各种关于军训的经验和建议

4220100527,军训早知道,陈茜,陈茜,10分24秒

全文：

    大家好，欢迎收听本期生活贴贴贴。我是主播陈茜。

    夏天的来临除了杜鹃鸟日夜不知疲倦的鸣叫以及时时需要地方的烈日外，还昭示着军训的到来。军训苦不苦？军训需要哪些准备？我们到底训什么？针对这些大一同学关心的话题，本期我们就来聊一聊有关军训的那些事！

  一、校医提示        

[防晒]  在户外，尽量使用高倍数的防晒霜。SPF值为15的防晒用品一般仅限于室内使用

。在室外尽量使用SPF值为30以上的防晒霜，一般每两、三小时涂抹一次（再次涂抹时要

擦去汗水）。

[晒后护理]  如果出现晒伤的情况，可以用凉毛巾进行冷敷，再抹上相应的药膏。

[防暑]  多喝水，不要随便吃药来预防中暑，有不舒适感觉时，也不要盲目乱吃药，应立

即到校医院进行具体检查。

[饮食]  少吃油炸食品，少喝冷饮，多吃水果，尤以桃子、西瓜为宜。

[训后恢复]  站完一天的军姿，很多同学都感觉脚后跟疼，可以在休息的时候，平躺在床

上将双腿直立起来，控一控。

   二、   同学提示

[关于口渴]  大家可以买一些功能性饮料，及时补充体力。可是训练中恰好渴了，又没到

休息时间，怎么办？提前在上衣口袋里带些西瓜霜含片或金嗓子喉宝，在练队间歇迅速放

入口中含着，可以生津润喉。也可以像一种气功中介绍的那样，以舌尖抵口腔上方软腭生

津。笔者两招结合，效果不错。另外，可以在小卖部里买一些矿泉水，作为“战略储备”

。

[关于吃饭]  时间紧，怕吃不饱，只顾主食；怕缺营养，只顾肉菜——咋整？看看桌上有

荤素搭配的某盘菜，拌一些到米饭里，主要吃这一菜即可兼顾营养。当然，这只是应急之

法。时间充裕时，应尽可能多吃各种青菜，特别是绿叶菜，有助于消化。

[关于沐浴] 切忌抢位置，以免被盆具边沿划伤，造成“非战斗性减员”。先开左侧冷水

龙头，再开右侧龙头调试温度，以免烫伤。怀柔基地浴室是太阳能供热，由于是太阳落山

后沐浴，有时会出来凉水，笔者所在的四连就碰到过。龙头出凉水时，不要直接洗，就像

进入冰凉的游泳池之前，先把一些凉水泼到身上，适应以后才可直接冲洗。

[关于指甲] 因为经常以手撑地，沙土很容易进入指甲内，所以要常修剪，以免藏污纳垢

，引起发炎。脚趾甲是“盲点”，其实也应该常剪。据笔者所知，英超球队在比赛前，队

医都会给球员剪脚趾甲，以免在激烈的运动中被踢翻。

治疗脚疼：

1 军训时，脚不疼是不可能的。牢记一点

2 晚上拿热水烫脚，利于血液循环，但是不要一下子温度太高。。

3 穿的棉袜不要太紧，鞋子也是，不利于血液循环

4 在领鞋子的时候，领略大一些的鞋子，便于垫3层鞋垫

5 用比较舒服的拖鞋，力求脚受力均匀。

6 以上措施3不到万不得已，不用。。。不然会越来越疼

三、必备物品的注意事项

饭盒

最好用不锈钢的。每天每个桌子两个人刷所有的碗，所以为了方便自己和他人都最好这样

水杯，搞个大的，贴上名字，注意来回都拿着，小心弄丢。很有价值，在宿舍喝水是必须

的。

洗漱用品：

毛巾，带一般的那种，不要带大长的，也不要带小方的——叠起来很麻烦。这个有规范，

到时候就知道一般的多方便了。

牙缸，一定不要用方的或者长条那种套，要用圆的！也是规范问题，牙刷是要放在里面的

。这导致牙缸必须稳定，长条的那种立着一会就倒了，检查会挨骂。

牙刷，最好用宽柄的，一定不要是圆柄的，因为放在缸内需要把刷毛对准杯子柄，杯子柄

朝外，如果是圆的就麻烦了，会转的……

牙膏，随便了，但是要带够了……

脸盆，自己的就成，不要用巨型澡盆就可以。

香皂，随便，一定要有盒。

洗头的，随便，反正要放到柜子里

洗洁精随便，食堂提供。

洗衣粉：

带那种泡好后拿出来涮涮就成的那种，奥妙有一款什么盐，挺好的。一般不推荐洗军装，

但是如果练了匍匐……那就……洗吧……会给时间的

药类：

其实人家都会提供，但为防万一，自己带点好。我这里列一些，希望用的到

金嗓子，这个推荐，西瓜霜的效果不好。放在裤兜里，遇到BT教官要求你齐步摆臂擦裤线

的时候还可以有很大的声音:)只是小心别散在兜里。一天大概要消耗一小包，所以自己看

着办——学校会提供一点，但是不多。

十滴水/藿香正气水：注意是水！胶囊效果也一般。如果觉得中暑，喝一小瓶有效果。

风油精，两小瓶，一瓶放在军装的上臂兜，平时可以用，一瓶放在宿舍备用。

感冒药，一定要带。为了把自己的被子象祖宗一样供起来，这是必须的。自己习惯什么用

什么，但切记一定是西药，中药见效太慢，很惨。推荐白+黑，日夜百服宁。这个学校也

有，但是和平时自己吃的不一样的话不太好。

退烧药：如果带了我说的两种感冒药，就不要带了，成分重复，吃了不好。其他感冒药就

不太清楚了。如果追求效果，可以带百服咛，注意和上面那个不一样。如果随便的话扑热

息痛就可以搞定。

红药水或碘酒，带一样。但是只能带一样！！！！！！而且不能混用！！切记，有毒的。

棉签，买那种成袋的，一小袋足矣。

上述两种可以用一种中间有碘酒的棉棒——所谓碘棒来代替，只要把一端折断就可以用了

，很方便的。

创可贴，带者吧，一小包就成，但是如果你觉得自己很会包扎，纱布可以拿着玩~~

卫生巾，女同学自然不用说了，男同学，自己决定。如果你觉得带了不够男人，随便，如

果你觉得鞋垫可以搞定，也随便。但是这东西的确很有用。推荐博实去买，那里有人会告

诉你男生买大号的女生买小号的——但是女生注意，这种只限鞋垫一种用途。

    顺便说说怎么用。在走前还有一到两天，我们要做一些准备工作：拆开后你会看到一

边有胶条，先不要撕开，直接放到鞋里，调整好位置，反复几次，觉得可以一下到位了，

把胶条撕开，朝鞋底，垫进去，粘牢。这样位置就不会变了，然后上面垫一层鞋垫。这是

第一天。军训前几天，可以每天加一层，然后在宿舍时当拖鞋穿，踩实了。军训刚开始的

时候也要每天加一层，那时会感受到必要性的。到5-6层后就不用了——已经习惯了，加

上没有必要了。而且放在鞋垫下面，不会沾到脚上，所以不会湿，不用换的说。只要换鞋

垫就好

鞋垫，带两双到四双，最好买那种软的我也不知道是什么材料的，反正不要是棉的。买大

点，然后回来在没垫卫生巾前试一下，用剪刀剪好。

水果刀：有用的，有时会发桃子和西瓜，自己看着办

剪刀：也还是挺有用的，衣服开个线头什么的，最好剪……否则一抻碎了就麻烦了

指甲刀，废话了。

枕头是不用带的，带个枕套，只要拿你带的几包卫生巾，你的所有换洗衣服塞进去就可以

了。如果不成可以塞几大包卫生纸——最好是舒洁那种方包，比较软，也好塞……如果是

卷的还得压扁……

毛巾被：只要你对叠被子有信心，就可以不带，否则还是带着吧，然后把被子供起来。我

带了，但是给了别人，自己盖军装，深知痛苦。

内裤，恩，如果你懒，可以带7条左右，新的旧的都成，2天一条，扔掉就可以。有人问为

什么两天一条——军训啊，别那么讲究，凑合吧。如果你勤快愿意洗，可以少带。注意对

男生来说最好是平角的，否则磨档很难受，这个一些同学是有过体验的，不是我。女生不

涉及这个问题。

四、军训宝典

“国无防则不利”，国防教育是素质教育中不可或缺的重要部分，而军训则是其中关键

的一环。同时，军训也是大学生活中一段极为难忘而珍贵的一段经历，可以说，没有军

训的大学生活是不完整的。我们整理了一些99级师哥师姐的经验之谈，希望能对即将“

出征”的同学们有所帮助。

一、军营中处事的几条原则

1. 尊敬首长、教官。被选拔出来负责大学生军训的教官、首长都是各部队中最优秀的指

战员，对待同学都是很礼貌，也很和蔼的，训练中也大都会很尽心尽责。因此，同学们

也应该充分尊重他们。

2. 遵守纪律。军队中是最讲纪律的，生活中一言一行一举一动都有明确的规定。尤其是

训练中，一定要服从命令。当然，教官一般都比较体谅大家，训练强度绝对适度，大家

放心。

3. 重视集体观念。军队中没有个人的概念，一个人犯错误，整个班，整个连都要受批评

。因此，一定要注意个人的一言一行对集体的影响。

二、生活中的注意事项

1. 携带物品。除了军训手册上的说明外，提以下建议：带一双好拖鞋，军鞋底很薄，训

练一天下来脚很难受，一定要有拖鞋，让脚“放松”一下，同时，最好多带几双鞋垫，

间接加厚鞋底，不要虐待自己，否则拉练时可就成了意志和脚的磨练；带驱蚊物品，否

则就要“变胖子”了，蚊帐有时都挡不住，蚊不叮博实有的卖，如果能发挥作用就不用

挂蚊帐，稍凉快一些。；多带内衣，一来天热又要训练，必定天天都得换，二来放在枕

套里面当枕芯，又节省了空间。穿在迷彩服里的T恤最好是吸汗性较好的；带润喉片，平

时大家轻声细语，到时候都会起劲地喊，嗓子不哑才怪；带点现金，基地里有小卖部，

虽然比较黑(垄断嘛)，热得不行时买瓶饮料会很爽的。除此之外，其它的东西尽量不带

，宿舍里每一样物品都有明确的摆放位置与方法，要求很统一，带别的东西去很不好收

拾。另外强调一点，被褥一定要带齐，拉练时可以不把褥子打到背包里，但一定要带去

，晚上郊区很凉，睡在光板床上就更不爽了。

2. 生活中的细节。一定要吃早饭，早上有早操，6点开始，然后早餐，虽然品种会很单

一，但一定要吃饱，否则上午训练时会很不好受，而且由于训练出汗多，早上的咸菜一

定要多吃，不要为国家省这点东西；注意卫生，饭菜没问题，大家会抢着吃(虽然饭菜很

烂，除了第一顿和最后一顿)，但一定注意把饭盒洗干净；多喝水，训练时出汗很多，一

定要补充水分，午饭和晚饭的时候，小值日一定要竭尽全力给大家打第二盆汤，带好水

杯，而且寝室里的水壶一定要常满。各院系一般也会不定期给大家送去点水果什么的，

到那时就真是“物以稀为贵”了。军训作息时间与北大生活的作息时间相差很大，总之

是早睡早起，由于白天训练很累，晚上充足的睡眠是必需的，所以要调节好自己的生物

钟，同时睡觉前热水泡脚以解乏也是必要的。

3. 训练关注。爬战术是必不可少的训练科目，如果可能的话，准备护膝之类的东西也是

必要的，找不到也没关系，一共爬不了几米，尤其是男生，来真的才够cool嘛，但之前

一定要做好准备活动，以免受伤，受伤虽可以免训一两天，但很丢面子的；至于实弹射

击就更不用说了，我们大多都是双双眼，即使一枪不发也会有别人给你的靶上穿洞，怎

么记成绩呢？晚上值夜岗的时候可带上手电筒，不要随便脱岗，有人巡视。根据去年经

验，会要求不准着军服之外的服装，如何调配好是个令人头痛的问题，还有第一天会宣

布很多规定，让我们这些不习惯军营生活的人感到不适应，好在后来这两点都会逐渐松

下来，一者大家习惯，二者教官也会体谅大家。

P.S.最苦的是踢正步，最疼的是立正磕脚，最大的敌人是烈日，军训歌曲很有气势，好

好学吧，整理内务是最不适应的，豆腐块的被子和按规定摆放的军帽、武装带等。

要说的就这些了，最后祝大家一切顺利，军训愉快。

    看来啊，这军训确实是一门学问。不过听了本期节目，你一定发现，这也不过是大学生活中的一段美妙的插曲啊。那么就做足功课，信心满满地迎接这很可能是人生最后一次的军旅生活体验吧！