九种简易经济穷人瘦身减肥法

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 03:03:51

对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧！  
原地跑
见效点：紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。跑步的正确姿势
上楼梯
见效点：小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
Step1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；
Step2：身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。
说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。
Step3：重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留。
Step4：数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
步行
见效点：腿、腰
在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK！
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。看网友减肥体验：月降十斤暴走MM真实体验
瑜珈
见效点：全身
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
跳舞
见效点：全身
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
跳绳
见效点：大腿、小腿
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
晨操
见效点：全身、呼吸畅通
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。推荐这组操：春天减肥最适合三种健身操
喝水
见效点：全身
我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。
每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
盐疗
见效点：全身
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
博客相关文章：
6款减肥法 10分钟快速瘦身 (图)
睡前最有效瘦身减肥运动法 (图)
番茄减肥法 秋季7天瘦6斤 (图)
对女性最有效的22种减肥运动 (图)
安全减肥25条原则,减肥必看免得反弹
11款人气冬瓜减肥瘦身汤 (图)
秋季快速瘦身的七大偏方
睡前一分钟 不再做小腹婆
秋天减肥 哪些食谱健康又有效
睡前4个小动作 15分钟瘦下来 (图)
九种简易经济穷人瘦身减肥法 九种简易经济穷人瘦身减肥法 九种简易经济穷人瘦身减肥法 六种简易经济的穷人瘦身减肥法 六种简易经济的穷人瘦身减肥法（图） 9种穷人瘦身减肥法分享 - 名城西安 简易指压减肥术 瘦身无处不在 九种瘦身必吃的天然性减肥食物 瘦身：八种减肥法不利于身体健康 简易减肥法--敲带脉 瘦身减肥方法100种 瘦身减肥方法100种 九大减肥捷径 让你轻松瘦身每一天 九大减肥捷径 让你轻松瘦身 穷人最青睐的有效瘦身法 减肥：4种最懒惰的节后瘦身法(图) 走路减肥瘦身五种线路与走法 减肥：4种最懒惰的节后瘦身法(图) 走路减肥瘦身五种线路与走法 00 能减肥20斤的十种最佳瘦身法 路减肥瘦身五种线路与走法 走路减肥瘦身五种线路与走法aa 走路减肥瘦身五种线路与走法 (图) 走路减肥瘦身五种线路与走法?(图)