神马文学网眼保健操
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 00:31:31
现在眼睛近视的人越来越多，我发现，现在小学生虽然也每天做两次眼保健操，但真正做到位的很少，有些是学生未认真去做，还有很多是现在的老师没有以前的老师重视，还有不少老师可能自己也不得要领。 眼保健操必须经常操练，做到动作准确， 并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。眼保健操经过简化有以下四节。(在中国中小学广泛推广的即是该套眼保健操) 第一节揉天应穴（攒竹下三分）：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。 第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。 第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。 第四节按太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等）：拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。 眼保健操如果认真做，不但对眼睛有好处，对促进脑部血液循环也很有好处。如果加揉印堂穴、风池穴、天柱穴等穴位，对学生保持头脑清醒，提高学习也有好处的。