夜间尿频多做深呼吸
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/27 21:37:01
每晚就寝上床后,仰卧,两手置于身体两侧,放松全身。先吸气,嘴唇微闭,用鼻子慢慢吸气。配合吸气同时缩腹、提肛,直至气不能再吸、腹不能再缩、肛不能再提为止,然后嘴唇微张,用嘴慢慢吐气。如此循环往复,以10次计约需3~4分钟。开始几天要做30次以上,见效后可减少到10~20次。坚持20天左右便可基本不起夜。
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