神马文学网水润女人:初秋饮食调理必看手册
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水润女人:初秋饮食调理必看手册
http://www.sznews.com 2010-08-26 08:06 深圳新闻网
很多人到了某个年龄开始，都会开始服用像是综合维他命之类的药品来帮助身体维持一定的营养平衡，算是一种基本式的保养。但有时候每个人的身体状况必竟不尽相同，就女孩子而言，多半会碰到的问题大体上都像是生理期不顺、皮肤润度及光泽减弱等等，这些随着岁月流失的状态，也许能从食物中补回一部分营养，但其它的该怎么来持续呢？
多喝水固然是重要的基本，但喝茶可以保持身体的温暖，也因此，我很喜欢用喝茶来让我的身体随时都可以保持在一种很舒服的状态，也因此常常随着自己身体的需求来调配茶的作用。
平时最常喝的是菊普，也就是菊花普洱茶。普洱茶没有咖啡因，所以不需害怕喝了会睡不着，但因为普洱属性偏热，所以加上菊花一起煮即可平衡，菊花以杭菊为最佳，适何各种体质的人饮用。 另外，我在夏天的时候，很喜欢喝枸杞菊花茶，枸杞有降眼压的功用，菊花又退火，很适合在夏天冰饮加上一点蜂蜜，风味俱佳。冬天时我很喜欢煮桂圆红枣茶，红枣可以补血养气，对女孩子来说是很好的养身品。但红枣最好是买去核的红枣，因为红枣的籽较燥热，用去核红枣来炖煮汤茶都会比较温润。
若有生理痛烦恼的女性，你可以试试在生理期期间煮黑糖姜茶来喝，据妈妈说，黑糖姜茶可以让女生在生理期时的经血排的较干净顺畅，也能减少疼痛及不舒服的肿胀感，是女性生理期的保养圣品。最好是用老姜，黑糖也切记不要加太多，只需加入2～3茶匙的黑糖，煮个二十分钟即可。另外一个天然的减脂配方茶，即是玫瑰加普洱茶，据说对于减肥非常的有效，她自己就是喝玫瑰普洱茶瘦了3～5公斤左右，作法也十分简单，玫瑰及普洱茶在迪化街都可以买的到，份量就适中即可，用水煮的方式比冲泡的更佳。
也许有些朋友不是很喜欢没味道的水，但只要你平时多花点心思，加一些小变化，不但可让生活过得怯意许多，也可以让身体很自然的补充所须的水分。像有时候我也很喜欢喝醋（加水希释的那种喔），就曾经喝过一种「玫瑰醋」，我最喜欢在泡完热水澡时调上一杯温热的玫瑰醋，不仅可以消除疲劳，还会让我有一种谈恋爱的感觉……另外还有野生蜂蜜也是我平时在家最爱的饮品之一，这些都是很容易在家可喝得的DIY饮品，夏天可冰在冰箱，冬天可用热水来调配，就看你自己怎么去DIY你的生活了。
总结出以下十种皮肤最喜爱的食物。
1. 西兰花：增强皮肤抗损伤能力。西兰花中含有丰富的维生素A、C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
2. 胡萝卜：保持皮肤润泽细嫩。胡萝卜含有大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织的正常技能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢，以保持皮肤润泽细嫩。
3. 牛奶：增强皮肤的张力。牛奶是皮肤晚上最喜爱的食物，它能改善皮肤细胞活性，有延缓衰老，增强张力，消除小皱纹的独特功效。
4. 大豆：防止黑色素沉淀。大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止黑色素沉着于皮肤。
5. 猕猴桃：消除雀斑等斑点。猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素的生成，预防色素的沉着，从而保持皮肤的白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
6. 西红柿：展平皮肤新皱纹。西红柿里含有番茄红素，有助于展平新皱纹，从而使皮肤细嫩光滑。更特别的是，常吃西红柿还不易出现黑眼圈，不易被晒伤。
7. 蜂蜜：保持皮肤红润有光泽。蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基维生素及糖类，营养全面丰富。长期食用可使皮肤红润细嫩，有光泽。
8. 肉皮：充盈皮肤。肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，胶原蛋白能使细胞丰满，以达到充盈皮肤，减少皱纹的效果，而弹性蛋白更可以增强皮肤弹性，完美肌肤。
9. 三文鱼：防止皱纹产生。三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹的产生，从而达到避免皮肤粗糙的效果。
10. 海带：调节皮肤油脂分泌。海带是矿物质含量机器丰富的碱性食物，常吃能调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
十大有益身体健康的食品
一、菠菜：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。菠菜中含有维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。其中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
二、西红柿：西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。想保持皮肤的白皙么？当然少不了常吃西红柿——它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。
三、巧克力：巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
四、马铃薯：生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。
五、蘑菇：蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。 六、鸡蛋：鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，促使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，皮肤吸收营养物质，再用冷水使毛孔和血管收缩，是简单又经济实惠的美容方式。每天坚持吃一两只鸡蛋，你很快就会变得精神焕发了。只吃鸡蛋中的蛋白部分，是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素H，总是只吃蛋白，皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
七、大豆：豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。
八、核：一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨吃一些核桃试试。每天吃几个核桃，或者喝加进核桃的粥，坚持一段时间，会感到皮肤细腻、滋润了一些。
来源： Onlylady 编辑： 方珏