神马文学网美白个人方案 推荐
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 11:22:25
作者：暗夜七杀 回复日期：2010-05-31 00:03:34
我的个人美白案
早上
起床后蜂蜜水一杯，红枣水一杯。然后去上厕所（备注：有些便秘的MM可以试着每天在固定时间蹲一阵子，大脑慢慢会形成一种反射作用）
早餐组成：粗粮，水果，肉类，蔬菜，蛋一枚，露露杏仁露
补充说明：粗粮一般为燕麦片玉米片之类的；
水果我尤爱圣女果，口感好而且可以补充VC，当然，当天吃什么水果主要看家里还有什么。
肉类和蔬菜，结合起来，一般是三明治，这个很方便，适合我这样的懒人，可以自己动手，也可以去面包店买些成品，或者是海带卷（超市买的）和煎饺；鸡蛋营养比较丰富，但是每天最好只吃一枚。
露露杏仁露我强烈推荐，基本上喝了二十天就觉得皮肤很不一样了，变得很滑很嫩，这个我是上午九点十点的样子喝，早上吃太多了，喝不下了
早餐是我一天中吃的最多的，实际原因是过了一夜我通常很饿，所以就算早上要赖床，我也一定要吃个饭再继续睡
中午
中餐+水果+绿茶
补充说明：中餐我吃很少，因为我消化系统不太好，消化的很慢，感觉不到饿，水果会和早上吃的错开，每天吃两三种不同的水果最好，绿茶是饭后半小时喝的，补充下流失的VC
下午
豆浆加地瓜干
补充说明：因为中午吃的不多的缘故，所以我基本上下午三点会饿，但是也不敢多吃——我不是怕胖，是怕晚上好吃的吃不下了，所以会备一瓶豆浆，豆浆是做好后装瓶的，地瓜干我通常吃个十来根左右，这里面的VC非常稳定，很适合我们食用
晚上
那几个美白汤水任选一个+晚餐+水果
周末：猪脚汤+晚餐+水果
补充说明：虽然晚上吃多了容易发胖，但我通常不忌口，不过油腻的食物，如东坡肉一定不吃，猪脚汤我最少一个星期要喝一次，因为炖起来比较耗时，所以只能周末来弄。饭后水果我一般是黄瓜，因为吃之前会摘下一段来擦脸
临睡前
红酒OR牛奶
补充说明：红酒可以促进血液循环，有面色红润和减肥之效，不可贪杯，一小杯即可。不过我不常买红酒，大部分时候还是牛奶
另外，每天我一定会喝足八杯水，多是红枣水，我是甜食控，清水不是很对我胃口。我最怕的就是无糖饮料，真的会喝吐出来。喝水时需要小口小口的喝，才能吸收，不然就怎么进去怎么出去了
另外，我每个月会做一次盐水清肠
就是在之前的帖子里看到的，早上起来后，慢慢喝下2000毫升盐水，然后会泻到变成清水为止，不会有拉肚子那种虚脱感，蛮排毒的
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以上是食物方面我常用的方法
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早上：起床洁面后用一点鲜奶敷脸，干了以后洗掉。再用纸膜附上千纤草的丝瓜水还有美白乳液后，擦隔离霜，然后把VE加橄榄油涂在睫毛上，给睫毛也防防晒（我买了一小管子，调好了VE和橄榄油，早上用唇刷刷在睫毛上就好，可以让睫毛变的像小扇子一样密，推荐早上起来和睡前擦，让我们的睫毛都像蝴蝶一样飞起来吧）
备注：隔离霜也有一定防晒效用，质地上说，比防晒霜清爽些
晚上：牛奶洗澡后全身擦一边丝瓜水加白茶面膜，以按摩的方式帮助吸收，干了以后可以自由活动，每月我会在手肘膝盖的地方用两次磨砂膏，因为这里一般都比较黑，需要特殊护理
8点左右会开始做海藻面膜，现在每两天一次，搭配的水视那天的皮肤情况判断，偏干就加丝瓜水+牛奶，偏油就加黄瓜水+牛奶
然后最近觉得每天一次海藻面膜太烧钱了，所以不用海藻面膜的那天，会改用黄瓜贴脸了，黄瓜切薄后贴在脸上，然后仰卧，四十分钟后去掉，去油光效果非常之好，兼有补水美白的功效，唯一的遗憾就是，没有海藻面膜的胶原蛋白
美白面膜是四天做一次，做之前会用热毛巾敷脸五分钟，帮助吸收，
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以上是外用方案，MM们可以参考自己的情况借鉴
我的个人美白案
早上
起床后蜂蜜水一杯，红枣水一杯。然后去上厕所（备注：有些便秘的MM可以试着每天在固定时间蹲一阵子，大脑慢慢会形成一种反射作用）
早餐组成：粗粮，水果，肉类，蔬菜，蛋一枚，露露杏仁露
补充说明：粗粮一般为燕麦片玉米片之类的；
水果我尤爱圣女果，口感好而且可以补充VC，当然，当天吃什么水果主要看家里还有什么。
肉类和蔬菜，结合起来，一般是三明治，这个很方便，适合我这样的懒人，可以自己动手，也可以去面包店买些成品，或者是海带卷（超市买的）和煎饺；鸡蛋营养比较丰富，但是每天最好只吃一枚。
露露杏仁露我强烈推荐，基本上喝了二十天就觉得皮肤很不一样了，变得很滑很嫩，这个我是上午九点十点的样子喝，早上吃太多了，喝不下了
早餐是我一天中吃的最多的，实际原因是过了一夜我通常很饿，所以就算早上要赖床，我也一定要吃个饭再继续睡
中午
中餐+水果+绿茶
补充说明：中餐我吃很少，因为我消化系统不太好，消化的很慢，感觉不到饿，水果会和早上吃的错开，每天吃两三种不同的水果最好，绿茶是饭后半小时喝的，补充下流失的VC
下午
豆浆加地瓜干
补充说明：因为中午吃的不多的缘故，所以我基本上下午三点会饿，但是也不敢多吃——我不是怕胖，是怕晚上好吃的吃不下了，所以会备一瓶豆浆，豆浆是做好后装瓶的，地瓜干我通常吃个十来根左右，这里面的VC非常稳定，很适合我们食用
晚上
那几个美白汤水任选一个+晚餐+水果
周末：猪脚汤+晚餐+水果
补充说明：虽然晚上吃多了容易发胖，但我通常不忌口，不过油腻的食物，如东坡肉一定不吃，猪脚汤我最少一个星期要喝一次，因为炖起来比较耗时，所以只能周末来弄。饭后水果我一般是黄瓜，因为吃之前会摘下一段来擦脸
临睡前
红酒OR牛奶
补充说明：红酒可以促进血液循环，有面色红润和减肥之效，不可贪杯，一小杯即可。不过我不常买红酒，大部分时候还是牛奶
另外，每天我一定会喝足八杯水，多是红枣水，我是甜食控，清水不是很对我胃口。我最怕的就是无糖饮料，真的会喝吐出来。喝水时需要小口小口的喝，才能吸收，不然就怎么进去怎么出去了
另外，我每个月会做一次盐水清肠
就是在之前的帖子里看到的，早上起来后，慢慢喝下2000毫升盐水，然后会泻到变成清水为止，不会有拉肚子那种虚脱感，蛮排毒的
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以上是食物方面我常用的方法
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早上：起床洁面后用一点鲜奶敷脸，干了以后洗掉。再用纸膜附上千纤草的丝瓜水还有美白乳液后，擦隔离霜，然后把VE加橄榄油涂在睫毛上，给睫毛也防防晒（我买了一小管子，调好了VE和橄榄油，早上用唇刷刷在睫毛上就好，可以让睫毛变的像小扇子一样密，推荐早上起来和睡前擦，让我们的睫毛都像蝴蝶一样飞起来吧）
备注：隔离霜也有一定防晒效用，质地上说，比防晒霜清爽些
晚上：牛奶洗澡后全身擦一边丝瓜水加白茶面膜，以按摩的方式帮助吸收，干了以后可以自由活动，每月我会在手肘膝盖的地方用两次磨砂膏，因为这里一般都比较黑，需要特殊护理
8点左右会开始做海藻面膜，现在每两天一次，搭配的水视那天的皮肤情况判断，偏干就加丝瓜水+牛奶，偏油就加黄瓜水+牛奶
然后最近觉得每天一次海藻面膜太烧钱了，所以不用海藻面膜的那天，会改用黄瓜贴脸了，黄瓜切薄后贴在脸上，然后仰卧，四十分钟后去掉，去油光效果非常之好，兼有补水美白的功效，唯一的遗憾就是，没有海藻面膜的胶原蛋白
美白面膜是四天做一次，做之前会用热毛巾敷脸五分钟，帮助吸收，
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以上是外用方案，MM们可以参考自己的情况借鉴
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