专家:平衡儿童膳食 “储蓄”良好饮食习惯 //专家：６岁前孩子如何喝水有学问

专家:平衡儿童膳食 “储蓄”良好饮食习惯 // 6个基本动作改善你的人际关系(组图)
2010年09月06日 08:48:04 　来源： 新华网 　 编辑： 高璎璎 【字号大小】【留言】【打印】【关闭】


新华网贵阳９月６日专电（记者李惊亚）儿童保健专家指出，６岁之前是人大脑发育最旺盛、最具可塑性的关键时期，家长和幼儿园老师应注意平衡儿童膳食、合理营养，让孩子从小养成良好的进食习惯。
贵阳市妇幼保健院儿童保健主任医师关福琴指出，营养是一个过程，６岁之前儿童摄入的营养将影响他们今后的人生。她认为，“均衡膳食”是健康的前提，即儿童饮食里含有蛋白质、脂肪、维生素等七大营养素，必须品种齐全、数量充足、质量优良、比例恰当。
其次，“合理营养”是核心。一些食物虽然可口，但没有什么营养，家长应该让孩子少吃。６岁之前的儿童，应该多吃鸡、鸭、鹅等易消化的肉类，多吃深黄、深红、紫色类的蔬菜，多喝水，多吃水果。
“帮助孩子‘储蓄’健康的生活习惯是我们教育的目标，正确的行为方式可以影响他们的一生，小时候‘储蓄’得多一点，长大以后受益得久一些。”关福琴说，应该培养儿童定时、定点、定量进餐习惯，不边走边吃东西。饭前洗手、饭后漱口，洗手擦脸的手帕每天消毒。饭菜的口味要清淡，不吃咸、辛辣、油腻等重口味食物，以免加重肾脏等身体器官的负担。吃饭时专心致志，不看电视，不说笑、打骂，养成饭桌上的饭菜全吃、不偏食的习惯。还要从小教会孩子尊老爱幼、独立进食等餐桌礼仪。
专家：６岁前孩子如何喝水有学问
2010年09月06日 08:49:30 　来源： 新华网 　 编辑： 高璎璎 【字号大小】【留言】【打印】【关闭】


新华网贵阳９月６日专电（记者李惊亚）儿童保健专家指出，６岁之前是人大脑发育最旺盛、最具可塑性的时期，这一阶段的营养摄入影响孩子今后的人生。所谓“饮食”，以“饮”为先，儿童健康的生活应该从喝水开始。
贵阳市妇幼保健院儿童保健主任医师关福琴认为，６岁之前的儿童对营养的需求量很大，其中喝水也是关键的一环。很多营养物质溶于水后才能分解，体内新陈代谢也需要水，所以不要等到孩子渴了才喝水。
关福琴说，孩子要少用塑料杯、纸杯，少喝纯净水、桶装水，不要喝没烧开的水和反复烧开多次的陈水。现在一些家长把糖饮料、奶饮料当水给孩子喝，这是一种误区，易造成儿童肥胖，成年后也容易患上糖尿病、高血压等慢性疾病。
关福琴说，不同年龄阶段儿童每天的需水量不尽相同，１岁至２岁为６００毫升到１０００毫升，３岁至６岁为１０００毫升到１５００毫升。她提醒家长和幼儿园老师，健康生活从清晨起床的第一杯水开始，每天可均匀分成五六次，让孩子摄入水分。
她建议，应注意培养儿童主动喝水的习惯，多喝现烧开在１２小时至２４小时之内的适温白开水，不喝隔夜水。喝水最好用玻璃杯或不锈钢杯，这样既环保，又健康。
6个基本动作改善你的人际关系(组图)
2010年09月06日 08:40:23 　来源： 心理月刊 　 编辑： 高璎璎 【字号大小】【留言】【打印】【关闭】



6个基本动作改善你的人际关系（资料图）
基本动作游戏的设计可以改善我们在人际关系中自相矛盾的境地，它的原理建立在即兴的舞台短剧表演中。有6个原始动作，箭式、杯式、按式、听式、张式和树式。
受过基本动作游戏培训的社会心理学家、治疗师捷克琳娜·柏勒兰（Jacqueline Pellerin）解释说：“透过这6个反复做出的动作，我们可以探查和弄清动作背后的那种骚动不安。”
游戏的目的之一，是要通过游戏和动作，来研究当事人在人际关系方面的障碍，找出原因，解放思想。而另一个目的则是精神层面的，它启发、帮助当事人去面对自己的内心。
TIPS：历史沿革
20世纪初，匈牙利哲学家和教育家鲁道夫·斯坦内（Rudolf Steiner）在一篇研究希腊戏剧的文章中曾经指出，在古希腊文化中可以找到这6个基本动作的出处。
6个基本动作的使用，先是经过演员，后来是在哑剧的排练中得以应用。1968年，禅宗大师和治疗师瑞士人茜尔维娅·奥斯泰塔格（Silvia Ostertag）在接受格拉夫·杜克海姆（Graf Dückheim）的培训时，第一次体验到了这6个基本动作。她说：“这6个基本动作相当于荣格所描述的团体无意识的各种原型。当我在做这6个动作时，我感到一种非常强烈的不安。有几十种练习的方法都在向我吐露隐情，触及我的本质。”
随着深入研究，当然也借鉴了心理学的各种流派和思想，加上自己的经验，茜尔维娅·奥斯泰塔格进一步发展了她的基本动作游戏疗法，并由冥想与艺术实践治疗中心教授给其他专业人员。