你的24小时器官工作表】+【预防感冒伤风的22种简单有效方法，不要得了感冒才后悔没看哦】+【治疗感冒的12个妙招】 让你彻底远离疾病！

流感季节快要来临。虽然得了感冒伤风并不会致命，但它们却会削弱你的免疫系统，使其他更危险的病菌入侵你的身体。想想有多少次是感冒让你患上了支气管炎或other感染。一般成年人每年会感冒两到三次，这么说来患上严重疾病的机会就很多了——同样，预防疾病的机会也有很多。
我不能保证你以后不会再染上感冒或流感，但你可以遵循这些简单有效的方法来增加保持身体健康的机会。即使你病了，我也有些不错的建议能让你更快地战胜病魔。

【你的24小时器官工作表】
      1∶00 人体进入浅睡眠阶段，易醒，对痛觉特别敏感。
　　2∶00 体内大部分器官处于一天中工作最慢的时刻。而肝脏却在紧张地工作，为人体排毒。
　　3∶00 全身处于休息状态，肌肉完全放松。
　　4∶00 血压最低，人体脑部供血最少。所以，此时老年人容易发生心脑血管意外。
　　5∶00 经历了一定时间的睡眠，人体得到了充分休息。此时起床，显得精神饱满。
　　6∶00 血压开始升高，心跳也逐渐加快。
　　7∶00 体温开始上升，人体免疫力最强。
　　8∶00 皮肤有毒物质排除殆尽，性激素含量最高。
　　9∶00 皮肤痛觉降低。此时是就医注射的好时机。
　　10∶00 精力充沛，最适宜工作。
　　11∶00 精力最旺盛，人体不易感觉疲劳。
　　12∶00 经历了一个上午的工作，人体需要休息。
　　13∶00 此时胃液分泌最多，胃肠加紧工作，适宜进餐，人体稍感疲乏，需要短时间的休息。
　　14∶00 人体应激能力下降，全身反应迟钝。
　　15∶00 体温最高，工作能力开始恢复。
　　16∶00 血糖升高，脸部最红。
　　17∶00 工作效率最高，肺部呼吸运动最活跃，适宜进行体育锻炼。
　　18∶00 人体痛觉再度降低。
　　19∶00 血压略有升高。此时，人们情绪最不稳定。
　　20∶00 记忆力最强，大脑反应异常迅速。
　　21∶00 脑神经反应活跃，适宜学习和记忆。
　　22∶00 呼吸开始减慢，体温逐渐下降。
　　23∶00 机体功能处于休息状态，一天的疲劳开始缓解。
　　24∶00 进入睡眠状态，充分恢复体能。
　　当然，个人的体质、情绪、生活习惯以及调节适应力不尽相同，每个人体内的生物时钟基础节律有快有慢、有早有晚，在进行较长一段时间的观察后，可摸索出个体的周期性变化规律和特点，便于掌握与了解个体的差异与节奏，从而更好地进行工作和休息。
摘录自：  家庭保健报





【预防感冒伤风的22种简单有效方法，不要得了感冒才后悔没看哦】

• 常漱口

日本研究人员发现，每天用清水漱口，可以减低你患上感冒的危险。那些用清水漱口的人会比没有做这件事的少36%的机率患上感冒。这个研究表明，简单地通过漱口就能有效地预防上呼吸道感染。

• 多喝热饮

热饮如水果茶和柠檬饮料能减轻鼻充血症状和避免脱水现象。干燥的呼吸系统会使你更容易受到感染。

• 桑拿浴

虽然研究人员还没确定桑拿浴是怎么对感冒起预防作用的，但德国有研究表明那些没去桑拿浴的人得感冒的次数是那些一个星期去两次桑拿浴的人的两倍。这可能因为桑拿浴的温度太高，以致伤风感冒病毒都难以生存吧。

• 停止自责

信不信由你，自责会使你更容易得感冒！至少，这是由澳大利亚研究人员对超过三百名工人进行为期三个多月的研究所得出的结论。甚至那些可以对自己工作有很好掌控的人，假如缺乏自信或者在事情出错时倾向于责备自己，也会更有可能打喷嚏。研究人员认为这种态度会使人们受到更大的工作压力，而压力，如你所知，会有损你的免疫系统

• “叮”一下你的牙刷

把你的牙刷放入微波炉高火加热10秒，这样能够杀死能够引起感冒和其他疾病的病菌。你认为牙刷能使你的牙齿更光洁，确实是这样。但当你刷完牙后，你的牙刷就变成了病菌滋生的温床。所以刷牙之前把牙刷放到微波炉消毒，或者平常将它存放在双氧水里面（记得用前冲洗干净），又或者当你每撕走月历的一页或患上感冒之后，简单的每月更换牙刷。

• 让窗户留一条缝

在冬天，将屋里的窗打开一条缝。但并不需要全部窗都打开，只需要在你常常呆的房间开一两个就够了。如果你住在刚装修好的房子里，这一点尤为重要，因为在新房子里，新鲜的流通的空气会出奇有效地赶跑病菌。

• 冥想一个词

每天找个时间，在一个安静、昏暗的房间里坐下来，同时闭上双眼，集中注意力想着一个词。你这样做是在冥想，这是一种有效减压的方法。研究发现，压力会使你抵抗感冒的能力降低。当人有情绪压力的时候免疫系统会被削弱，患上感冒的机会是冷静时的两倍。

• 常洗手

记得要经常洗手。大部分的感冒和流感病毒都是经由直接接触传播的。美国海军健康研究中心组织了一个以36000名新兵为对象的研究，要求所有新兵每天洗手五次。结果表明，这些新兵患呼吸道疾病的机会降低了45%。

• 洗手最好洗两遍

哥伦比亚大学的研究人员在检查接受研究的志愿者手部的病菌时，他们发现洗手只洗一遍，即使用上抗菌肥皂，杀菌的效果也是很不令人满意的。所以，如果你真的想远离感冒，那么最好洗手洗两遍。

• 公共厕所的洗手策略

研究发现，很大部分人在使用公共厕所后不能有效把手洗干净，因为他们每一个离开公共厕所时都会接触到门把。因此洗手之后，用一张手纸关水龙头。再用另一张手纸擦干双手，然后用那张手纸隔在手和门把之间开门。这听起来太疯狂了，然而这个建议是由美国疾病控制中心为保护你不受流行性疾病困扰（诸如感冒和流感）而提出的。

• 用指关节揉双眼

你的指关节比指尖来的更干净些。一般人一天会抓眼睛，鼻子或脸20到50次，鉴于眼睛为病菌提供了一条非常理想的入侵通道，遵守这点是尤为重要的。

• 喝酸奶

加州大学的研究人员发现，每天喝一杯酸奶（纯天然或者经过消毒）的人会比没喝的人少25%的患感冒的机会。在流感高发季节来临前，早点养成每天喝酸奶的习惯来增强你的免疫系统吧。

• 吸入从干风机吹出的空气

我知道这听起来太疯狂了。但是，在美国哈佛医院的一个研究发现，吸入热风的人比吸入普通室温空气的人感冒时症状会轻微一半。将干风机设为暖风档，不要设成热风档，然后将它放在离你面部至少20英寸的位置。通过鼻吸入热风的时间尽可能长——建议是20分钟。

• 吃大蒜

在11月到2月的12周中,有147名志愿者每天吃了大蒜或安慰剂，那些吃了大蒜的志愿者不但少患感冒，而且就算不幸患上，他们的症状也会比较轻微和痊愈得更快。

• 充足的睡眠

保持身体健康必须有一定量的睡眠，这句话怎么罗嗦重复都不为过。睡眠不仅能让你全天精力充沛，更重要的是能帮助你的免疫系统保持良好的状态。所以每晚睡至少7小时，让你更有抵抗力对抗流感。

• 喝水对身体好

每天八杯水能保持身体健康，大概天天你都会听过这句话。这个习惯会对你身体的各方面都很有益处，因为它能净化身体系统，是保持健康饮食和亮丽皮肤所必不可少的。

• 做运动

运动对于身体是十分有好处的。养成运动的习惯，不但能使身体肌肉更加发达，而且能使你的免疫系统更加强壮。

• 降低室内温度

将你室内温度降低5摄氏度。过热的房间里的干燥空气能为流感病毒生存提供理想的环境。当你的鼻粘膜，口腔粘膜或者扁桃腺粘膜缺乏水分时，它们就不能有效捕捉病菌。所以在冬季里，降低室内温度并使用房间湿度调节器有利于保持一个比较健康的湿度水平。

• 擦，但不要擤（鼻涕）

通过弗吉尼亚州大学的研究，感冒不会困扰你很久。他们还证明，用力擤鼻涕不只会使你的鼻涕粘到手纸，而且会使一些流回你的鼻窦。这个现象是研究人员是通过染料和X光发现的。如果你需要擤鼻涕，那么请擤得温柔点，并一次只擤一边。

• 向手臂打喷嚏和咳嗽

无论是谁告诉我们“咳嗽或打喷嚏时捂住嘴”都是不对的。因为这样正好将病菌粘在手上，而你又会将它们传播到其他物体（包括人）。所以当你没有手纸时，而又想咳嗽或打喷嚏时，你可以将手肘弯起来盖住嘴和鼻。毕竟，你很少会握别人的手肘或用手肘擦脸。

• 不要要求你的医生开抗生素

感冒和流感（最常见的传染病）是由病毒引起的，而抗生素作用是杀死细菌，所以抗生素对治疗感冒和流感毫无作用。反而，它会通过杀死你免疫系统里面友好细菌伤害你的身体。如果你近期经常服用抗生素，那么考虑试用一个疗程的益生菌——代替友好细菌。

• 医生！

以上那些都能帮助你避免患上流感的简单的方法。但是，它们始终不能替代医生的忠告和治疗。
请紧记，每个人都会偶尔患上伤风感冒，谁没有十足的把握能预防它的。但是，如果你想降低因为患上讨厌的感冒而被困在家里的机会，那么请按照以上的建议来做吧。但这并不意味着你不会偶尔请病假。

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  如果很不幸你已经感冒了，现在再推荐几个对付感冒的小妙招。希望大家永远用不着！！
【治疗感冒的12个妙招】
　　01、热水泡脚：每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。
　　02、生吃大葱：生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与其它菜凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。
　　03、盐水漱口：每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
　　04、冷水浴面：每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。
　　05、按摩鼻沟：两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
　　06、鼻子插葱：感冒后鼻子不通气怎么办呢?可以睡觉时在两个鼻孔内各塞进一鲜葱条，3小时后取出，通常一次可愈，倘若不行，可于次日再塞一次。值得提醒的是：首先，葱条要选择粗一点，细了，一是药力小;二是容易吸入鼻腔深部，不易取出;其次，若的鼻腔接触鲜葱过敏，可在葱条的外面包上一层薄薄的药棉。
　　07、白酒擦身：用铜钱、硬币等光滑硬物蘸白酒，轻刮前后胸、曲池及下肢曲窝处，直至皮肤发红发热，然后喝一碗热姜糖水，约15分钟后便大汗淋漓。汗后周身轻松舒适，此时注意免受风寒，感冒很快痊愈。
　　08、可乐煮姜：鲜姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可乐中，用铝锅煮开，稍凉后趁热喝下，防治流感效果良好。
　　09、呼吸蒸汽：初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。
　　10、热风吹面：感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减少症状，加速痊愈。
　　11、蒜泥蜂蜜：将等份的蒜泥与蜂蜜混匀后，用白开水送服，每次一汤匙，每天4至6次，对治疗流感有佳效。
　　12、香油拌蛋：将一两香油加热后打入一鲜鸡蛋，再冲进沸水搅匀，然后趁热喝下，早晚各服一次，2至3天便可治好感冒愈后的咳嗽。
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