不烟、不胖、多动、多果菜

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/28 17:56:14

四种健康生活方式　可大降慢性病风险
（柏林新华电）从不吸烟、体重保持适中、每周至少锻炼三个半小时、多吃果蔬和全麦面包等健康食物，如果满足这四项条件，根据德国的一项调查结果，患各种慢性病的风险就会降低78%。
　　德国营养研究所前天公布的这项长期跟踪调查结果显示，具体来看，达到以上四项健康生活方式标准，可使患糖尿病风险降低93%，心肌梗塞风险降低81%，中风风险降低50%，患癌症风险降低36%。
　　其中仅就体重这一项来说，如果一个人能将身高体重指数（BMI，大于30即为肥胖）保持在30以下，患慢性病的风险就会降低一半。如果此人又从不吸烟，患慢性病的风险甚至会降低70%。即使是吸烟者或是已戒烟者也能通过满足其他三项指标，将其患慢性病风险降低近70%。总而言之，这一调查表明四大健康生活方式达标项目越多越好。
　　生活方式影响健康早为人知，这项新调查则设定了四个具体的健康生活方式标准，并调查它们单独或交互作用对健康的影响。调查对象是德国波兹坦及周边地区的2万3000个居民，被调查者平均年龄近50岁，平均跟踪调查时间长达8年。

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