成功啦！六个戒烟的最好方法

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/05/01 20:55:09

www.ilinkee.com | 2010-05-20 09:53 | 来源：领客康健网 导读： 对于大多数烟民来说，不是不知道吸烟的危害，而是找不到戒烟方法。专家表示，戒烟不仅需要毅力和决心，更需要科学的戒烟方法。

　　如何戒烟？对于大多数烟民来说，不是不知道吸烟的危害，而是找不到戒烟方法。专家表示，戒烟不仅需要毅力和决心，更需要科学的戒烟方法。下面，领客康健网小编为你介绍六个戒烟的最好方法，不少人用过之后都戒烟成功啦！

　　1、一日三餐别错过。香烟会刺激体内脂肪和糖类进入血液，因此即便错过一餐饭也不会感觉太饿。一旦戒烟，则应按时进餐，以保证体内血糖及代谢正常。

　　2、戒烟前3天多喝酸性果汁。开始戒烟后，除了两餐之间喝6-8杯水，还应多喝酸性果汁，如果再能吃点B族维生素自然更好。这些物质都有助于排出尼古丁以及安定大脑神经。

　　3、尽量少吃肉类。蛋白质被分解后，将使血液吸收更多的氨，而氨量过高会刺激神经中枢系统，因此，尽量少吃富含蛋白质的肉类。

　　4、烟瘾发作时，立即淋浴。如果确实感觉烟瘾难忍，每天可洗2-3次热水澡，能彻底放松身心，促进血液循环，容易断掉复吸念头。

　　5.饭后多散步。晚饭后，可以到户外散步，做15-30分钟的深呼吸，这样能彻底放松身心，转移大脑注意力，降低因生活枯燥而产生的复吸。

　　6.女性戒烟最好选择月经卵泡期。从月经第一天算起，头14天叫卵泡期，后14天叫黄体期。如果在黄体期戒烟，女性发生尼古丁缺乏综合征更明显。

(责任编辑：eric)

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