海澳药业----哪些高血压患者不提倡慢跑运动? 阿里巴巴 nyshayy的博客 BLOG
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/05/03 09:53:27
海澳药业----哪些高血压患者不提倡慢跑运动? (2010/08/25 15:59)
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对于一、二期高血压患者及临界高血压患者,尤其是中、青年患者,慢跑肯定是一种有效的自然疗法;但对于年老的高血压患者及伴有心脑肾并发症的高血压患者,一般不提倡慢跑运动。
对于一、二期高血压患者及临界高血压患者,尤其是中、青年患者,慢跑肯定是一种有效的自然疗法;但对于年老的高血压患者及伴有心脑肾并发症的高血压患者,一般不提倡慢跑。
高血压者慢跑宜采用间歇式
一般病人在定量步行2~3公里无不良反应时,可采用慢跑锻炼。不过,高血压病人宜采用间歇训练法,即每慢跑30秒钟左右,接着休息1~2分钟,反复进行10多次。也可以和其他保操穿插进行,这样效果会更好,时间不宜超过1小时,最好以达到有些轻度的疲劳感为度,运动过程中自测心率每10秒钟21次左右为极限。
高血压锻炼:简化二十四式太极拳
太极拳对高血压的治疗作用已逐步被认识,其动作柔和,姿势放松,不紧张用力,肌肉松弛,外周血管阻力下降,微循环充分改善,从而使血压下降。由于打太极拳时用意念引导动作,思想集中,心定,这也有助于调节大脑的正常功能。
对于太极拳的选用,患者可根据自己的情况而定,如杨式、简化二十四式太极拳等运动量不太大,比较合适,而陈式太极拳运动量较大,要慎行。如果患者没有学过太极拳或记忆力较差,也可以选一些太极拳中个别动作重复练,如左右倒卷肱、云手、左右揽雀尾等,做来也一样是行云流水,对安定心神效果良好。
当然,病人也可以根据自己的爱好,选一些运动量小、情绪变化不大的体育运动项目,如交谊舞、
已投稿到:网商频道
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对于一、二期高血压患者及临界高血压患者,尤其是中、青年患者,慢跑肯定是一种有效的自然疗法;但对于年老的高血压患者及伴有心脑肾并发症的高血压患者,一般不提倡慢跑运动。
对于一、二期高血压患者及临界高血压患者,尤其是中、青年患者,慢跑肯定是一种有效的自然疗法;但对于年老的高血压患者及伴有心脑肾并发症的高血压患者,一般不提倡慢跑。
高血压者慢跑宜采用间歇式
一般病人在定量步行2~3公里无不良反应时,可采用慢跑锻炼。不过,高血压病人宜采用间歇训练法,即每慢跑30秒钟左右,接着休息1~2分钟,反复进行10多次。也可以和其他保操穿插进行,这样效果会更好,时间不宜超过1小时,最好以达到有些轻度的疲劳感为度,运动过程中自测心率每10秒钟21次左右为极限。
高血压锻炼:简化二十四式太极拳
太极拳对高血压的治疗作用已逐步被认识,其动作柔和,姿势放松,不紧张用力,肌肉松弛,外周血管阻力下降,微循环充分改善,从而使血压下降。由于打太极拳时用意念引导动作,思想集中,心定,这也有助于调节大脑的正常功能。
对于太极拳的选用,患者可根据自己的情况而定,如杨式、简化二十四式太极拳等运动量不太大,比较合适,而陈式太极拳运动量较大,要慎行。如果患者没有学过太极拳或记忆力较差,也可以选一些太极拳中个别动作重复练,如左右倒卷肱、云手、左右揽雀尾等,做来也一样是行云流水,对安定心神效果良好。
当然,病人也可以根据自己的爱好,选一些运动量小、情绪变化不大的体育运动项目,如交谊舞、
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