神马文学网《维多利亚宣言》
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《维多利亚宣言》
10-03-21 点击：93 【大 中 小】安康是金，假如一团体得到了安康，一切为零！预防是安康的保证。据世界卫生组织的调查，招致疾病的要素中，内因15%，社会要素10%，医疗要素8 % ，气候天文要素7 % ，团体生活方式的要素却占据了60 %，所以，结合国世界卫生组织于1992年宣布了著名的《维多利亚宣言》
《维多利亚宣言》三个里程碑：一、均衡饮食；二、有氧运动；三、心思形态。
一、均衡饮食：黄金联系线0.618。吃七成饱。比例：副食6主食4；粗粮6粗粮4；静6动4。
饮：真正有保健作用、国际公认的6种饮料：
１、绿茶：最好的抗癌物质。茶多酚对一切的癌症都有作用；丹宁能进步血管的韧性，使血管
不易决裂。
2、红葡萄酒：皮中逆转醇杭衰老，降血压、血脂，可预防心脏病。吃红葡萄不吐葡萄皮。
3、豆浆：含５种抗癌物质牛奶没有，含寡糖能100%吸收，牛奶含乳糖70%的亚洲人不能吸收。
4、酸奶：能维持菌群均衡，使无益菌增长，无害菌增加。
5、骨头汤：所含腕胶能中途夭折。
6、食用菌汤：进步免疫功用
食：各种无益食物及其养分功用：
1、老玉米：含卵磷脂、谷固谆、亚油酸、维生素E，可防高血压和动脉硬化，早上喝玉米粥。
2、荞麦：丰厚的亚油酸和18%的纤维素，降血压血糖血脂，常吃不得胃肠肿瘤直肠癌结肠癌。
3、薯类（红白薯山药土豆）：少量的纤维素可吸收水份脂肪糖及毒素排出体外，润肠。
4、燕麦：降血脂。燕麦可使胆固醇降37毫克，甘油脂降76毫克。
5、小米：健脾祛湿，镇静安神。失眠不必服安宁，改喝小米粥。
6、大豆：大豆举动方案：一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。
7、胡萝卜：含维生素A防感冒，对夜盲症有特效，养眼养粘膜养头发。美国叫美容蔬菜。
8、南瓜：发生胰岛素可防治糖尿病。
9、苦瓜：发生类胰岛素可防治糖尿病。
10、番茄：抗癌防感冒。对子宫癌、卵巢癌、膀胱癌、乳腺癌有特效。生的不抗癌，加热到一
定水平才发生可抗癌的番茄素。番茄炒鸡蛋，番茄蛋汤都可以。
11、大蒜：抗癌之王。切片在空气中放15分钟以上发生的大蒜素才是抗癌的。可防心血管病。
12、黑木耳：防心肌堵塞，防脑血栓。可取代阿斯匹林，“阿斯匹林”可使眼底出血，招致双
目失明。
13、花份：植物精华。治前列腺增生；治习气性便秘；健美。必需破壳消毒才起作用。
14、苹果：水果之王。果胶降胆固醇，苹果酸和维生素B可清醒头脑，含硼使大脑细胞活泼，
加强记忆力。还可避免关节炎。
15、草莓：水果皇后。防暑利尿止泻，治气管炎，化痰作用特强，健身美容使人坚持体型。
16、肉皮：含胶质蛋白可维持人体型象，避免器官萎缩，使皮肤有弹性。
17、墨鱼：妇女的最佳保健品。可防治月经不调闭经白带多子宫出血、更年期症状。
18、小鱼：丰厚的活性物质核酸都在小鱼的头部和腹部，故不要除去腹内脏。多吃点鸡和鱼。
19、螺旋藻：结合国提出来的独一副食保健品。优质蛋白比大豆高一倍，1克量相当于1000克
各类蔬菜的总和，世界上最好的减肥物品是螺旋藻。二十世纪国际评价的两大科技成就一
是原子能，二就是螺旋藻。治心脑血管疾病，降血压、血脂；可波动糖尿病人的血糖不得
并发症；防治溃疡病。
二、有氧运动：中老年人晨练有百害而无一利，体温血压降低对脏器不利，晚上是心脑血管病多发工夫，肾上腺素和去甲肾上腺素比早晨高出4倍，心脏承受不了，内分泌承受不了。早晨运动是国际上定的，晚饭后45分钟，以漫步为主，20分钟为宜，减肥以每小时4.8公里速度最好。
早上9-11点下午2-4点开窗户最好。因9点当前空气中致癌物质少量下降且不返流。最佳睡眠工夫是早晨10-10:30点，早上6点起床。晚12点到晨3点是深睡眠，雷打不动，这3个小时的睡眠能顶8个小时的睡眠。午睡：头天没有睡好可以午休，饭后半小时开端，不超越1小时，不要盖大被子，防止睡得太实。
三、心思形态：心思形态不好怎样吃炼也不行！气滞阻血瘀。不生气每天大笑3次，每次3分钟，笑中停几秒。笑可治偏头痛后背痛、便秘、关节炎、呼吸道疾病。笑是胃肠最理想的健美操。
为了我们大家有个好身体，安康，开心，幸福的生活，请大家一定不要无视我们潜在的安康成绩，从点滴做起，为本人，为家人，为身边一切爱你的人，好好照顾本人！