神马文学网预防感冒，让感冒远离我
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/03 17:24:50
很不幸 ，成为一名感冒者。哎！影响学习啊。告诉各位朋友几招预防感冒的方法，我是一位关注疾病的人，只有生病的时候才会想起健康。但希望诸位能够做一位关注健康的人，时刻都要想着如何不生病 。因为生病真的不好受!
方法一：注意饮食，适量吃肉
摄入适量蛋白质以及大量水果和蔬菜，是改善免疫系统的简单方法。时下，很多人为了防止肥胖和动脉硬化不吃肉，岂不知肉富含硒和锌，这两种矿物质是健康的免疫系统所不可或缺的。因此，适量吃肉，多吃水果和蔬菜可防止感冒。
方法二：保持鼻子温暖
我们的鼻子是免疫系统的第一道防线。鼻子冷会让睫毛和鼻毛的活动变得迟钝，使得细菌和病毒侵入身体的机会更多，而睫毛和鼻毛能阻止细菌和病毒进入。身体被冻得哆嗦能显著增加感冒的几率，所以，保持身体温暖至关重要。一旦天气突然降温，最好用围巾包住脸部，并戴上手套，预防感冒。
方法三：适当减少睡眠时间
尽管许多人都认为，在晚上美美睡上一觉后，第二天感觉精神百倍，但睡眠时间少却是改善免疫系统的途径之一。
研究发现，连续数天睡眠时间少于正常睡眠时间，有助于暂时增强免疫力。但如果你承受着压力，缺乏睡眠只会使你更易患上感冒和流感。
方法四：练太极拳
太极是源自中国的古老武术，是将轻微锻炼和放松结合在一起，以提高注意力以及改善力量和灵活性的一项运动。研究发现，太极能使身体的免疫功能增强50％。
方法五：承受适当压力
短时间处于压力下，使人处于应急状态下实际上能增强免疫力。当我们开始感到压力时，免疫系统通过加快产生免疫细胞的方式，对威胁作出回应。
但是，长期处于压力下会导致反效果。那些压力大的人员，比那些氛围更加轻松的人员病毒感染率更糟。
方法六：不要过分节食
虽然肥胖症与感染病毒危险性的增大有联系，但一味节食也能破坏人体免疫系统。
严重的节食意味着身体处于巨大的压力之下。能量和营养物缺乏，将会影响免疫系统。
方法七：喝酸奶
每天喝点益生菌，即所谓的“友好细菌”，既能降低感冒的危险，又能减少感冒的持续时间。
方法八：适度运动
专家认为：每天进行两小时适度锻炼的人（包括做家务），呼吸道感染的几率能降低了30％。锻炼是必要的，但一定要适度。
方法九：喝茶
科学家发现，茶里面所含的一种称为烷基胺抗原的化学物质，有助于身体增强对细菌侵袭的抵抗力。喝茶可预防感冒。
方法十：多晒太阳
感冒和流感流行，与缺少一种所谓的“阳光维生素”——维生素Ｄ存在关系。维生素Ｄ能刺激身体免疫细胞的产生，尤其是那些攻击流感病毒的细胞。所以，每天尽量晒15～20分钟的太阳，预防感冒。
方法十一：洗手
尽管洗手事实上并不能增强你的免疫系统，但它能显著降低患感冒和流感的可能性。因为大约一半的感冒和流感，是通过手对手接触的方式传播的。正确的洗手方式是在水龙头下流动水用肥皂洗手。