神马文学网正确认识酸奶五大误区
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 15:55:51
酸奶是女性消费者最喜爱的饮品之一，能补充能量、能补钙、还能调理肠胃等诸多好处被人津津乐道。但是喝酸奶存在有五大误区，严重关乎女性健康。今天彩魔石提供以下五点喝酸奶的误区供大家参考：
第一：酸奶比牛奶更有营养。很多人都认为牛奶经过发酵变成酸奶后会更有营养，事实上从营养价值来说，两者差异不是很大。不过，酸奶与牛奶相比，更易于消化和吸收，它的营养素利用率也相对较高。
第二：喝酸奶和喝酸奶饮料效果一样。酸奶是由优质的奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴；而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右,酸奶饮料可以作为消遣解渴的饮品，有一定的营养价值，但绝对不能代替牛奶和酸奶。
第三：多喝酸奶能减肥。酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，但其热量要比牛奶高些，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。想要喝酸奶减肥的女士，可选择脱脂酸奶，虽然味道不如全脂酸奶浓厚，但热量低。
第四：酸奶可随意搭配。酸奶和很多食物搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心，有干有稀，口感好还营养丰富。但最好不要和香肠、腊肉等高油脂的加工食品一起食用。酸奶更适合与淀粉类的食物搭配食用，比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。
第五：喝酸奶多多益善。酸奶，不是想喝多少就喝多少，要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。对于健康的人来说，每天250g左右是比较合适的。
各位女性朋友，请你们一定要注意饮食健康，为了你的家人，为了你自己，好好的调整日常生活习惯吧！