饮水与中老年人的健康

衰老是生命过程的一种必然趋势。是随着年龄的增长人体各组织器官功能逐渐降低的过程。但科学喝水可以延缓人体衰老增进中老年人健康确是实实在在的事实。为了中老年人的幸福和健康，让我们一起来关注饮水与中老年人健康吧。
一、饮水可防止人体危害
人的一生中所喝的水对人体内各器官的作用很重要。人之所以会衰老，主要是因为动脉硬化。如果摄取过量的营养素在体内“燃烧”不够充分，便会使胆固醇，甘油三酯以及矿物性的盐分沉积在血管壁上，促使动脉硬化而导致老化。如果动脉硬化，血管不能任意张缩，便无法顺利进行血液循环，结果既不能输送氧气和营养物质，也无法去除沉积在血管壁上的废物，最终使各组织器官功能降低，引发老化现象。为了不使过量食物造成的废物沉积在血管壁上面，必须使体内保持足够的水分，才能使营养物彻底“燃烧”，并将沉积物排出体外。
新鲜的水在体内不断的循环流动，为我们清除体内垃圾，便可达到防止老化的目的。科学饮水是可防人体衰老的有效手段之一。
{科学喝水可延缓皮肤衰老}
人到了中、老年期，细胞内的水分会比青年期减少三至四成之多，因此，大多数中老年人的皮肤会出现皱纹，如果不能及时补充足够的水分，皮肤起皱情况将会更严重。
一般不爱喝水的人，皮肤常显得干燥，皱纹可能较早出现。因此，中老年人如果想让自己的皮肤衰老的慢一点，宜提倡“未渴先饮”，老年人更应养成每天不渴也要多次适量饮水的好习惯。实践证明，此乃延缓中老年人皮肤衰老之要旨。较合理的选择是喝凉开水，淡盐开水，茶水或新鲜的矿泉水等。
二、“长寿水”与长寿有关吗
世上有“长寿水”吗？科学回答是：有！科学家综合许多长寿者平时所饮用的水，总结出“长寿水”具有四个特征：不含有毒，有害物质，具有一定硬度和矿物质，水分团小，水的PH值呈弱碱性。
长寿是人类永无止境的追求目标。许多国家都曾先后报道过世界“长寿村”居住的长寿人群健康人员的共同特点，发现这些地区的居民都有常年饮用“长寿水”的习惯。
科学家研究后指出，长寿村的人之所以能够长寿，就是因为饮用了具有以上四个特点的“长寿水”，由此可见，要想长寿还得多饮“长寿水”。
三、小分子团水为何有利与长寿
“长寿水”的主要内容之一就是水具有弱碱性，小分子团。国外科学家利用仪器对水分子中的水动态进行了观察研究。发现水并非一个水分单独存在。而是最低5个分子以上的，运动着的集团形式存在着。对世界上不少地方各种水观测所取得的资料显示：凡是甘美可口的水，水分子集团都非常小，并且小分子团的水运动速度快。
小分子团水能够提高渗透力：水分子渗透力强就容易进入细胞内，因此它能够把养分带到组织细胞内，能够刺激生物体的功能，促进新陈代谢。小分子团水渗透力高，他的溶解力就强，将细胞内的代谢废物和身体积存的脂肪，胆固醇和其他物质充分溶解，排出提外，提高身体的排毒解毒能力。
小分子团水是弱碱性的：可中和体内酸性产物，调节平衡体液的酸碱性，还可以活化细胞，提高机体自身抗病能力。
小分子团的水对分解脂肪有利：人喝了弱碱性小分子团水后，脂肪被分解，光是这点，就足以维持内脏健康。长寿村的人因为喝的都是弱碱性小分子团水，他们肠胃才没有异常发酵，所以能够长寿。
四、水功能减退会影响人长寿
水发生功能减退是常有的事情，如果长期饮用功能减退的水有可能影响到人的长寿。因为水不但参与所有营养物质的代谢，而且还参与遗传物质的重组活动；水不但是物质带学的媒体和载体，而且是生命信息传递的重要载体。
科学证明：水的自身功能的降低必然造成水的媒体功能和载体功能降低。所以我们经常喝有功能的好水，促使体内废物的排泄，就会延缓衰老，使寿命增加。
五、磁化水有益于老年人健康吗
现在医学认为：经过磁场处理的磁化水，有一定的软化心脑血管的作用，动脉硬化和冠心病患者可酌量饮用。磁化水对胆，肾结石具有一定的溶石排石作用，结石症患者饮用有益。但科学家同时指出，由于磁化水有促进钙离子游离作用和促进钙结构结晶松动，高龄骨质疏松者和肠胃功能紊乱者不宜喝磁化水。所以老年性疾病的人若饮用磁化水，最好先咨询一下医生。
六、氟化水可防骨质疏松症
医学研究证实氟化水基本上是安全的。据国外一项对多名妇女的研究发现，想比氟化物缺乏地区的女性，多年饮用氟化水者骨密度较高。
另据有关文献报道：英国科学家对氟化水研究发现，饮用氟化水能使牙齿腐蚀比率下降。但同时也指出，如果氟化水饮用过多，确实也会增加氟中毒的危险。当水中氟化物的水平达到1毫克/升时，就会增加氟中毒的危险。
七、早喝盐水有益于老年人健床
李先生年逾60，早先患有消化不良，失眠等症。听人说，早喝盐水可强身健体，于是近几年，他坚持每天早晨起床后喝一杯淡盐开水，果然失眠和消化不良等就慢慢消失了。
中医认为，盐有清热，凉血，解毒的作用。据草本纲目拾遗记载，盐能“调和脏腑，消宿物，令人壮健”。现代科学也认为，利用淡盐水进入肠胃产生的晶体渗透压环境。可调节胃酸分泌，帮助溃疡愈合及肠道润滑，早晨空腹喝杯淡盐水，不仅不会增加身体盐的负担，还可清洁肠胃，促进消化。早晨喝盐水，可以防止便秘，主要就是利用盐水来消除胃肠中一天饮食的热结。喝盐水虽有一定的好处，但对于患有高血压等慢性心血管疾病的来年人来说，早晨则不宜喝盐水，因为盐水中含有大量的钠，会引起血压升高。即使健康人，早晨喝盐水的浓度也不宜太高，100毫升水中食盐含量最好不要超过0.9克。急性肾炎，肝硬化腹水，水肿患者早晨也不要喝盐水。
八、为何说“晚喝盐水如砒霜”
虽然说盐水“能去烦热，明目镇心，清胃中食饮热结”，但由于大多数人夜间睡眠时，不再饮水，如果晚上吃进食盐过多，不能很快排出体外，就会使血细胞内钠盐积累过多，增加心脏负担，损害人体健康。如果高血压患者睡觉前饮用盐水，则可使症状加重；若为心脏病患者则有可能诱发心力衰竭。
九、老年人晚上宜喝蜂蜜水
蜂蜜有补中，润燥，止痛，解毒的作用，常用来治疗脾胃虚弱，消化不良，肺燥便秘等疾病。现代医学研究证明：蜂蜜中所含的葡萄糖，维生素以及磷，钙等物质，能够调节神经系统功能紊乱，从而起到增加食欲，促进睡眠的作用。因此每天睡觉之前取蜂蜜10-20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃，补益气血，还有镇静，安神，除烦的作用。
蜂蜜水还有造血，杀菌，养颜美容等多种功能，尤其是晚上饮用蜂蜜水产生的美容养颜的作用较为明显。医学上还发现，蜂蜜中含有抗菌成分，同时又缺乏提供细菌生长的水分，所以可以缓解口腔溃疡，并加速伤口愈合。所以说中老年人要想身强体壮，晚喝蜜水也是绝招。
十、饮生姜水可延年益寿
现代科学证实了生姜确有抗衰老的作用，原来人体正常新陈代谢，会产生各种氧自由基，这种物质加速身体衰老，损害各组织器官的功能，甚至令人生癌。生姜却能在人体内抵消氧自由基的破坏，所以令人活的长久又生命力充沛。由此可见，生姜水与长寿紧密相关。
十一、生姜水可除老年斑吗
人体内的自由基是一种衰老的因子，它作用于皮肤，引起“锈斑”。生姜水是除“锈”高手。生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素有很强的对付自由基的作用。实践证明，有的老年人饮用生姜水一年多，脸部和手部等处的老年斑就会有明显的改变或者消失，或颜色变浅。您若真的想阻止或除去脸上的老年斑，不妨采用这样的服用方法：取适量鲜姜片放入水杯中，用200-300毫升开水浸泡5-10分钟后饮用。
十二、老年人饮水的最佳时间
老年人由于生理功能减退，神经中枢对缺水反应不太敏感，会因“不渴”而不愿意喝水，身体经常处于一种轻度脱水状态而不自觉。所以要经常提老年人适量喝水。在饮水方式和饮水时间上要根据老年人的生理特点而定，一般以睡前，半夜和起床后为饮水的最佳时间。
睡前：老年人晚睡前不饮水可导致血浆浓缩，血液黏稠度升高，从而可促进体内血栓形成。对于老年人或患心脑血管缺血性疾病的人，睡前饮一杯水，有助于预防致死性梗塞。不少老年人怕夜间起床排尿，其实老年人膀胱萎缩，容量减少，不饮水照样要起床排尿。
半夜：中老年人心肌梗死和脑梗死常发生于天快亮和起床后二三小时的时候。就是因为夜间血液中的水分不足，血液黏稠的缘故。
起床后：起床后首先饮一杯水（200毫升左右），可及时稀释过稠的血液，促进血液流动，有预防脑血栓，心肌梗死等疾患发生的作用。当天气炎热或饮食多咸时，更应多喝些水，这既可补充流失的水分，也可将体内的废物及时排出体外，防止体内环境酸性化而损害身体健康。
十三、老年人缺水易患白内障
医学专家认为：水是人体的重要组成成分，人体每个细胞都含有水分，而且蛋白质也必须在水的参与下才能进行一系列的新陈代谢。而人眼内的液体含量较高，当人体缺水时就会发生生化改变，引起眼晶状蛋白变性，最终引起晶状体浑浊而导致白内障。
十四、饮水与心血管健康
由于年龄的增长，人体各种脏器的代谢和功能都将出现衰退，如果长期缺水，则加速体内脏器及功能的衰退，尤其是心血管系统功能的衰退更明显。首先，体内长期却水，血量减少，血流速减慢，血液黏稠度增加，容易形成血栓。特别是心脏，大脑供血量不足，会引起供氧不足，容易出现心脏，大脑缺氧而导致冠心病，脑中风。其次，缺水会造成血液循环功能降低，使机体的排泄功能减退，体内代谢产物堆积，容易使机体发生酸中毒。
十五、醉酒后应该多喝水吗
醉酒后应该多喝水，多喝水有利于醒酒，这是许多醉酒者实践经验的总结。此外，我们还会经常碰到“二日醉”的现象，即头一天喝醉了，到第二天还能感到头昏脑胀的。医生或，实际上这就是体内缺水不能将乙醇排出体外所致。而且醉酒者那讨人嫌的全身气味，其实就是乙醇在做怪。
喝酒后吃些西瓜或甜瓜同样可以解酒，因为他们含有大量的钾。钾有个特性，只要它在细胞中的含量超过所需的量，便会被排泄掉，其利尿效果是很好的。
十六、老年人为何不易口渴
有的老年人说“我整天不喝水也不觉的渴”。其实中老年人口不渴也不能说明身体不缺水。因为随着年龄的在增长，人的饥渴感觉中枢会变的迟钝，到了中年口渴的感觉会随着年龄的增加而愈来愈不明显，尤其是老年人往往在明显缺水时，喝水的要求也不强烈。而一般老年人认为，喝水是为了解渴，口不渴就不用喝水，其实，这种观念是不对的。
老年人如果体内经常缺水，势必会使血液黏稠度增大，血流缓慢，机易导致脑心血管血栓的形成，酿成不良后果。在某些特殊气候条件下，老年人更要主义水分的补充，夏季气温骤升或是热浪袭人时，老年人发生中暑或其他意外的情况，甚至还出现“热死”的事件。由此可见，中老年人最好要倡导随时喝水补水的观念，以防脱水的发生。
十七、老年人炎夏补水很重要
据医生解释，在夏天入住医院的中风老年人，有许多是由于锻炼时来不及喝水引发的。锻炼时老年人体内水液消耗大。要学会主动饮水，少量多次饮一些白开水，淡盐水，淡茶水，菊花茶，绿豆汤，酸梅汤等清凉饮料，这有助于补充因出汗消耗的水分，盐分，消除口渴，尿涩，便秘等症。但忌一次饮水过多。以免增加心脏和消化系统的负担，应采取小量多次饮的办法。
医生强调：尤其是在夏天，人体出汗多，老年人身体内的血液黏稠度易增高，血管自动调节机能降低，容易引起脑缺血，严重的还会引起脑梗塞（俗称中风）。所以，夏天进行户外活动时，要及时补充水分。锻炼中若出现口眼斜歪，言语不清，单侧肢体活动僵硬等情况要及时送诊。
十八、老年人一次喝水莫太多
由于老年人的肾的排泄功能在减退，一次喝大量的水易使血容量猛增，加重心肾的负担。对于肾脏功能不好者，一次过量饮水有可能导致水中毒，即使一次过量饮水没有导致水中毒的发生，但对健康也是无益的。即使劳动或运动后，老年人也不宜一次喝水过多，一次喝水过多同样不利于老年人健康。正确的做法是少量多次饮用。
十九、饮水中微量铜对人有害吗
饮水中的微量铜不会对人造成伤害，而且有益于人的健康。研究证实，除罕见的遗传原因对铜过度敏感的极少人群外，饮用水中含有微量铜不会对人体造成危害。从全球范围看，普遍是问题是人体缺铜，而不是铜的毒性。
人类对铜的摄入绝大部分来自食物，而非饮用水。城市自来水中的微量铜含量取决于输水管材和水在管道中的驻留时间。如果铜水管用于城市自来水供水系统，水中的微量铜含量会有所增加，但对饮用水而言这个量是安全的。现代科学研究证明：饮用水中微量的铜对人体是有益的，
可补充人类食物中的铜不足，同时，铜能够起到杀灭自来水中某些细菌的作用。国外医学家也证明，使用铜水管可以对饮用水中的一写导致生物体（尤其是大肠杆菌）具有抑制作用，这一研究结论说明铜及起合金是有益与人体健康的供水管材，长期使用有益与人体的健康。