山药小米粥 瘦身美容的养生粥

   山药小米粥是瘦身又美容的养生粥。为什么这么说呢？当你了解了这道粥的性味后，就相信了。山药是一种高营养、低热量的食品。新鲜山药去皮后，握在手里粘滋滋的，那是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用。这种粘液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。山药还含有足够的纤维，食用后易产生饱胀感，是一种天然的纤体美食。　　小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。煮小米粥最好煮至粥表面漂浮一层“米油”，这层米油的营养价值高，北方人称之“代参汤”。营养极为丰富，可以代替参汤。山药小米粥无疑是瘦身又美容的养生粥。夏天就要到了，多喝点
山药小米粥
吧，让你美好的体态展露在你美丽的衣裙之下。
山药小米粥的原料：
山药50克，小米200克，水适量（你还可以随个人意愿往小米粥里添加红枣、莲子等自己喜欢的食材，但不要添杏仁。）
山药小米粥的做法：
1、小米淘洗净，用清水泡20分钟；2、洗去山药外皮污泥，去山药皮，切成0.5厘米左右半圆厚片；3、小米同泡小米的水和山药一同倒进压力锅里，酌情添水盖上盖；4、15分钟左右即可。（建议用压力锅煮山药小米粥，方便快捷，营养丢失少，易使小米煮出米油来，很好吃！）

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