于丹：下班不应酬不上网不工作--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减...

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/28 05:58:45

1234慢慢生活
于丹：下班不应酬不上网不工作
健康时报记者  许晓华

2010年08月31日08:17  来源：人民网-《健康时报》
【字号大中小】打印留言论坛网摘手机点评纠错 E-mail推荐:
健康卫生热点排行
·高质量的亲吻都点燃性爱激情
·糖尿病人控糖完美食疗方案
·女性达高潮要10分钟多爱抚
·解释处女与非处女最大的差异
·国医大师教给你保护心脏的法宝
·简单易学的夫妻生活燃情技巧
·高考后18岁女生绝经男生秃顶
·食疗清补帮你降肝火降胃火
·什么样的女人能抓住男人心
·解析：抗菌药四大狠招除细菌
·久坐致前列腺炎附件炎等16种病
·短效避孕药可助调月经、护肤
健康首页日常保健饮食锦囊两性生活美容瘦身心理情感求医问药健康访谈
更多精彩内容请点击人民网健康卫生频道

受访专家
张国玺，中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员。
于丹是个很关注健康的人。
她极力倡导“慢活”。她认为，慢生活是一种哲学。一个人外在可以用紧张的节奏去工作，内在可以用从容的节奏去生活，内在和外在的节奏是可以保持平衡的。
近期出版的新书《于丹的天空》这样描述于丹的慢生活：
月初制定一个计划
每月初先给自己制定好一个计划，这样可以除去不必要的应酬和消费项目，争取到郊外走一走，常和老朋友、老同学联系，偶尔聚一次。
专家点评：计划不但可以让自己的工作、生活有条不紊地进行，而且也能确保不被其他的事情（除了突发事件）所打扰。
每周挤出两天休息
将工作和生活划分开，周末两天全部用来休息、看书、和家人相处，哪怕是发呆都行。
专家点评：人的体力和精力都是有限的。古人说文武之道，一张一弛，也就是说工作中要学会休息。休息是良好工作状态的大前提。
每天午睡三十分钟
每天中午拿出30分钟时间睡午觉，即使睡不着，也要闭目养神。
专家点评：人体的生物钟有三个高峰两个低谷，小低谷在中午11点～1点之间，大低谷在夜间。所以每天午休二三十分钟左右（最长不能超过一小时），这样工作起来才更有干劲。
下班不做四件事情
四件事即不应酬、不工作，不上网、不看电视。尽量按时下班，坚决不把工作带回家，要自己去买菜，回家慢慢做、慢慢吃；晚上尽量不上网，少看电视，最好和家人聊聊天，或者出去散散步。
专家点评：工作效率低导致人们感觉忙。一天24小时应该这样分配：工作、娱乐、睡眠各8小时。工作的8小时内，要提高效率，争取不加班。娱乐和休息时间要保证，像于丹买菜回家慢慢做、慢慢吃，这也是一种娱乐方式。此外，上网、看电视要控制好时间，最好别超过两小时。
《健康时报》 (2010-08-30 第01版)