学会提升幸福感指数

　

　对幸福感的缺乏是导致不开心的主要原因，我们常常错误地认为幸福感需要外界的刺激，却不懂得向我们的内心求助，由内而外的快乐对生活、工作的指导意义是非凡的。

　　有时候我们常常想，一个人来到这个世上，到底追求什么才是最重要的?仅仅是财富吗?NO，幸福感才是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。而幸福，是可以通过学习和练习获得的。

　　我们用汉堡来比作四种不同的人生模式：

　　1. 第一种汉堡，就是他最先抓起的那只，口味诱人，但却是标准的“垃圾食品”。吃它等于是享受眼前的快乐，但同时也埋下未来的痛苦。用它比喻人生，就是及时享乐，出卖未来幸福的人生，即“享乐主义型”;

　　2. 第二种汉堡，口味很差，里边全是蔬菜和有机食物，吃了可以使人日后更健康，但会吃得很痛苦。牺牲眼前的幸福，为的是追求未来的目标，他称之为“忙碌奔波型”;

　　3. 第三种汉堡，是最糟糕的，既不美味，吃了还会影响日后的健康。与此相似的人，对生活丧失了希望和追求，既不享受眼前的事物，也不对未来抱期许，是 “虚无主义型”;

　　4. 会不会还有一种汉堡，又好吃，又健康呢?那就是第四种“幸福型”汉堡。一个幸福的人，是即能享受当下所做的事，又可以获得更美满的未来。

　　现实生活中的大部分人，都属于“忙碌奔波型”。人们习惯性地去关注下一个目标，而常常忽略了眼前的事情。真正能让自己快乐而有意义的目标，才是获得幸福的关键。

　　如果只把工作当成任务和赚钱的手段，如果每天去上班，只是必须而不是想去，那他所期盼的，除了薪水，就是节假日了;假如，把工作当成使命，把工作本身当成目标，动力源自内心，那么工作就会变成是一种恩典，而不是为人打工。这时候表现出的对工作充满热情，在工作中自我实现，获得充实感。这个目标，才是是自我和谐的目标。

　　有一项研究，是针对医院清洁工的。一组人觉得自己的清洁工作很无聊，没啥意义;但另一组人，觉得很有意义，做得很投入。他们与护士、病人以及家属交谈，想办法让医院员工、病人舒适。他们看待工作的角度更高，并在其中找到了意义：我不仅仅是个倒垃圾和洗衣服的人，正是我的工作，让医院正常运转，帮助病 人更快地康复。

　　就像第二组人，由于在日常工作中找到了使命感，因而从中也得到了更多的意义和快乐，他们与服务对象的关系，也不再是简单的金钱关系。有时候，人们并没有换工作，或改变工作环境，他们所做的，只是赋予了工作本身更多的意义，从中发现乐趣，因而也提升了幸福感。

　　“一个幸福的人，必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标，然后努力地去追求。真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里，享受它的点点滴滴。”“在追求有意义而又快乐的目标时，我们不再是消磨光阴，而是在让时间，闪闪发光。”

　　一个幸福的人，虽然也会有情绪上的起伏，但整体上，能保持一种积极的人生态度。经常被积极的情绪推动着，如欢乐和爱;很少被愤怒或内疚，这些负面情绪所控制。快乐是常态，而痛苦只是小插曲。

　　以下建议请参考：

　　1. 遵从你内心的热情。

　　2. 多和朋友们在一起。(不要被日常工作缠身，亲密的人际关系，是你幸福感的信号，最有可能为你带来幸福)。

　　3. 学会失败。(成功没有捷径，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步)。

　　4. 接受自己。(失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点)。

　　5. 简化生活。

　　6. 有规律地锻炼。(体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康)。

　　7. 睡眠。(虽然有时“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠是一笔非常棒的投资。这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心)。

　　8. 慷慨。(你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间。但这并不意味着你无法助人。给予和接受是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己;当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人)。

　　9. 勇敢。(勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍依然向前)。

　　10. 表达感激。(生活中，不要把你的家人、朋友、、同事、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。每天或至少每周一次，请你把它们记下来)。

　　【开心一刻】：

　　那天我听广播，听到一个很小的女孩子给她的妈妈点歌，她说她妈妈很辛苦，星期天也不能休息，要到书店买好多习题集给她，于是她就想为她的妈妈点一首歌。主持人一听，感动的说“多懂事的孩子啊。 请问你想点什么歌?”小女孩用稚气的声音说“我想点辛晓琪的“女人何苦为难女人”。