另类健身让你更强壮

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另类健身让你更强壮www.rm120.com　　2010-09-18　　人民健康网社区
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　　沙上跑：愈跑愈白皙　　沙上跑能刺激足底。在粒粒细沙上慢跑能刺激肾上腺组织，促进激素分泌，使肌肤变得白皙而富有光泽。而且最好选在热浴之后，因为热浴后的足底对体内“信号”的传递更为敏感。　　提醒：　　除了沙子，光滑的鹅卵石也是好选择。　　倒立：给脏器减压　　倒立对人体来说是一种逆反姿势。倒立时全身各关节、器官所承受的压力减弱或消除，某些部位肌肉松弛，同时血液加快涌向头部。可对因站立引起的各种病痛起到预防作用，并且改善血液循环，增强内脏功能，起到松弛肌体的健身效果。　　提醒：　　1.开始时可以请人协助。　　2.实在难以完成不要勉强。　　3.注意手部不要受伤。　　4.心血管疾病患者不宜进行，以防出现意外。　　5.由于倒立会致眼内压增高，所以，青光眼、高度近视、糖尿病或视网膜血管病患者慎行。　　爬着走：孕妇的好帮手　　长期的直立使人体极易诱发脑血管病变和脊椎、腰肌劳损。特别是孕妇进行适度的爬行可增强腹肌力量，预防难产，产后爬行则有利于子宫复位。　　提醒：　　1.爬行时穿一些宽松、舒适的衣物。　　2.可以给你的膝盖戴上护膝。　　3.爬速宜慢，爬幅宜小，重复2~3次，间歇20~30秒。　　倒吊：放松关节　　用双脚勾在单、双杠或其他固定架子上，成倒吊状态，来治疗腰酸腿痛、坐骨神经痛、关节炎等。　　提醒：　　1.时间不适宜过长。　　2.心脑血管疾病患者，不宜进行此项锻炼。　　3.青光眼和高度近视患者不宜进行此项锻炼。　　赤足行：激活“第二心脏”　　足底是很多内脏器官的反射区，被称为人的“第二心脏”。赤脚走路时，地面和物体对足底的刺激有类似按摩、推拿的作用，能增强神经末梢的敏感度，把信号迅速传入内脏器官和大脑皮层，调节植物神经系统和内分泌系统。　　提醒：　　1.赤脚走时注意不要踩到尖锐物。　　2.结束后用热水好好洗个足浴。　　手跑：躺着也能健身　　手跑是以手为中心进行的健身活动，形式多样，不仅花费时间不多，对场地也没有严格的要求。可以躺在草地上、沙滩上或垫子上进行，当然床上也可以。这种锻炼可以活动开整条手臂的所有关节，促进血液循环。达到与慢跑相似的健身效果，并有助于防治肩周炎、关节炎等疾病。本篇文章来源于人民健康网|www.RM120.COM 原文链接：http://www.rm120.com/html/care/shbj/ydbj/2010/0918/103137.html

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