中国控制吸烟协会|戒烟指导|教你克制烟瘾养生妙招效果超级好!

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/30 00:38:06

教你克制烟瘾养生妙招效果超级好!

据新加坡联合早报报道，英国的研究人员发现，烟民只须做五分钟运动，便足以克制蠢动的烟瘾。

英国埃克塞特大学的研究组分析运动与烟瘾的关系后得出这一结论，他们研读了12篇以运动与戒除尼古丁瘾为主题的论文，分析健身室以外的运动对戒烟的帮助，这包括步行和静力锻炼肌肉运动等。

埃克塞特大学运动与健康心理学教授泰勒说：“若是我们在某种药品中发现此等效用，早就会立刻把药品出售，帮助人们戒烟了。”该研究组在《上瘾》(Addiction)中发表的报告说，温和的运动，例如步行，能使烟民的断瘾症状大为缓解，他们只须进行五分钟的运动，便能克制他们对尼古丁的需求。

泰勒的论据是，运动产生的激素多巴胺(dopamine)能使人的情绪好转，对尼古丁的需求随之减低。研究员要求做了运动的烟民说明他们吸烟欲望的强弱时，烟民们觉得，在运动过后，要吸烟的欲望没有那样强烈了。

伦敦大学的健康心理学教授韦斯特说：“叫人惊讶的是运动作用之大。”并未参与研究的韦斯特说：“他们发现运动的作用同尼古丁贴片那样有效。”然而，韦斯特认为，运动产生的效用或许是短暂的。他说，要成功戒烟，或许得靠运动配合

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