要是看文化的话，请自己查一下天气预报）   

去之前我查的气温平均8°到22°，但实际上可信度很低，因为高原的气候干冷远远比报的低

 1. 长袖：最好是那种透气的棉麻制品，一来可以挡风还可以吸汗

 2.长裤：最好是宽松一些，因为路途中难免停车拍照，需要攀岩所以宽松的衣裤会让你轻松

 3.毛衣，毛裤：在日喀则，气温平均比拉萨低3°，而且海拔高于4000，加上山风吹来，很冷，比东北的风还冷，很冷列，有人带了羽绒服，我觉得没有必要，因为我们参加的是西藏全景游没有挑战珠峰，反而增加负担，在高原，任何多余的都会增加负担，不仅是身体还有心里

 4. 墨镜：在西藏（拉萨————日光之城，每年日照超过3100小时）空气稀薄，紫外线照射强度大，没有墨镜对眼睛损伤很大，我觉得即使带了墨镜，晚上睡觉时眼睛也很干涩，所以带一瓶眼药水很有必要，当地很少有售

 5.伞：在西藏，永远不要相信太阳，也许明晃晃的太阳但是豆大的雨点落在你头上你也没有办法，十里不同天，而且西藏的雨不是缠绵的江南细雨而是比东北的阵雨更猛烈更奔放，伞还可以用来遮阳，在那没有伞会很后悔，但是有伞也是负担，伞还有个巨大的作用，唱山歌（上卫生间），由于西藏还不够发达，加上人口密度小，无人区很多，因此在青藏公路沿途很少有厕所，这时伞可以用来遮羞。。。。。。。。。伞也是一个很好的鉴别标志，本地人不用伞，有伞的是外地人，因此问路不要问打伞的人

 6.防晒霜：出门旅游必备品，但是在西藏你最好带上你能买到最高强度的防晒霜，你要是能定做一个100f的就最好不过了，防晒霜的作用不是用来防止晒黑，因为不黑是不可能的，有一个成都姑娘，我见证了她的高原红产生，如果你没有被晒伤，你的防晒霜就是很高级的了，你就应该高兴，西藏是一个艰苦的地方，如果你过于矫情，不要来西藏

7.内衣，袜子：最好带足，不要打算洗，因为没有地方晾，只能发霉

食：在西藏一道吃的都是川菜，惟一一次吃藏餐是自费，总的来说吃的不错所以不用担心，还有鱼，我主要说药品

  1.红景天：因为跟同学出去，他父亲是医生，所以提前吃了一周的红景天，主要提高红细胞含量预防高原反应，可是我觉得效果不大，因为他高原反应比我重多了，这跟体质有关，即使你是运动员也不好使，因为你不在那训练，由甘肃的团友（甘肃平均海拔1200米）仍然有高原反应

 2.赛鲨力：不是我给他做广告，我觉得赛鲨力的效果很好，起码保证大脑损伤小，而且效果好

3.去痛片：高原反应最主要最明显最早出现的，也是人人都有的，那就是头痛，我当时的感受就是头痛欲裂，在拉萨河边，我跳河的心都有一点都不夸张，但是去痛片有副作用，我给自己控制了四片，我建议大家只带四片进藏，不然有依赖性，第一片是进藏第二天早晨（飞机落地8小时，海拔3600米），刚开始适应，用止痛片确保一天的旅程，第二片在唐古拉山口海拔5190米，第三片红河谷拍摄点5012米，第四片是去往林芝途中经过雪山地域。。。。其实要是一直在3600米左右一般两天就会适应，但是你刚一适应就攀高，让人很不爽

4.水：西藏的气候十分干燥，因此无感发汗增加，口渴增加，因此每天摄入水很多，我一般2500ml，农夫山泉2L（4元）加一个500ml（2元），小的随身携带，大的留在车里，有很多团友因为唱山歌困难所以减少喝水，结果高原反应严重，而且喝的水最好是矿泉水，虽然贵了点，当地烧水85°沸腾，我不信邪第一天喝了一回，第二天就遭殃了

5：水果：在西藏，水果产量很少，自然贵一些，就当援藏了吧，有苹果（九元每斤），西瓜（四元每斤），荔枝，脐橙，但是很有必要，有利于缓解高原反应，不是21金维他比的了的，一般西藏游都10天以上，所以水果时必须吃的，但是不要妄想从内陆带，因为高原反应不允许行李过多，而且必需品已经很多了，一个箱子刚够

 6.鱼：西藏的鱼都一样，只是名称不一样，在拉萨叫拉萨鱼，在日喀则叫日喀则鱼，在雅鲁藏布江叫雅鲁藏布鱼，那在林芝呢？？林芝鱼？？错，叫尼洋鱼，嘿嘿。前几天我还吃了一点，后来因为听了他们有水葬风俗就不吃了

 7.早饭：其实西藏或是一直很好只是早饭确实差强人意，只有馒头稀饭和萝卜（没有花生米和咸菜），所以大家每天应该买一点榨菜和卤蛋

 住:在西藏住的条件很好，硬件齐全，只是软件差了一些，我的经验洗漱用品不用带结果在西藏吃亏了，我住的是拉萨国税局宾馆，属于政府的附属产业，结果洗发水是2001年出产，2003年过期，不是我夸张，也不是说埋汰西藏，这主要因为客流量少造成，所以大家注意观察日期，洗发水沐浴露也不用背进西藏，到当地小超市很容易买到，价钱与我们差不多，节约体力，晚上睡觉时打开窗户，虽然冷但是缓解高原反应

时差：不是开玩笑，真的，学会倒时差利于休息好环节高原反应，真的，晚上9点太阳还在空中，早上八点跟了五点似的，刚开始很让人崩溃

 行：

1.车：拉萨经过援建基本跟沈阳没有区别，所以出租车和公交比较便利，只是一旦下雨就开始漫天要价，山高皇帝远的地方恶水出刁民，而且欺负外地人，不打表，车速快，在丁字路口不遵守红绿灯，千万别吱声，否则骂你很正常，忍吧

2.卡：在西藏，中国建设银行最多，其次是中国人民银行，还有中国农业银行，其它没看见，要是不想花跨行取款的费用最好是带中国建设银行的卡

3.活动：一般旅游，晚上有自由活动时间，大家选择逛逛夜市，但是在西藏，我觉得不太现实

一，西藏314事件还记忆犹新，治安不太好

二，高原反应不允许体力透支

三，夜市没有民族特色，跟沈阳的一样，没有必要浪费时间

  所以我建议大家解散后找最近的小超市买点第二天车上吃的，喝的就可以了，千万不要图便宜走远，第一高原负重不划算，第二根据经验，基本价格一样，综上能不出去就不出去，能睡觉就赶紧睡觉

4.是全景游还是挑战珠峰？？全景游。一般旅行社会有两种建议，但是全景游比较好，景色优美，前后藏都见过，景色差别很大，挑战珠峰会在5000米以上待一天，高原反应后果不堪设想，而且不经过训练很危险，景色也差，除了雪就是冰，全景游唐古拉山口5190米也可以与之媲美，30分的时间停留足以让你感受雪域高原，挑战珠峰第一大本营5200米，却要花一天时间

5.自驾游还是跟团？？跟团，必须地，

第一青藏公路太破，根本不能与京沈或者沈大高速媲美，同为国道却不可同日而语，

第二，高原反应会使你驾驶判断力下降，危险，

第三，除了拉萨建设比较好以外，在藏北，路还没有建好，别说你的车是ford还是toyota，就连bmw也照样歇菜，随处可见小汽车卡在沟里，所以5年内自驾游不切合实际，等他们建设好了还可以考虑，

第四，西藏文化神秘，没有导游讲解基本等于白玩，沿途的传说引人入胜，而且民族文化的差异需要导游交给你，不然容易闯祸，尤其是314后局势紧张，很多藏民受到蛊惑

6.火车还是飞机？？飞机，我觉得飞进西藏比火车好，有人说火车利于适应高原反应，扯淡，有成都人甘肃人海拔1200米左右坐火车进入西藏，在火车上开始反应，我们从平原过去47小时火车，无论从身体还是从心里都的崩溃，到了西藏不用玩了，先休两天吧，我是一个倒霉孩子，我的飞机是沈阳——北京——成都——拉萨，我刚回来大约7月10日，飞机有了北京——拉萨，节约2小时，性价比提高，更应坐飞机，首先飞机节约时间，学生票或者打折不一定比火车票（拉萨——北京813，硬卧）贵很多，相对密闭的空间至少保证高原反应延后，让你初见拉萨心情愉快，而不是恶心地看见拉萨~~~~~~~