金秋十月,补出肾气十足红颜女-美容 - 养生网

不要以为肾亏只是男人才需要担心的问题，“男怕伤肝，女怕伤肾”这句俗语早已流传了不知多少年。据调查，全世界每年约有2.5万名女性患上急性肾功能衰竭，而每4个女性中就有1个感染过这样那样不同程度的肾脏疾病。与此同时，男性肾病发生率仅为1％。小心哦，也许你的肾已经开始拉响警报了!
　　许多时候，我们只是隐隐地觉得身体不对劲，却很难想到是肾出了毛病。
　　
　　症状一：夜里多梦，睡不着觉
　　
　　你最需要的就是温暖舒适的床，至少能美美地睡上好几个小时，然而，数羊数到都忘了数，还是没有睡意。好容易把自己哄睡着，却又迎来了乱七八糟的梦境。早晨起床你的第一句话又是“上帝啊，给我一个安生觉吧!”
　　症状分析：这种多梦、失眠的情况是中医里的肾阴虚导致的虚火内扰，让人烦躁，晚上阴气无法内收。再加上阴虚精亏导致骨骼失养，所以肾阴虚的人还常常感到腰膝酸软。
　　
　　症状二：大眼无神，熊猫上身
　　
　　昨晚倒是睡得不错，可是早晨起床后，却在镜子里看见一个完全陌生的自己：两眼无神，好似“团团”“圆圆”上了身。再仔细一看，连双腿都是肿肿的，还以为自己照的是哈哈镜。你的第一反应就是：好难看，脸色这么差，该化妆了!
　　症状分析：如果体液代谢不利导致水肿，第一个被发现的症状就是眼睑。至于你的黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致血液循环出现了问题。要想恢复正常，那就改掉晚上喝水的习惯吧，夜晚真的不是补水的好时间。
　　
　　症状三：穿得不少，冰手冰脚
　　
　　坐在办公室里，人人都说很舒服，你却觉得空调的温度应该提高再提高。你的衣服永远穿得比别人多一套，仍然会一受凉就拉肚子，你的手要是不小心搭在别人的脖子上，那个人保准会受惊似的缩一下脑袋。
　　症状分析：肾虚的人都会有副交感神经偏亢进的现象，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低。从中医角度讲，就是你的肾处在阳虚状态。
　　
　　症状四：饭量未增，腰围见长
　　
　　在镜子前反复地问自己“怎么又胖了”?向来饮食正常的你，仍然有“衣带渐窄”的困扰，怎么想也想不明白自己是怎么胖起来的，无奈，只有到处搜集瘦身良方，努力恢复往日的身材。
　　症状分析：下次对着穿衣镜再也不要问“胖不胖”，而该问“虚不虚”。因为，让你发胖的罪魁祸首很有可能就是——肾虚在中医里，发胖的基本原因被总结为痰、湿、滞，更进一步说是由于气虚。所以，肾气虚的女性常有发胖趋势。
　　
　　症状五：在错误的时间“遇见”更年期
　　
　　四十岁刚过，你的身上就出现了衰老现象：月经不再来了，和丈夫再不复当年的激情，手背上出现了可疑的老年斑，变成了自己也讨厌的罗嗦女人……你原本希望更年期能来多晚就来多晚，没想到这么早就不得不和它“见面”。
　　症状分析：医学早已证明，更年期的确与肾相关。当然，还有另外一个不能遗忘的“姐妹”——卵巢。它们在女性衰老变化的过程中起着决定性作用，而且有着密切的联系。想要解决这些早衰问题，不光要补。肾，还要养卵巢。平缓的、夹带着安逸平和的传统运动——太极拳，以腰部为枢纽，非常适合肾虚者锻炼。
　　
　　症状六：难以享受“天伦之乐”
　　
　　盼了许多年，和丈夫努力了许多年，看着身边的朋友一个个抱儿牵女，自己只能徒增伤感，羡慕也不来。
　　症状分析：中医认为“肾藏精”，这“精”非“精子”的“精”，而是“精气”的“精”，主生殖发育，女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。如果肾精不足，就会影响生殖能力。如果不加以好好调养，你的造人计划就真要打水漂了。
　　
　　如何关闭肾虚警报?
　　
　　第一步　对症补肾
　　在临床上，常见的肾虚有肾阳虚、肾阴虚、肾气虚和肾精虚这四种，虽然都叫“虚”，但是表现各不相同。要想真正关掉肾虚警报，弄清楚这些虚症的区别才是最重要的：
　　肾阳虚：以腰膝酸痛，形寒肢冷，精神困倦，舌淡胖有齿痕，脉虚弱为主症。
　　肾阴虚：以腰膝酸痛，头晕耳鸣，失眠多梦，潮热盗汗，咽干颧红，舌红少津，脉细为主症。
　　肾气虚：以腰膝酸软，神疲乏力，听力减退，小便频数，女子带下清稀，面白少华，舌淡苔白，脉微弱为主症。
　　肾精虚：以眩晕耳鸣，腰膝酸软，性机能减退，女性月经早竭，过早衰老，神疲健忘，舌淡苔少，脉沉细为主症。
　　
　　第二步：运动补肾
　　◎强肾健体操
　　第一节：两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。
　　第二节：足跟落地，吸气，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝：手接近地面时，稍用力抓成拳，就好像在手里抓着东西，吸足气。
　　第三节：憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
　　第四节：呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
　　
　　护肾按摩法
　　第一招：每天早上起床后和晚上睡觉前，先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有热感为止，每次200下左右。
　　第二招：两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每次搓300下，早晚各一次。
　　第三招：全身放松，自然呼吸，呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右，随时随地都可以进行。
　　
　　食疗补肾
　　俗话说，药补不如食补。面对不同的虚症，食疗的方法也不同。
　　肾阳虚：补鹿肾、虾、虫草、羊肉、狗肉、麻雀肉、刀豆、韭菜、肉桂、海狗肾、海马。
　　肾阴虚：补燕窝、灵芝草、银耳、羊乳、猪髓、猪脑、猪皮、猪蹄、乌骨鸡、鸽肉、龟肉、鳖肉、蚌肉、泥螺、黑大豆、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药、何首乌、枸杞子。
　　肾气虚：补羊肾、猪肾、火腿、鸡肝、泥鳅、白豆、小核桃肉、栗子、莲子、肉桂。
　　肾精虚：补紫河车、海参、鹿肉、蜂乳、花粉、猪髓、羊肾、羊骨、黄牛肉、鸡肉、黑芝麻、菟丝子。
　　
　　Tips：补肾忌食
　　1　生冷油腻的食品，比如生黄瓜、生萝卜、西瓜、柿子和油炸食品。
　　2　辛辣的食品，比如辣椒、胡椒和薄荷等。