神马文学网太乙站桩功
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 11:50:38
太乙站桩功
修炼的目的，是要达到六个字——精满、气足、神旺。达到精满、气足、神旺，我们自身的免疫力，抗病能力才能提高。而筑基功，就是达到这个目的的最好功法。筑基的主体功法就是桩功。
站桩主要有四个环节：
第一环节：三分钟养气式，就是大家讲的预备式。
养气做得好不好，直接影响到你站桩的效果。有些人练站桩，着急进入状态，甚至把预备式省了，结果站桩只能收到事倍功半的效果。通过三分钟养气，可以达到体内真气充盈。要达到真气充盈需要几个条件：
1、调整身姿：身姿正确才能真气运行。
（1）双脚要平站，不能内外八字；
（2）下颚内收；小腹收回放松；都是为了气机的运行。
（3）面含微笑，要发自内心的笑，不要搞得皮笑肉不笑的感觉。
2、周身放松。最好的办法就是三线放松法：
吸气时默念以下逐个部位，呼气时默念“松----”
（1）一线：身体前侧：从头-眼-鼻-嘴-前颈-胸-腰-腹-小腹-双跨-大腿前侧-膝盖-小腿胫骨-前脚踝-脚面-五脚趾，逐节放松；
（2）二线：身体两侧至双臂：从头部两侧-双耳-双颊-双侧颈-双肩-双大臂-双肘-双小臂-双手腕-双手掌-双手十指，逐节放松；
（3）三线：身体后侧：从头盖骨-后脑勺-后颈-大椎-后脊骨-后背肌肉-后腰-双臀-双大腿后侧-膝盖窝-小腿肚-后脚踝-后脚跟-脚掌-十个脚趾，逐节放松；
做三线放松时，要意念吸静呼松，将鼻息调整到深、长、匀、缓的状态，逐节放松；
3、接通经络。双脚抓地，人体与陆地接通。
4、眼睛平视或垂帘。
平视，不是让你看前面的景物，而是似看非看的状态。就好像你边走路边想心事，明明前面有个电线杆，却一头撞上。就是这种感觉，你眼睛看着它，却又好像没看见它。就是眼中有心中无的感觉。垂帘，不能闭眼，是指眼睛要“睁三闭七”，你的眼睛只能看到你的鼻尖下的“方寸之地”。
5、打通任督二脉。
真气从“人中穴”顶到下丹田。“人中”来源于“气一元论”，是阴阳交汇之处。“人中”动则阴阳皆动。（加注：“人中”是人们非常熟悉的穴位，在上唇鼻尖下方。中医认为“人中”往上是人体督脉，往下是人体任脉，属阴。“人中”是人体穴位交通联接阴阳的一个重要位置，它是人生死回转的重要穴位，刺激它，就打开了人体阴阳气交的通道，这就是人昏倒为什么要掐“人中穴”的道理）...
第二个环节：基础桩
基础桩的作用就是以静制动，在极静中培补身体真气。
基础桩要做到以下几点：
1、双脚平站与肩同宽；膝盖不能超过脚尖（包括高桩、中桩、低桩）；
2、高桩，两腿微屈；中桩双腿与地面呈125—130度；低桩双腿与地面呈90度。站低桩累了可以稍微缓解一下再恢复原桩。
3、双臂抬起，抱在胸前，双掌平伸，十个手指意念对准。（不必拘于据胸前十厘米左右）
4、意念：十指从拇指开始逐个对准，意念双指间气流相碰又弹回。双手十指间有撑胀感和粘连感。
5、保持下颚内收，小腹内收放松，双肩下沉，全身放松，面带微笑的状态。
6、低桩最有利于增加功力；中桩能坚持一小时不但功力增加，还可以燃烧脂肪、塑形。
7、体会三个意识。
三大意识，实际上就是一句话：“在愉悦的良性心态中，整体地关照身体内在的韵律。”之所以将这句话拆分开来将三个意识，主要是为了练功的人好理解。
（1）整体意识
整体意识，就是跳出自己之外，感觉有一双眼睛在高处看着自己，关照着你的全身，要保持头脑高度的觉知，不能只关照某一部位。不被某一种状态所牵引，不要刻意地去追求“动触现象”（注：“动触现象”，就是气脉流注周遍全身所产生的热、凉、麻、酸、震、掉等现象。是练功过程的必然现象，而这些现象象征着气脉的运行，与疾病作斗争的滋味，必须平淡视之，切不可故意去追求）。
（2）良性意识
良性意识的作用威力无比。用愉悦的心情，用意念对你的病灶做功持续十分钟以上，可以直接改变你的生命体状态。整个过程要面含微笑，要保持愉悦的心情。
（3）颤抖意识
颤抖意识不太好掌握。它实际上是人体本身自己引起的一种律动，是身体自身的一种节律。
人与天地相合，与宇宙相合，大自然的磁场会影响人体的磁场。人体血液循环会引起心脏的膨胀、收缩。心脏的跳动压强非常大，心脏完成原始的第一跳，之后的循环就要靠身体的一系列震荡而引起体内律动来完成。人体某一条经络不畅通，血液循环就要受影响，就容易形成栓塞。而人体在极度放松状态下，可以自动启动人体的律动系统，身体会自动做功，修复人体内部的紊乱和无序化，找到自身的节奏感。站桩的颤抖意识，就是人体达到放松极静的状态下，把人体内在的律动引发出来，抖动后你会感觉全身非常舒畅。
第三个环节：自由桩
自由桩，是利用基础桩培植的身体真气，分别臆念——用太阳和月亮的光芒照射并穿透病灶区，从而达到阴阳对治的效果。
1、阳病（一般炎症类）
意想双手捧着一轮皎洁的月光，照射并穿透病灶区，守住不动；
2、阴病（一般寒湿症类）
意想双手捧着一轮赤热的太阳，照射并穿透病灶区，守住不动；
3、阴阳交合病症，或搞不清阴阳病症
意想双手捧着天光，照射并穿透病灶区，守住不动—
第四个环节：收功
收功方法与其他功法一致。注意以下环节：
1、双脚站桩步，双手捧气对准丹田部位时，意想全身真气源源不断地收归丹田，不再启动；
2、双脚并拢抬脚后跟向下顿九次：此时，要收左脚。双脚并拢抬脚后跟时，意念真气从脚部缓缓地上升至头部；向下顿时，意想体内的病气、浊气、寒气、湿气、毒气从头部向下透过脚掌彻底泄到地下，越深越好。
3、三分钟收功，要两脚抓地，全力收小腹提肛。作用：能帮助真气收归丹田；对痔疮和女性生殖系统有辅助治疗作用；对肠胃消化系统疾病有很好的辅助作用；有助于小腹脂肪燃烧，有塑形作用。必须持续三分钟以上，用鼻息微微换气，小腹不能突起。