神马文学网心灵小配方
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 16:52:25
当 一个人不快乐的时候，如果可以畅谈内心的想法、感觉，对于他的情绪是很有帮助的，之所以有帮助的原因是：（一）发泄情绪：大哭、大骂、畅谈想法……，这些 都是一种发泄情绪的方法，情绪有了宣泄的管道，感觉自然就好多了。（二）厘清想法：自由的谈论各种想法、感觉，会让一个人看清自己不快乐的主因，也容易发 现不同的观点。一旦想法清晰了，心情也随着改善。
许多人在忧郁的时候是无助的，因为他们不敢去医院求诊，也不想跟家人讲，对于朋友则是怕造成别人的负担，于是他们就默默承受着忧郁的情绪。即使鼓起勇气跟 别人讲了，心里面也难免有一些顾忌：“他会不会觉得我太计较了？”、“他会不会跟别人讲？”、“他会不会因此看不起我？”…….，这些顾忌会让人无意识的 压抑某些情绪与想法，不敢畅谈。
针对上述的问题，医师建议可以采用“跟自己谈心”的技巧来帮助自己。这个技巧的作法很简单，一个人可以在房间里，放轻柔的音乐，关上灯，然后把心里面的感 觉想法讲出来，仿佛跟老友在聊天一样。因为唯一听见的人就是自己，因此可以绝对信任。跟自己谈话也不会有羞耻、担心等感觉，可以完全的表露内心想法。
有的人可能会担心，跟自己讲话会不会让一个人精神异常？这种担心是不必要的。因为严重的精神病患之所以会自言自语，是因为他们听见幻听(Auditory hallucination)，而后跟幻听讲话，他们并不是因为自言自语才罹患精神病。正常人如果跟自己谈心，这一点问题都没有，不只没有坏处，对于情绪 的改善是很有帮助的。
[心灵小配方]：心情不好的时候，记得留一些时间跟自己聊聊。关上灯，放点音乐，也许你会接触到内心潜藏的汹涌情绪。
许多人在忧郁的时候是无助的，因为他们不敢去医院求诊，也不想跟家人讲，对于朋友则是怕造成别人的负担，于是他们就默默承受着忧郁的情绪。即使鼓起勇气跟 别人讲了，心里面也难免有一些顾忌：“他会不会觉得我太计较了？”、“他会不会跟别人讲？”、“他会不会因此看不起我？”…….，这些顾忌会让人无意识的 压抑某些情绪与想法，不敢畅谈。
针对上述的问题，医师建议可以采用“跟自己谈心”的技巧来帮助自己。这个技巧的作法很简单，一个人可以在房间里，放轻柔的音乐，关上灯，然后把心里面的感 觉想法讲出来，仿佛跟老友在聊天一样。因为唯一听见的人就是自己，因此可以绝对信任。跟自己谈话也不会有羞耻、担心等感觉，可以完全的表露内心想法。
有的人可能会担心，跟自己讲话会不会让一个人精神异常？这种担心是不必要的。因为严重的精神病患之所以会自言自语，是因为他们听见幻听(Auditory hallucination)，而后跟幻听讲话，他们并不是因为自言自语才罹患精神病。正常人如果跟自己谈心，这一点问题都没有，不只没有坏处，对于情绪 的改善是很有帮助的。
[心灵小配方]：心情不好的时候，记得留一些时间跟自己聊聊。关上灯，放点音乐，也许你会接触到内心潜藏的汹涌情绪。