神马文学网夏季排毒 用好你的“五脏六腑”
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/26 12:06:07
夏季排毒 用好你的“五脏六腑”
夏季健康养生最根本的就是要有效地抵御外毒和排出体内的内毒，给身体创造一个洁净、通畅的内在环境。五脏六腑是人身体内天然的排毒器官，利用好自身的排毒器官，就可以轻松排毒。
⒈五脏是天然排毒器官
痰多，长痘，口臭，排出的大便有异味……都是毒素在体内淤积的表现。一旦体内毒素堆积过多，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都会出现。
毒素从何而来呢？细菌、病毒等病原微生物、农药、化学肥料、受污染的空气和水源等。这些毒素被称为外来之毒。我们每天吃的食物中的营养成分被人体吸收后，剩余的食物残渣、防腐剂等加上体内大量的代谢物组成了“体内垃圾”即内毒。“五脏六腑是人体内天然的排毒器官，利用好自身的排毒器官，也可以轻松排毒。
人体自身有非常强大的排泄系统，人体的五脏六腑都是排毒器官，而肝、肾、肺是最大的排毒器官，它们通过新陈代谢将废弃物排出体外。肝在中医里是个解毒器官，几乎参与体内的一切代谢过程，能将包括有害物质在内的非营养性物质排泄掉；而肾脏是人体内最重要的排毒器官，能够过滤掉血液中的毒素，通过尿液排出体外，正常人在30岁以后肾脏功能下降，排毒功能减退；肺则是最易积存毒素的器官之一,因为每个人都要从空气中获取氧气，但是空气中的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入体内，与此同时，肺也能通过呼气排出部分入侵体内的毒素和废气。
⒉多喝水可有效排毒
遵循健康原则规律，才是人体健康的根基。排毒的关键在于平常每一日，多喝水常排便，多运动多出汗，多吃有助于肠胃排毒的食物。人体细胞65％是水分，细胞外也是水。如果没补充足够的水分，细胞就不能正常新陈代谢。过量饮水对肾脏不会造成负担，成人饮水量每天保证在2L，除了满足人体正常需要外，多余的水就会以尿液的形式把毒素排出体外。
大、小便和排汗是身体天然的排毒管道，要时刻保持通畅。大便能将人体50%的毒素排出体外，要养成定时排便的习惯，成人两天排便三次较为合适。
此外，皮肤出汗、吐痰、流泪等也能排出部分毒素。其中，以运动这种主动方式的出汗排毒为上策，因为运动出汗除了能将体内毒素以汗液的形式排出外，还可以让人精神愉悦，有振奋之感
⒊绿豆汤、生姜利排毒
排毒需注意两个方面，①加强身体排毒能力，②主动拒绝负面毒素的产生，这样排毒才能更彻底。清淡为主是饮食的主旋律。大鱼大肉或油腻的食物，脂肪和蛋白质摄入太多，都会使身体的消化功能下降，从而在体内产生毒素积淀；另外，熬夜或睡眠不足，也会使身体的新陈代谢减慢，增加毒素积聚。夏季饮食要在清淡的基础上注意消暑解毒。夏季常喝绿豆汤就是消暑解毒的最好办法，如果要把绿豆汤当作主食吃，可以把糖少放一点，另外加入低脂牛奶，吃一些水果，就可获取和正餐类似的营养。生姜常常被人们当作调味品食用，其实它也有排毒功能。但是，绿豆汤属于凉性，胃肠功能虚弱的人要少饮用。
蜂蜜的排毒功能是众所周知的，它对缓解便秘有着很重要的作用。而海带也是化痰平喘、排毒、通便的理想排毒食物。此外，燕麦、小米、红豆等能够促进胃肠蠕动，排毒消暑，既营养又健康，尤其适合夏天食用。只要科学饮食，养成良好的生活习惯，就能排出体内的一些废弃物。当真正体内毒素过多，导致身体发生病变时，则需要医生的临床诊断、治疗。
夏季健康养生最根本的就是要有效地抵御外毒和排出体内的内毒，给身体创造一个洁净、通畅的内在环境。五脏六腑是人身体内天然的排毒器官，利用好自身的排毒器官，就可以轻松排毒。
⒈五脏是天然排毒器官
痰多，长痘，口臭，排出的大便有异味……都是毒素在体内淤积的表现。一旦体内毒素堆积过多，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都会出现。
毒素从何而来呢？细菌、病毒等病原微生物、农药、化学肥料、受污染的空气和水源等。这些毒素被称为外来之毒。我们每天吃的食物中的营养成分被人体吸收后，剩余的食物残渣、防腐剂等加上体内大量的代谢物组成了“体内垃圾”即内毒。“五脏六腑是人体内天然的排毒器官，利用好自身的排毒器官，也可以轻松排毒。
人体自身有非常强大的排泄系统，人体的五脏六腑都是排毒器官，而肝、肾、肺是最大的排毒器官，它们通过新陈代谢将废弃物排出体外。肝在中医里是个解毒器官，几乎参与体内的一切代谢过程，能将包括有害物质在内的非营养性物质排泄掉；而肾脏是人体内最重要的排毒器官，能够过滤掉血液中的毒素，通过尿液排出体外，正常人在30岁以后肾脏功能下降，排毒功能减退；肺则是最易积存毒素的器官之一,因为每个人都要从空气中获取氧气，但是空气中的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入体内，与此同时，肺也能通过呼气排出部分入侵体内的毒素和废气。
⒉多喝水可有效排毒
遵循健康原则规律，才是人体健康的根基。排毒的关键在于平常每一日，多喝水常排便，多运动多出汗，多吃有助于肠胃排毒的食物。人体细胞65％是水分，细胞外也是水。如果没补充足够的水分，细胞就不能正常新陈代谢。过量饮水对肾脏不会造成负担，成人饮水量每天保证在2L，除了满足人体正常需要外，多余的水就会以尿液的形式把毒素排出体外。
大、小便和排汗是身体天然的排毒管道，要时刻保持通畅。大便能将人体50%的毒素排出体外，要养成定时排便的习惯，成人两天排便三次较为合适。
此外，皮肤出汗、吐痰、流泪等也能排出部分毒素。其中，以运动这种主动方式的出汗排毒为上策，因为运动出汗除了能将体内毒素以汗液的形式排出外，还可以让人精神愉悦，有振奋之感
⒊绿豆汤、生姜利排毒
排毒需注意两个方面，①加强身体排毒能力，②主动拒绝负面毒素的产生，这样排毒才能更彻底。清淡为主是饮食的主旋律。大鱼大肉或油腻的食物，脂肪和蛋白质摄入太多，都会使身体的消化功能下降，从而在体内产生毒素积淀；另外，熬夜或睡眠不足，也会使身体的新陈代谢减慢，增加毒素积聚。夏季饮食要在清淡的基础上注意消暑解毒。夏季常喝绿豆汤就是消暑解毒的最好办法，如果要把绿豆汤当作主食吃，可以把糖少放一点，另外加入低脂牛奶，吃一些水果，就可获取和正餐类似的营养。生姜常常被人们当作调味品食用，其实它也有排毒功能。但是，绿豆汤属于凉性，胃肠功能虚弱的人要少饮用。
蜂蜜的排毒功能是众所周知的，它对缓解便秘有着很重要的作用。而海带也是化痰平喘、排毒、通便的理想排毒食物。此外，燕麦、小米、红豆等能够促进胃肠蠕动，排毒消暑，既营养又健康，尤其适合夏天食用。只要科学饮食，养成良好的生活习惯，就能排出体内的一些废弃物。当真正体内毒素过多，导致身体发生病变时，则需要医生的临床诊断、治疗。