“四大”饮食习惯 让人提前衰老！ - 健康赢台的日志 - 网易博客

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 11:23:51
“四大”饮食习惯 让人提前衰老！ 
饮食健康 2010-09-02 09:32:39 阅读82251 评论93   字号：大中小

抗老化保健医学专家指出，下面的四大不良饮食习惯是造成衰老的重要原因。
1.餐餐吃到撑
动物研究显示，限制热量能延长寿命，无限量吃到饱的老鼠很胖，但是它比吃六七成饱的老鼠死的早。抗老化专家建议，每餐最好吃七八分饱。尤其对于中老年人来说，这样更易消化吸收，还不容易胖。
另外，低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食，还能刺激生长激素释放，强化身体功能、振奋精神。稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。
2.常吃加工食品、冷冻食品
加工、冷冻食品可能添加防腐剂、人工色素、漂白剂等有害健康的物质，容易在体内产生自由基，破坏细胞，即使只有少量，长久累积仍有不良影响。
3.爱吃油炸食品
油炸食品所含油脂很重。吃了后，油脂会在体内变成过氧化脂质，形成自由基，只能适量摄龋，如果嘴馋非吃不可，也要减少次数和数量。
4.饮食内容一成不变
经常吃同样的食物，会增加有害物质在体内残留的几率，而且会出现营养单一，造成营养缺乏。抗老化保健专家指出：最好一天要吃够30个以上品种的食物，最少也要吃够20种以上，切忌偏食。
“四大”饮食习惯 让人提前衰老！ - 健康赢台的日志 - 网易博客 “四大”饮食习惯 让人提前衰老！ 女人美肤抗衰小技巧 - 健康赢台的日志 - 网易博客 吃6大排毒蔬菜 让你年轻10岁 - 健康赢台的日志 - 网易博客 引用 让你受益终生的15个饮食习惯 - qsc1226的日志 - 网易博客 让你受益终生的15个饮食习惯【组图】 - 哥们干杯！的日志 - 网易博客 食盐的17个妙用 不看不知道 - 健康赢台的日志 - 网易博客 排名前十位的超级营养蔬菜 - 健康赢台的日志 - 网易博客 排名前十位的超级营养蔬菜 - 健康赢台的日志 - 网易博客 厨房里有益心脏的食物 - 健康赢台的日志 - 网易博客 排名前十位的超级营养蔬菜 - 健康赢台的日志 - 网易博客 专家推荐的餐桌“降压药” - 健康赢台的日志 - 网易博客 生活习惯透露寿命长短 - 健康赢台的日志 - 网易博客 腿有劲则寿命长 多练腿则保安康 - 健康赢台的日志 - 网易博客 温开水“六用” 简单方便保健！ - 健康赢台的日志 - 网易博客 蚊虫叮咬防痒10大妙招 - 健康赢台的日志 - 网易博客 抬头向上看能舒缓压力 - 健康赢台的日志 - 网易博客 热水袋竟有催眠作用 - 健康赢台的日志 - 网易博客 夫妻分床缺沟通 同床共枕好处多 - 健康赢台的日志 - 网易博客 中秋前后九大养生菜 - 健康赢台的日志 - 网易博客 四大才女 - lsb8887300的日志 - 网易博客 让你提前衰老的13种食物-抗衰老- 让你衰老的9大饮食习惯（图） 【健康】每天搓这8个部位可防衰老 - 秋夢園主☆秋的日志 - 网易博客