神马文学网长寿的八个迹象55535
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/15 16:43:24
1．每日热量摄入少。美国研究人员发现，每日热量摄入限制在1400千卡～2000千卡的人，心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。
2．脉搏15秒跳15次。绝大多数人的静止心率在每分钟60--100次，心跳次数越少，身体就越健康，因为较慢的心率意味着心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。
3．绝经期52岁以后开始。多项研究表明。绝经期自然推迟意味着寿命增加。还会令女性罹患心脏病的风险大大降低。
4．不打鼾：一项历时18年的研究发现，正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。
5．更年期后腹部平坦。据美国衰老研究所一项研究显示，腰部过于丰满的女性面临的死亡风险较常人高出20％。
6．血液中维生素D水平高。维生素D不仅可以减少骨质疏松症，也可以降低患癌症、心脏病以及传染病的风险。每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上。
7．性格开朗。瑞典一项最新研究表明，性格开朗的人患痴呆症的概率低50％左右，还不易受外界压力影响，这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。常冥想、喝红茶、睡午觉等，可以降低皮质醇水平。
8．每天跑步40分钟。美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后，得出结论：中年人每天跑步40分钟寿命更长，认知功能也更强。
【《生命时报》