别为小事抓狂

别为小事抓狂

得意人生100招            理察·卡尔森博士

温柔别人，体贴自己，生活就会圆满。

减压、定静、自在、祥和的心灵，就是成功的第一步。

籍由改变自己，来改变一生。

我这一代最伟大的发现就是，一个人可以籍由改变自己态度来改变一生。

                  ——威廉·詹姆斯（William James）

（1）别为小事抓狂。

（2）这些都是芝麻小事。

1．别为小事抓狂

我们的日常生活中每天都有许多类似的“小事”。不管是要排队、听不公平的批评、或者分担工作如果我们学会不要为小事烦恼，就可以获得莫大的回报。太多人浪费宝贵的力气“为小事抓狂”，根本错失了生命的神奇与美妙。当你承诺朝这个目标前进，你就会发现，自己省下更多更好精力，可以变得更仁慈、更温柔。

  2．跟不完美和解

当你陷入旧习，坚持事情不该保持现状时，温和地提醒自己一声，此刻的生活现状很好。在你的判断制度的时候，一切都没事。当你消除所有生活领域的完美需求时，你就会发现生活本身的完美。

 3．不要以为温柔又放松的人，会没有成就

当你拥有你想要的东西（内心的安宁）时，你就比较不会因你想要的、需求的、渴望的、和关心的事物而分心。这样一来，你就比较容易集中精神，达到你的目标，还可以回报他人。

4．小心你的“想法”滚出雪球效应

在你的思绪有机会形成任何动力之前，就先注意到你的脑子里发生了什么事。你越早逮到内心正在滚雪球，就越容易阻止它。在这个实例中，你在开始检查明天该做什么事情时，就可以注意到思绪的雪球。然后，你就不要烦恼明天的事，反而应该告诉自己：“瞧，我的老毛病又犯了。”然后就即时打住，防患于未然。在你的思绪列车有机会开出之前，就阻止它。然后，你就不应该专注在感伤中，而应该感激你丰收起了明天该打的电话。如果这件事发生在三更半夜，把它写在一张纸上，然后再回去睡觉。你可以考虑在床头放一枝笔和一张纸，以务不时之需。

你可能真的非常忙碌，但是千万要记住，脑中充满感慨的念头，只会使问题更加恶化，让你感到压力更大。下次你对自己的行程感到不满时，不妨试试这个简单的小练习。你将会对它的奏效程度感到惊讶。

5．培养你的同情心

没有什么比培养我们对别人的同情心，更能拓展视野。同情心是一种怜悯的感觉。它牵涉身处地替别人着想的意愿，将焦点从自己身上移开，想像处在别人的困境是怎样的滋味，同时对那个人产生爱的感觉。这个认识是了解别人的问题、痛苦和挫折，也跟我们的一样真实，通常还更糟。承认了这个事实，并且试着提供一些帮助，我们不但打开了自己的心，也大大培养了我们感恩的心。

同情心可以靠练习来培养。它包含两个东西：意图和行动。意图表示你记得对别人敞开心扉；你扩充了关心的范围，推已及人。行动是“你对这件事情做了什么”。你可以定期捐一点钱或时间，给一个接近你的心的慈善机构。你也可以给街上的人一个友善的微笑，和真诚的“招呼”。重要的不是你做了什么，而是你采取行动，作了一点事。恰如德蕾莎修女提醒我们的：“我们无法在人间做伟大的事情。我们只能用大爱来做小事。”

同情心将你的注意力从我们大多数人过度看重的小事上移开，培养你的感激心情。通常，当你花时间反思生命的奇迹时，包括你居然读到了这本书本身，以及见解、爱及其他的天赋，它就可以提醒你，许多你认为“大得不了的事情”，其实都只是一些“小事”，是你自己把他们变大的。

6．即使离开人世，还是会有没做完的事

不论你是什么大人物，或者正在做什么大事，记住，没有什么事比你自己和你所爱的人的幸福和内心的安宁更重要如果你一定要固执地做完所有的事情，你永远不会得到幸福！其实，几乎任何事情都可以等待。我们的工作中鲜少有事情是属于“紧急事故”事项的。只要你继续专心做事，他们都会及时完成的。

我发现，如果我（经常）提醒自己，人生的目的还是要做完所有的事情，而是要享受生命旅途上的第一步，过一个充满了爱的生活，我就比较容易控制我想要完成所有事情的执迷不悟。记住，在你离开人世的时候，还会有未完成的事情需要照料。知道吗？会有别人来代替你完成的！不要浪费生命的宝贵时刻，来为不可避免的事情惋惜。

7．不要打断别人的话，也不要抢别人的句子

8．为别人做件好事，但不必处处张扬

所有善行都具有美妙的性质，不过还有一件事情更神奇，那就是做好事，却永远不要向任何人提起。当你对他人付出的时候，你问题感到很舒服。不要告诉别人你的义行，发免稀释了这个美妙的感觉，将这个秘密保守在自己心中可以维持所有的美妙感受。

人真的是应该为付出而付出，而非为了回报而付出。不要跟别人提起你的善行，就是这个真谛。你的回报来自付出行为本身的温暖感觉。下次你做好事时，试试守口如瓶，并享受付出的喜悦吧。

9．有时不妨把荣耀让给别人

当你不需要所有的注意力都集中在你身上，反而让别人享有荣耀时，你的精神就会发生某种奇妙的事情，享受到一种宁静的感觉。

虽然这个习惯很难改善，但是有十足的自信可以扬弃你对注意力的需求，反面分享他人荣耀的喜悦，不仅是一种享受，也确实很安宁。不要脱口就说：“我也做过同样的事”或“猜猜我今天做了什么事”，忍一下，看看会发生什么事。只要说：“太棒了”，或“继续说下去”，这样就好了。跟你说话的人会觉得有趣多了，因为你比较“投入”因为你倾听得比较用心，他或她不会感觉到需要跟你竞争。结果，这个人会感到跟你在一起很轻松，让他或多或少更有自信也更有趣。你也会觉得更放松，因为你不必战战兢兢地坐在棒子边缘，等待轮到你发言。

有许多时候，显然绝对适合交换经验，分享荣耀与注意力，而非全部放弃。我在这里指的是，从他人那儿抢夺注意力的强迫需求。讽刺的是，当你放弃贪得无厌的荣耀需求时，你以前需要从别人那儿得到的注意力也就被一种安静的内在自信所取代，而这个自信正是来自让他人享有荣耀。

10．学习活在当下

我们内心的平安，有相当大程度取决于我们活在当下我多寡。不论昨天或去年发生了什么，不管明天会不会发生什么，当下才是你所在的地方，向来都是如此！

毫无疑问的，我们之中有许多人都十分精通神经质艺术，浪费生命去忧虑各种事情。我们允许过去的问题和未来的忧虑主宰我们目前的时光，结果我们就变得焦虑不安、挫折沮丧、了无希望。另一方面，我们也延迟我们的满足，我们的优先顺序，以及我们的幸福，去说服自己“总有一天”会比今天更好。不幸的是，告诉我们期待未来的相同心理机置只会一再重复，结果“总有一天”从未真正到来。约翰·蓝侬曾经说过：“生命就是我们忙着做其他计划的时候，所发生的一切。”当我们忙着做“其他计划”时，我们的孩子也忙着长大，我们所爱的人正在逐渐远离死去我们的身体不知不觉地变形，我们的梦想也偷偷溜走。换句说话，我们错过人生。

许多人把生命当作对以后某个日期的彩排来活。人生不是这样的。其实，没有人可以保证，明天他或她还会在这里。现在是我们拥有的唯一时刻，也是我们所能控制的唯一时光。当我们把注意力放在当下时，我们就能够控制的唯一时光。当我们把注意力放在当下进，我们就能够把恐惧从心底排除出去。恐惧是忧虑未来可能发生的种种，例如，我们将不会有足够的金钱、我们的孩子会惹出麻烦、我们会老会死等等。

对抗恐惧的最佳策略就是，学会将你的注意力拉回目前。马克·吐温说过：“我这一生经历过一些最糟糕的事情，有一些真的发生了。”我想，我无法说得更好了。练习将你的注意焦点放在此时此地，你的努力将会得到丰硕的收获。

11．大家都开窍了，只有你还没

这个策略给你一个机会，练习一件你可能完全没有办法接受的事情。不过，你如果试一下，可能会发现，这个练习对自我改善最有助益。正如标题所建议的，这个主意是想像你所认识或遇到的每个人都非常有教养。那是说，只有你除外！你所遇见的人都是来这儿教你什么事的。或许这个令人讨厌的司机和无礼的青少年是来教你耐心的。而这个摇滚庞克则是来教你不要太武断。

你的功课是试着决定你生命中遭遇到的人们，究竟要教你什么心得。如果这么做，你就会发现，自己变得比较不会因为他人的行为或不完美，而感到烦恼、生气、或挫折。你真的可以习惯用这种态度来面对人生，这么做只会让你感到庆幸，绝不会后悔。你一旦发现别人教你什么，通常就比较容易消除你的挫折感。比方，你去邮局办事，办事员似乎故意慢吞吞的。不要感到挫折，只要问自己下面这个问题：“他究竟想教我什么？或许你需要学习同情心，了解做一份自己不喜欢的工作有多痛苦！或者你也可以变得更有耐心。排除正是你练习打破不耐烦习惯的绝佳机会。

这件事情很有趣也很容易，连你都会感到惊讶。你真正要做的事情是，将你的认知从他“他们为什么要这么做？”改为“他们究竟想教我什么？”今天就看看这些人给你什么样的启蒙吧。

12．承认自己的“错”，接受的对方“对”

你可以问自己的最重要的一个问题是：“我是想要‘对’，还是想要快乐？”许多时候，这两者只能选择其中一个而已！

选择要对，就要防卫我们的立场，这需要大量的心理精力，还会将我们跟别人隔绝起来。需要自己对等于需要别人错，结果激起别人的防卫心，也增加自己的压力，继续保持防卫。然而，许多人（我有的时候也是如此）却花费大量的时间和精力，尝试证明（或指出）自己是对的，别人是错的。不论有意或无意，许多人都相信，让别人知道他们的立场、声明和观点不正确，是自己的职责所在，而且这么做一定会让他们所纠正的那个人感激他们的，至少也会学到某些事情错了！

好好想一想。我们是否曾经被别人纠正，还向想要证明他是对的那个人说：“真谢谢你，让我知道我错了，你才是对的。现在我懂了。天啊，你真好！”或者，当你纠正别人，或牺牲他们来证明你自己是“对的”时，是否有人曾经向你道谢（甚至同意你的看法）？当然没有。事实上，人人都痛恨被别人纠正。我们都希望自己的立场能够得到别人的尊重与了解。人心最大的个体户之一就是能够得到别人的倾听。学会倾听的人是最受喜爱与尊重的。那些习惯纠正别人的人，是最惹人厌也最没有人缘的。

想变得更安宁更亲切，最好的真心策略就是，练习让别人享受“对”的乐趣，把荣耀归给他们。不要再纠正别人了。要改变这个习惯虽然很困难，却值得一试。当某人说：“我真的觉得这是很重要的……”不要插嘴说：“不，更重要的是……”或者做别的对话编辑形式，只要让他们的声明成立就行了。你生命中的人们就会变得比较没有那么高的防卫心，也更亲切。他们会比你所能梦想得到的更欣赏你，即使他们不晓得为什么。你将会发现参与和见证别人的快乐的乐趣，这可比自大的战斗更有回报。你并不需要牺牲你内心深处的哲学真理，或最好真诚的见解，可是，你可以从今天开始，练习大部分时候都让别人对吧！

１４创造“耐心练习周期”

耐心是心的一种性质，可以藉由蓄意的练习而大幅提升项。我发现可以磨练耐心的一个有效方法就是创造真正的练习周期，也就是在心中庙宇练习耐心艺术的时间周期。生活本身变成了一间教室，课程叫做耐心。

１５做第一位付出爱心或伸出援手的人

只要我们继续维持愤怒，怒火就会在我们的心里把芝麻皮的“小事”，变成真正的“大事”。我们会开始相信，我们的立场比幸福重要。事实并非如此。如果你想做一个心平气和的人，你就必须了解，是非对错并没有快乐来得重要。快乐的秘诀就是宽恕，先向别人伸出友善的手。让对方做那个对的人。这并不表示你就错了。一切都会好转的。你会得到宽恕的平安，也会感受到别人对的喜悦。你不注意到，当你伸出友谊的手，让别人“对”时，他们会变得比较没有戒心，对你也比较亲切。他们甚至可能主动回报。但是，如果为了某个理由，他们并未回报你的善意，那也没有关系。至少你享有内心的满足，知道你已经尽力创造一个比较亲切的世界了，你自己当然会更心平气和。

１６请问自己：“一年后你还会在乎这件事情吗？”

这个简单的游戏虽然无法解决你的问题，却可以让你把眼光放远。不要把精力浪费在生气或懊恼中。

１７接受生命不公的事实

接受生命不公的事实有一个好处，就是让我们不要再为自己抱屈，反面鼓励我们竭尽所能去努力。我们终于晓得，让一切变得完美，并不是“生命的责任”，而是我们的挑战。接纳这个事实也让我们不要替他人难过，因为它提醒我们，每个人都有自己的遭遇，也都有自己的特殊力量与挑战。这个见解帮助我处理了许多问题，包括抚养两个小孩，还有要帮谁不帮谁的困难决定，心脏当我感到被害或受到不公平的待遇时的个人挣扎。它几乎每次都可以唤醒我面对现实，让我回到正确的轨道上。

生命不公平并不表示，我们不应该尽我们的力量，去改善自己的生活，或整个世界。相反的，它建议我们应该尽力而为。当我们不了解或不承认生命不公平时，我们就容易觉得自己和别人很可怜。可怜当然是一个自挫的情绪，对任何人都没有好处，只会让人感到更糟糕。不过，当我们明白生命不公的事实时，我们就能够同情别人和自己。同情是一种真心诚意的感情，向它所接触到的每个人传达亲切的关怀。下一次你发现自己又在思索世界的不公时，请试着提醒自己这个非常基本的事实。人会感到诧异，它居然可以将自怜推向有益的行动。

１８允许自己感到无聊

这里所说的无聊不是几个小时的游手好闲或懒惰，只是学会放松的艺术，每天有几分钟只要“活着”就好，不要忙着“做事”。除了蓄意不做任何事以外，没有特殊的办法可行。只要静静地坐着，欣赏窗外的景色，注意自己的思绪和感觉。

１９降低你对压力的容忍度

我们目前的压力程度，恰好是我们对压力的容忍度。

你应该做的是——在压力失控前早一点开始注意你的压力。当你的心灵跑得太快时，就该退一步，重新恢复控制。当你的行程推动控制时，这就是一个放慢脚步的记号了，应该重新评估哪些事情比较重要，不要勉强把行程上的每件事情都办全了。当你觉得事情失控，而且开始痛恨你必须做的一切时，不要卷起袖子“开始动手“，比较好的策略是，放松，做几次深呼吸，出动做一个短程的散步。你会发现，当你在失控前逮到压力过重时，你的压力就会像著名的雪球一样滚下山去。在它还小的时候，就容易管理容易控制。不过，它一旦得到动力，即使不是不可能阻止它，至少也难以阻止了。

你毋需担心事情无法全部做完。当你的心灵清晰镇定，你的压力程度也减轻后，效率主会提高，乐趣也会加大。当你降低压力容忍度时，你将会发现，你要处理的压力变小了，你将会有更多的创意，可以处理剩余的部份。

２０一周写一封真心诚意的信

要你写这封信的目的很简单：表达爱与感激。别担心你不太会写信。这不是大脑的竞赛，而是一份衷心的礼物。这封信的一部份价值，在于让你的思想转向感激。只要写了这一封信，即使不寄出去，也已经达到同样的目的了。

写一封这样的短函寄出去，不但可以让你把焦点专注在生命中美好的一面上，收信的人也会得到同样的感动与感激。这个简单的举动通常会引发爱心的漩涡效应，收信的人可能也会想对别人做同样的事，至少会对人更亲切一点。本周就写下你的第一封感恩的信。我敢打赌，写完以后你一定会很高兴你做了这件事。

21想像参加自己葬礼

这个策略对某些人说来有点吓人，却可以提醒我们，生命中最重要的是什么，它的效果是世界共通的。

当我们回顾自己的一生时，有多少人会为了自己的正直感到开心？当人在临终病床上回顾过往时，人人都希望一辈子的优先顺序能够换个样子，这几乎是宇宙共通愿望。除了少数例外，人人都希望这辈子可以少“为小事抓狂”。相反的，他们希望可以多花一点时间，陪自己真心所爱的人，做自己喜欢做的活动，少花一点时间去烦恼些仔细检查以后其实不太重要的生活层面。想像你去参加自己的葬礼，可以让你活着的时候提早回顾自己的一生，在还有机会救的时候做一点改变。

这个主意虽然有点吓人，也有点痛苦，却可以让你思考死亡，也反省自己的生活。这么做可以提醒你，你想要做一个怎样的人，对你来说最重要的优先顺序是什么。如果你也像我一样，你大概会得到顿悟，这正是改变的最佳动力。

22向自己复诵：“生命不是一桩紧急事故”

我从没见过任何人（包括我自己在内），不会把小事变成紧急事故。我们把目标看得太严肃了，忘了沿途找乐趣，也忘了让自己放松一下。我们把小小的偏好变成幸福的条件。如果赶不上自己订定的截止日期，就惩罚自己。想要变成一个更心平气和的人，第一步就是虚怀若谷地承认，大部分的紧急事故都是我们自己制造出来的。即使没有按照原定计划进行，生命依然继续过日子。不断复诵这句话来提醒自己是有用的：“人生不是一桩紧急事故。

23实验你的心灵焖烧锅

你的心灵焖烧锅是一个绝佳的工具，可以记住一项事实，或是蕴酿见解。这是毫不费力却又极为有效的心灵使用方法，可以让你避免紧张过度。使用焖烧锅的好处是，当你此刻忙着别的事情时，可以让心灵自己去解决问题。

心灵焖烧锅动作的方式跟做菜的焖烧锅一样，在煮菜的过程将材料混合焖烧成可口的佳肴。烹调方法是把不同的材料丢入锅中，搅拌在一起，然后放着就好。你越不去扰它，结果通常越佳。

我们也可以用同样的方法解决许多人生问题（严重的或不严重的），只要我们把问题、事实、变数据以及可能的解决方法，交给我们的心灵焖烧锅就可以了。这就好像汤或调酱汁一样，我们交给心灵焖烧锅的念头，也要炖够为候才行。

不论你是努力想解决问题，还是记不起一个人名，心灵焖烧都可以帮你的忙。它让我的思想中最好安静、最柔和，有时也是最聪明的部份，去解决没有现成答案的问题。焖烧锅并非拒绝或耽搁的藉口。换句话说，当你把问题交给焖烧锅时，你是不会倒掉它的。相反的，你要轻轻地把问题放在心上，不要主动去分析它。这个简单的技巧可以帮助你解决许多问题，同时也大大减轻你的生活压力与努力。

24每天花一点时间想想应该感谢谁

当你在思索应该感谢谁的时候，记住，任何人都可以：在道路上让路给你的驾驶，或是为你拉门的陌生人，还是救你一命的医生。重点是，要让你能够在一日之晨就心存感激。

我在很久以前就学到一个教训，那就是我的心很容易攒入各式各样的牛角尖。当我这么做的时候，第一个离开的是我感激之情。我开始把生命中来往的人视为理所当然，我经常感觉到的爱也被憎恨与挫折所取代。这项练习提醒我，把焦点放在人生的光明面上。当我开始思索自己应当感激的对象时，一个又一个人影就会接二连三的浮上心头。很快应付想起其他应该感恩的事情：我的健康、我的孩子、我的家庭、我的事业、我的读者、我的自由，等等。

这听起来可能是一个十分简单的建议，却真的很有效！如果你在清早醒来的时候心存感激，除了平安你实在很难有别的感受，事实上，根本不可能。

25给陌生人一个微笑，凝视他们的眼睛，说声哈罗

你有没有注意或思考过，大部分人跟陌生人目光交接的次数少之又少？这是为什么？是我们怕他吗？究竟是什么事不让我们向陌生人敞开心门呢？

我并不知道这些问题的答案，可是我晓得，我们对待陌生人的态度，跟我们的整体幸福程度之间，总有一种平等的关系。换句话说，我们很难发现一个老是低着头走路，拉长着一张脸，回避人们目光的人，私底下落不明一个心平气和、心胸开朗的人。

我并不是在建议，外向比内向好，或是你必须花费大量的精力去讨好别人，还是应该假装友善。不过我是在建议你，如果你能把陌生人想得比较像自己，不但用友善和尊重的态度对待他们，也附上微笑和目光的接触，你可能会在自己身上注意到一些美好的转变。你会发现，大部分人也都跟你一样，他们也都有家人，或是他们所爱的人，他们也有烦恼、忧伤、喜好、憎恶、恐吓等等。你也会发现，当你先伸出友谊的手，人们会有好多感激。当你看清我们都很相似时，你应会在每个人的身上看到纯真一面。换句话说，即使我们经常闯祸，大部分人还是都尽可能在周围的环境里尽力而为。看见人们纯真的一面后，随之而来的是一种内存幸福的深刻感觉。

26每天安排一段安静的时光

不论是打坐十分钟，或是练瑜珈，在大自然中享受片刻的宁静，还是锁上浴室的门，泡十分钟热水澡，安静的时光是生活中重要的一部分。它就像独处一样，可以帮助我们平衡生活中无所不在的吵杂与混乱。对我来说，当我为自己排出一段安静的时光后接下来这一整天似乎比较容易掌握。当我没有安排这段时光时，我真的看得出其中的差别。

27把你生命中的人想像成小婴儿和百岁人瑞

想相民看有谁真的惹恼了你，教你勃然大怒的。然后，闭上双眼，把这个人想像成小婴儿。看着他们小巧的五官和天真无邪的双眸。我们晓得小婴儿免不了都会犯猎，我们也都曾经是小婴儿，现在再把时钟向前拨快一百年。把这个人想像成一位行将就木的老人家。看看他们昏花的老眼及慈祥的笑容，透露着一点智慧的光彩，心脏曾经犯过的错误。想想人人再过几十年也都会老、会死。

你可以玩一玩这个技巧，做好几种变化。它提供你一些所需要的心理平衡与同情心。如果我们的目标是要变得更心平气和，更有爱心，当然不要对别人抱持负面的看法。

28先了解别人，再说

基本上，“做先去了解对说话的人”，暗示着你比较有兴趣去了解别人，而非要别人了解你。它意味着你已经精通了一个概念，那就是你如果想得到充实而有品质的沟通，对自己和对方都有益处，首先就要了解对方。当你了解对方来自何方，他们想说什么，他们看重的又是什么时，你自然就能得到对方的了解；一切得来全不费功夫。不过，当这个过程反过来进，那简直就是把马车放在马的前面，难上加难了（大部分人多半都是这么做的）。当你在理解对方之前就希望寻求对方的理解时，你和对方都会感受到你所付出的努力，沟通就会破裂，结果可能会造成两个自尊之间的战争。

先去了解对方跟对错无关；这是有效沟通的哲学。当你使用这个方法时，你会注意到你所沟通的对象觉得自己受到倾听与了解。而这一切将转化为更良好、更友爱的关系。

29做一个体贴的倾听者

有效的倾听不只是避免打断对方的话，或是避免替他们把话说完而已。这是以倾听对方的完整想法为满足，而非不耐烦地等待轮到自己发言。

从某些方面说来，我们在倾听方面的失败象征了我们的生活方式。我们常把沟通当做竞赛。我们的目标仿佛是在对方做完结论就急着接腔，不容许当中有片刻的冷场。

放慢你的反应，做一个比较专心的倾听者，可以帮助你做一个心平气和的人。这可以消除你的压力。仔细想想，你就会发现，正襟危坐猜测坐在你对面（或电话中）的对象想说什么，以便做出回应，是相当费力也相当紧张的。可是，当你拜对方结束时，当你专心听他在说什么时，你会发现压力已经消失了。你会立刻感到如释重负，跟你说话的人也同样会觉得很轻松。他们也可以放慢回应，因为他们不会感到必须跟你的“广播时间”竞争！做一个比较好的倾听者，不但可以让你变得比较有耐心，也可以提升你的人际关系品质。人人都喜欢跟一个真正懂得倾听他们心声的人说话。

30选对你要打的仗

明智的选择你的战斗，是父母间浒的一句名言，想要过知足常乐的生活，这句话也同样重要。它暗示，人生充满了机会，可以选择小题大做，也可以一笑置之，知道不必在意。如果你明知地选择你的战斗，在真正重要的时刻，就会赢得比较有效率。

当然有些时候，你会想要或需要争辩、挺身而出，甚至为你所信仰的事而战。不过，许多人可以为任何小事争吵、冲突、打架，将生活就“琐事”的连续战斗。这类生活的挫折太多了，结果反而不晓得什么才是真正要紧的。

（不管有意或无心）如果你的目标是要事事符合自己的利益，计划中的一点歧见或磨擦，都会变成严重得不得了的大事。在我的书里，这不过是不快乐与挫折的处方。

事实上，人生很少符合我们的心意，他人通常也不符合我们的期望。人生时时出现我们喜欢与不喜欢的层面。这个世界上永远都会有跟你意见不合的人，做法不同的人，以及无法解决的事情。如果你执意要跟人生的这项原则对抗，你这一生大部分的时间都会消耗在战斗上。

一个比较安宁的生活方式，就是决定哪些战斗值得投入，哪些最好回避。如果你的首要目标不是凡事都要尽善尽美，而是过没有压力的生活，你就会发现，大部分的战斗都会将你拉离平静的感觉。向另一半证明你是对的，她是错的，真的有那么重要吗？只因为他或她似乎犯了一个不错，你就必须跟她起冲突吗？你偏爱的餐厅或电影，真的值得你大吵一顿吗？车子小小的刮伤真的就值得提出告诉吗？邻居不肯把车子停在别的地方，值得把这件事拿到饭桌上来讨论吗？这些及成千上万小事，就是许多人一生吵吵闹闹的理由。瞧瞧你自己的名单。如果它跟我以前的一样，你可能应该重评估他们的优先顺序。

如果你不想“为小事抓狂”关键就是明智地选择你的战斗。如果你能够做到这一点，将来有一天，你根本就不会觉得有必要战斗了。