健康生活方式 - 公益宣传

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2021/12/01 05:34:35
您想不得病吗?  健康来自健康的生活方式  (公益宣传系列之一)


 

   亲爱的弟兄姐妹、老师、前辈,我花了几年的时间查阅了大量的东西方健康资料,总结、论证、编写了这份宣传材料。因为,我将要大量印刷这份宣传材料。所以,我希望这份宣传材料里也能带有您的智慧和您的爱心。因此,求您在百忙之中抽出一点时间来帮我改一改,给我一些建议。我将感激不尽,Appreciate !

   首先,先用一个真实的故事来说明为什么我要编写这样一份宣传材料。有一天,一个十二岁的小女孩儿来到医院问医生说:“医生,我是不是有病了?因为,我们班的同学都来月经了,可是我还没有来。” 医生想了一会儿说:“你没有病,你很正常,你们班同学都来月经了才是不正常的表现。因为,他们从小就吃垃圾食品。所以,他们性早熟了。正常的女孩儿应该十四五岁才来月经。”。

   由于错误的生活方式,导致忙碌的现代人患有不同程度的“生活方式病”。世界卫生组织(WHO)把大部分非传染性慢性疾病统称为“生活方式病”,“生活方式病”导致的死亡人数占总死亡人数的70%-80%。因此,世界卫生组织将“生活方式病”列为21世纪威胁人类的“头号杀手”。

 

世界卫生组织(WHO)公布的全球十大垃圾食物:

一、油炸类食品; 1、导致心脑血管疾病、高血压、肥胖、糖尿病、脂肪肝等慢性疾病的元凶。2、含大量强致癌物质,导致各种癌症。 3、破坏维生素,使蛋白质变性。 

二、腌制类食品; 1、肾负担过重、导致高血压、结石等。2、含有致癌物质—亚硝酸胺。  3,影响粘膜系统对肠胃有害,容易患胃肠道疾病。

三、加工类肉食品;(肉干、肉松、香肠等各种加工过的肉类)1、含三大致癌物质之一:亚硝酸胺(防腐和显色作用)。2、含大量防腐剂(加重肝脏负担)。

四、饼干类食品;1、食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担)。 2、严重破坏维生素。3、含有潜在致癌物—丙烯酰氨。

五、汽水饮料类食品;1,含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙,腐蚀牙齿、影响发育期的孩子长高、导致骨质疏松。2、长期饮用会导致胃痛、肥胖、糖尿病、食道癌。

六、方便类食品;(包括快餐、方便面和膨化食品等)1、含有大量反式脂肪酸。 2,盐分过高,含防腐剂、香精(损害肝肾)。3、含铅毒无法排除,影响神经、心血管、消化、造血等系统。

七、罐头类食品;(包括鱼类、肉类和水果类)  1、破坏维生素,使蛋白质变性。 2、热量过多,营养成分很低。 

八、话梅蜜饯类食品;1、含有三大致癌物质之一:亚硝酸胺(防腐和显色作用)。 2、盐分过高,含防腐剂、香精(损害肝肾)。

九、冷冻甜品类食品;(冰淇淋、各种雪糕)1、含奶油极易引起肥胖。2、含糖量过高导致免疫功能下降。

十、烧烤类食品;1、含有大量三大致癌物质之首的三苯四丙吡。2、导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担)。3、世界卫生组织公布的研究结果称,吃烧烤等同吸烟的毒性。

   以上提到的垃圾食物都是高热量、含有高有害物质的垃圾食品。人体无法消耗掉这么多热量,更无法排除掉这么多毒素,再加上长期缺乏运动锻炼就会造成内热。中医称为“阴虚”、“阳虚”、“气虚”、“血虚”。现代医学称为“亚健康”。中国民间俗称为“上火”。

症状包括:头晕、头痛、脑胀、记忆力减退、皮肤干燥、脱发、失眠、嗜睡、多梦易醒、胸闷气短、腰酸背痛、全身倦怠无力、精力不足、性欲减退、经常感冒、发烧、咽喉痛、咳嗽、鼻塞流涕、牙齿出血、易怒、心急、食欲不振、消化不良、胃痛、腹胀、肠鸣、怕乱、心慌、心烦意乱、盗汗、出虚汗、口苦、口臭、咽干、咽痛、口腔溃疡、便秘、尿频、尿急、眼干、眼花、目眩、目赤、眼屎多、眼睛肿胀、视力模糊、耳鸣、手心热、四肢发冷、月经不调、下腹部阴冷、腿脚抽筋、脚后跟痛、精力不集中、反应迟钝、精神焦虑、忧郁苦闷、高血压、高血糖、高血脂等等病前症状。
 
   长期处于亚健康状态最终导致心脏病、糖尿病、肝病、肾病、肺病、癌症等等慢性“生活方式病”。由于这些慢性疾病导致的症状一旦影响了我们的正常生活,我们就开始长期服用化学药物来减轻病痛,这些化学药物在减轻我们病痛的同时,药物的毒副作用也在进一步的毒害着我们的身体,最终导致我们活着受罪,早死。

   到目前为止,全世界医学界还没有治愈慢性疾病的方法(包括中西医等各种医疗手段)。 再好的医生也只能是帮您缓解症状,减轻病痛,维持生命而已。因此,最好的医生是您自己。不改变错误的生活方式,将来受罪的是您自己,没有人能代替您受罪。通过大量学习健康知识以后,我深刻的意识到,一个处于“亚健康”状态的人就是一个犯了错误的人。什么错误?生活方式错误。

   <<新英格兰医学杂志>>《New England Journal of Medicine》上发表的一篇研究报告指出,有85%的癌症是可以预防的。这项涉及四万五千对双胞胎的研究证明,饮食和生活方式
诱发癌症的可能性大于基因遗传。研究发现,遗传因素相同的双胞胎,患相同癌症的几率小于15%。也就是说,有85%的癌症诱因是环境因素,包括饮食、生活方式及与有毒矿物质元素接触。研究结果还表明,在所有研究过的癌症当中,饮食、吸烟及运动方面的问题,占到癌症病因的58%~82%。 注:美国<<新英格兰医学杂志>>是世界临床医学界的权威杂志,是世界医学界最著名、质量和信誉最高、影响力最大的医学期刊之一。

 中国东方医学经典名著之首的《黄帝内经》当中有这样一段对话:

乃问于天师曰:余闻上古之人,春秋皆度百岁,而动作不衰;今时之人,年半百而动作皆衰者。时世异耶人将失之耶?

岐伯对曰:上古之人?其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。

今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。

夫上古圣人之教下也,皆谓之虚邪贼风避之有时,恬惔虚无,真气从之,精神内守,病安从来。 


   现代人四十岁以前玩命赚钱,四十岁以后花钱买命。甚至,有些人花光了全家人的积蓄也没有买回这条命。可是,有些老人活到一百岁无病而终,而且晚年非常健康,走时没有任何痛苦。为什么?这是一个值得我们大家花时间来研究总结的问题。以下是来源于几十位中国著名老中医、中国营养学教授、美国营养学教授、英国营养学教授、世界各国预防医学专家、免疫学专家,世界各国百岁老人的经验总结。以下总结是在中国五千年中医养生学的基础上,借鉴美国参议院营养问题特别委员会的最新报告,以及最新美国国家膳食指南,以及英国最佳营养学会,以及中国健康调查报告,最新中国居民膳食指南,以及世界卫生组织WHO,世界预防癌症基金会,世界各国最新研究成果。

   我知道您没有时间阅读大量的健康知识,所以我尽可能把几十本中外健康书籍,中外健康调查报告,中外健康专家的讲座内容和中外百岁老人的生活经验浓缩在这里,让您一目了然。这些专家都是医学和营养学领域的权威人士,而且他们自己和他们的家人都是健康的代言人。不像某些专家自己本身就是严重的“亚健康”患者,自己本身就患有癌症、心脏病、糖尿病、肝病、肾病等等严重的“生活方式病”。甚至这些专家认为人类患有这些慢性疾病是正常的,听这些专家讲的健康知识,我们只能学会一种加快死亡的方法。因为,他们自己都治不好自己的病,自己就不知道什么是健康的生活方式。这一点我和我的父亲深有体会。因为,我父亲就差一点被这些不负责任的专家给治死。十年前这些专家告诉我,我父亲的病无法治愈,让我为他准备后事。十年后的今天我的老父亲还活着,而且越活越健康了。

   以下提出的很多观点当中,有些是中国百岁老中医祖传的方法,有些是英美最新研究成果,这些方法都是被很多人验证过有效的方法(包括我自己和我的家人、朋友。)。这些方法您不可能一下完全理解,我的理解办法就是试用这些方法,当我亲身体会到这些方法的好处的时候,我自然就理解了。起初我总结这些方法,本不是为了说服别人,只是为自己和家人寻找一种远离“亚健康”、远离慢性疾病、远离癌症、远离心理疾病的方法。

   以下总结尽量回避某一位专家、某一位营养学教授、某一位医生的独家观点,力求寻找大部分专家和百岁老人的相同观点。虽然,这些健康知识来源于专家。但是,我很可能会出现理解上的错误。因此,我希望求您帮我修改,以免我用错误的思想去误导别人。Thank you very much !

 

第一:忙碌的现代人普遍饮水不足,饮水不足是导致各种慢性疾病的主要原因之一。

第二:早餐是一天中最重要的一餐。

第三:午餐前要喝高汤——避肉毒。

第四:午睡十分钟等于晚上睡两小时。

第五:忙碌的现在人普遍维生素摄入不足。

第六:现代人普遍缺乏运动锻炼,缺乏运动锻炼是导致各种慢性疾病的主要原因之一。

第七:饿治百病。

第八:睡前烫脚,胜服补药。

第九:晚上不睡觉等于喝毒药。

第十:便秘是健康的大敌。“人欲长生,肠欲常清。”

第十一:嗜糖之害,甚于吸烟。

第十二:吃细粮有十大坏处,吃粗粮有十大好处。

第十三:世界头号致癌物。

第十四:饮酒造成的疾病是极难治愈的。

第十五:最廉价的保健食品。

第十六:正确的呼吸方法。

第十七:健康来自——坚持——健康的生活方式。

第十八:我斗胆向全世界公开两个人类最主要的死亡原因。

第十九:第二个人类最主要的死亡原因。

第二十:健康来自健康的思维方式。这是最后一条,也是最重要的一条。