养生要简单、生活化-中国老年网 - 《老年文摘》报社网站

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/30 10:45:49

养生要简单、生活化来源: 【2010-1-14 10:25:46】【大中小】在北京中医药大学副教授曲黎敏看来，养生最重要的是养心，也就是开心，不生气。生气是拿别人的错误惩罚自己。把心情放松，“我从来不失眠，天大的事儿明儿再说。”曲黎敏觉得很多人学养生陷入了一个误区：急功近利。只想解决当下的问题，不想是什么原因造成的，只想求秘方。“这个世界哪有秘方？不要去求秘方，要求自然、求心灵的解放。”
曲黎敏觉得，自己生活最大的特点就是简单。“生活一定要简单。常有人问，曲老师你是养生专家，你怎么点菜？其实，饮食上我从来不挑剔，一日三餐好好吃就可以了。比如中医讲，五色入五脏，白色润肺，黄色益脾，红色补心，绿色养肝，黑色补肾。那就各来一个呗，不要求完美。宽容的人最快乐！”
“三九”正是最讲进补的时节。好多人进补忽略了一个大前提，就是补前先要通——身体经脉通畅了，才能补进去，而锻炼是打通经脉最好的办法。曲黎敏说：“中医讲，冬主收藏，冬季锻炼不可以出大汗，大家可以练一练传统的健身术，比如八段锦。其中有一个动作叫两手托天理三焦。”大家不妨先从这个动作做起，让身体通畅起来。
这个动作很简单，双臂上举，掌跟外撑，就像在打哈欠、伸懒腰。就是这么一个简单的动作，好处很多，可以梳理人体的三焦，还能舒缓胃气、顺畅全身的气血。三焦是人体五脏六腑中很重要的一个枢纽，三焦不畅，人体内就会有淤滞。
此外，掌跟外撑时，手臂上的阴经就打开了；双臂上举，能锻炼人体的膈肌，改善胸闷气短；上举时的夹脊动作，对活动背后的膏肓穴很有好处；双臂反复上举、下落，还能锻炼肩关节和颈部，有效预防肩背病、颈椎病。
这里要提醒上了年纪的人，手臂上举时可以慢一点，根据自己身体的情况调整上举的高度。
健身可以生活化，传统健身术中很多就是从我们生活中的本能动作发展而来的，比如打哈欠、伸懒腰、搓手等等。工作累了的时候，早起的时候，睡觉之前，都可以做做两手托天理三焦，上举下落共做六遍，坚持下去，就会有很好的效果。
曲黎敏说，很多病不是谁种到你身体里的，而是你自己不健康的生活方式导致的。所以我跟人说，你一定要按时睡觉，一定要锻炼，一定要科学饮食，你就不会得这个病了。（摘自《健康时报》余易安文）

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