神马文学网如何养护五脏
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http://www.dahe.cn 大河健康报 14 家庭药箱 2010年06月11日
□实习生李鹏云
现在的年轻人太注意食物的营养，而不注意六腑的通畅，也就是不注意通气、通水、通谷道(即肠道)。“现在门诊上看便秘的人越来越多，大多数是年轻女性和坐办公室的人。五脏的养护重在养精气，日常生活中不要单纯进补，在补的过程中也要注意往下泻一泻。”毛德西在仲景健康大讲堂上讲道。
第一，五脏养生首推养心。平时遇事要尽量保持平和的心态，不过喜也不过忧，与人交往时尽量不要计较得失。每天晚上临睡前可以经常按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴，可起到心肾相交的作用，改善睡眠质量。平时可以用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等。患心脏病的人平时更要重视午休，因为心脏活动最活跃的时候是在午时，而且这时也是阴阳交合的时候。
第二，注意调肝。养肝的第一要务就是保持情绪稳定，不暴喜暴怒，尽量做到心平气和，老年人欣赏字画、养花种草、旅游等，都可以陶冶情操。
中医讲，人卧则血归于肝。因此定时上床休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。平时饮食要清淡，尽量少吃或不吃辛辣刺激性食物。过量饮酒、过度疲劳都会损害肝脏。
第三，重视养肺。要以积极乐观的态度对待问题，避免情绪因素而伤肺。早晨起床后可以经常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸尽量达到6秒左右。另外，经常采用闭气法有助于增强肺功能。即先吸气，然后屏住呼吸，尽量到不能忍受的时候，再呼气，如此反复18次。平时要多吃些有助于养肺的食物，如玉米、黄瓜、西红柿、梨及豆制品等。
第四，注重健脾。每顿饭最好吃七八分饱。还可以做一些运动和按摩，以帮助“脾气”活动，增强其运化功能。比如每天起床和睡前都要做36下摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，再逆时针按摩36下。然后用手拍打和按摩脐上的膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。平时尽量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等。夏天常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃的食物。
第五，不忘补肾。经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，同时一只手在后按摩命门穴、腰阳穴，有助于养肾。平时可吃一些核桃、枸杞、黑豆、芝麻以保肾，另外经常叩齿，排小便时尽量前脚趾用力着地并咬住牙齿，可以帮助保护肾气。
在五脏养生的同时，还要注意六腑的通畅。五脏与六腑相辅相成，“六腑不通，必犯五脏”，“要想长生，肠中常清”，因此平常要多吃一些粗纤维的食物，养成定时排便的习惯。
□实习生李鹏云
现在的年轻人太注意食物的营养，而不注意六腑的通畅，也就是不注意通气、通水、通谷道(即肠道)。“现在门诊上看便秘的人越来越多，大多数是年轻女性和坐办公室的人。五脏的养护重在养精气，日常生活中不要单纯进补，在补的过程中也要注意往下泻一泻。”毛德西在仲景健康大讲堂上讲道。
第一，五脏养生首推养心。平时遇事要尽量保持平和的心态，不过喜也不过忧，与人交往时尽量不要计较得失。每天晚上临睡前可以经常按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴，可起到心肾相交的作用，改善睡眠质量。平时可以用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等。患心脏病的人平时更要重视午休，因为心脏活动最活跃的时候是在午时，而且这时也是阴阳交合的时候。
第二，注意调肝。养肝的第一要务就是保持情绪稳定，不暴喜暴怒，尽量做到心平气和，老年人欣赏字画、养花种草、旅游等，都可以陶冶情操。
中医讲，人卧则血归于肝。因此定时上床休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。平时饮食要清淡，尽量少吃或不吃辛辣刺激性食物。过量饮酒、过度疲劳都会损害肝脏。
第三，重视养肺。要以积极乐观的态度对待问题，避免情绪因素而伤肺。早晨起床后可以经常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸尽量达到6秒左右。另外，经常采用闭气法有助于增强肺功能。即先吸气，然后屏住呼吸，尽量到不能忍受的时候，再呼气，如此反复18次。平时要多吃些有助于养肺的食物，如玉米、黄瓜、西红柿、梨及豆制品等。
第四，注重健脾。每顿饭最好吃七八分饱。还可以做一些运动和按摩，以帮助“脾气”活动，增强其运化功能。比如每天起床和睡前都要做36下摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，再逆时针按摩36下。然后用手拍打和按摩脐上的膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。平时尽量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等。夏天常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃的食物。
第五，不忘补肾。经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，同时一只手在后按摩命门穴、腰阳穴，有助于养肾。平时可吃一些核桃、枸杞、黑豆、芝麻以保肾，另外经常叩齿，排小便时尽量前脚趾用力着地并咬住牙齿，可以帮助保护肾气。
在五脏养生的同时，还要注意六腑的通畅。五脏与六腑相辅相成，“六腑不通，必犯五脏”，“要想长生，肠中常清”，因此平常要多吃一些粗纤维的食物，养成定时排便的习惯。