神马文学网白领一族怎样选择健康早餐？
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 04:11:04
早餐的重要性，我想每一个人再熟悉不过。随着工作压力的逐渐增加，生活步伐的加快，各种洋快餐疯狂的充斥着中国人的早餐桌。特别是在商圈上班的小白领们，几乎每天面对的早餐只有这些快餐。就拿我们诊所来说，由于地处金街，在附近吃早餐基本都是去快餐店。 我经常听到诊所里的员工们抱怨每天吃性价比很低的垃圾食物，每到吃饭的时候就犯愁吃什么。洋快餐被很多人称之为垃圾食品，的确，其中有一些食物对身体的健康不是很好。但也不能够将其完全否定。今天，就来和大家一起探讨一下，这些洋快餐中，哪些还是可以吃一点的。 麦当劳：最不健康的早餐
超级早餐套餐，其中包含早餐全餐以及两个炸薯饼。因为整顿早餐能够为你提供790卡路里的热量，而且还含有51克脂肪和至少18克饱和脂肪。这种热量以及脂肪的含量配比对身体的健康是不科学的。 麦当劳：相对健康的早餐
你可以尝试将你的早餐替换成蛋堡（其中含有300卡路里的热量，脂肪12克，5克饱和脂肪，2克纤维素，820毫克钠）。当然，为了能够更好的挑选健康的食物，你可以跟柜台要一个能量对照的小册子，按照上面所说的各种食物所含有的热量及脂肪含量，来决定那一款是适合自己的健康食物。你在选择的时候，可以选择富含纤维以及蛋白质的早操，这样的话，即能保证营养的充足摄入，又不会因为摄入过多的热量计脂肪而导致体内不良营养预算元素堆积。汉堡王：最不健康的早餐
巨大煎蛋卷三明治（含有730卡路里热量，脂肪45克，其中16克饱和脂肪，以及1,949毫克钠），这个三明治中包含一个特色的煎鸡蛋与培根、香肠和奶酪：是典型的高热量、高脂肪、高钠的三明治。一个巨大煎蛋三明治内所含有的脂肪和钠几乎等于一天内正常人所需要的量。 汉堡王：相对健康的早餐
选择火腿煎蛋卷三明治（其含有290卡路里的热量，13克脂肪，4.5克饱和脂肪，870毫克钠，1克纤维）。这些热量计能量足够你维持饱满的精神到午餐时间了。 来源：天天健康网
超级早餐套餐，其中包含早餐全餐以及两个炸薯饼。因为整顿早餐能够为你提供790卡路里的热量，而且还含有51克脂肪和至少18克饱和脂肪。这种热量以及脂肪的含量配比对身体的健康是不科学的。
你可以尝试将你的早餐替换成蛋堡（其中含有300卡路里的热量，脂肪12克，5克饱和脂肪，2克纤维素，820毫克钠）。当然，为了能够更好的挑选健康的食物，你可以跟柜台要一个能量对照的小册子，按照上面所说的各种食物所含有的热量及脂肪含量，来决定那一款是适合自己的健康食物。你在选择的时候，可以选择富含纤维以及蛋白质的早操，这样的话，即能保证营养的充足摄入，又不会因为摄入过多的热量计脂肪而导致体内不良营养预算元素堆积。
巨大煎蛋卷三明治（含有730卡路里热量，脂肪45克，其中16克饱和脂肪，以及1,949毫克钠），这个三明治中包含一个特色的煎鸡蛋与培根、香肠和奶酪：是典型的高热量、高脂肪、高钠的三明治。一个巨大煎蛋三明治内所含有的脂肪和钠几乎等于一天内正常人所需要的量。 汉堡王：相对健康的早餐
选择火腿煎蛋卷三明治（其含有290卡路里的热量，13克脂肪，4.5克饱和脂肪，870毫克钠，1克纤维）。这些热量计能量足够你维持饱满的精神到午餐时间了。 来源：天天健康网