打通任督二脉

小周天打通法

　　1.叩首法（小周天打通法之一）

　　叩首，就是磕头，是道家修身秘法之一。

　　“学道本无门，叩首先有益”。但是，咱们练的叩首不是头碰地，而是头叩手背，就像是我们趴在桌上打盹时将额头压在手背上的感觉。

　　然后按拜佛叩头的样子，以额头部分（鼻根至前发际线）撞击手背，幅度和力度因人而异，本着由轻而重的原则。抬头再叩时要有一个头后仰的动作，每15次为一小节。接着从鼻根到下巴轻轻“撞揉”手背，每反复10次为一小节，“撞揉”时面部始终与手背相贴进行（“撞揉”时频率要快，如震颤一般），两节为一组。如此可使任督二脉在头部顺接，为打通小周天的第一步（高血压患者暂不可练此功）。

　　2.震动尾闾法（小周天打通法之二）

　　先双腿盘坐。有些人说我盘不上，而咱们这个功盘不上正好！双脚微盘能交叉即可，然后用脚掌外缘骨用力站立（站的过程中膝盖不可触地），只要臀部离地10至30厘米就行。由于重力作用，臀部落地时正好使尾骨撞击地板，这个动作就完成了。这种撞击面积较大，安全无痛。为保万无一失，开始时臀部可垫棉垫，站起的幅度也宜由小到大，或面前有人帮忙拽起也可，主要目的就是要震动尾骨，使任脉会阴穴与督脉长强穴得以顺接。这是打通任督二脉的关键一步（有骨结核、骨质疏松及急性腰扭伤者，忌用此法）。

　　别小看这一站一坐。这对妇科病、肛肠病有立竿见影的效果，还可强壮肝肾功能，且能降压安神，治疗腰膝疼痛，只要锻炼时从容和缓，不急不躁，锻炼后都会有气力大增的感觉。

　　3.壁虎爬行法（小周天打通法之三）

　　我们都看过壁虎或诸如蜥蜴、鳄鱼的爬行吧，咱们这个动作就完全依照它们来进行，爬行得越像越好。但在地板上练时不用真的往前爬，如果真的向前移动了，那就必然是四肢在用力，而这个锻炼法四肢是不用力的。

　　此功法主要用来打通任脉，对增强五脏功能效果卓著，尤其对肝脏有很好的养护作用，对肠胃疾病、便秘、妇科病痛经、不孕等诸症都有很好的疗效，减肥消脂的作用也非常明显。任脉乃阴经之海，总调阴经各脉，对于更年期妇女尤为重要。

　　4.踏步摇头法（小周天打通法之四）

　　放松仰卧于地板，两手抱于颈，好像要做仰卧起坐，头略微抬起，现在我们开始做原地踏步的动作。

　　你问了，原地踏步，脚心碰不到地面呢！对，不是让你脚踏实地，而就是一种想像，你就躺在那里，脚跟贴着地板，两脚一收一伸踩着虚空，做原地踏步的动作就对了。动作不要大，同时头随着脚的伸缩而向左右摆动，收左脚时头向右摆，收右脚时头向左摆。这个动作主要是锻炼整个脊椎，也就是督脉。只要练上几下，就会让人浑身发热、气血旺盛，尤其对于肾脏有很好的强壮作用，且活血通络作用很强，可治疗虚寒症及腰腿病，对心脏及脑供血不足的人效果明显，对于类风湿性关节炎也有很好的治疗作用。

　　大周天功法

　　两目轻闭，双手在膻中呈环状，吐纳左下、呼压右上，提吸，循经十次，收功一次。

　　1、手太阴肺经，中府起左手压呼至少商，接手阳明大肠经，从商阳右提吸炁至迎香穴。

　　2、足阳明胃经，承泣起左手压呼至厉兑，连接足太阴脾经，从隐白右提吸炁至大包。

　　3、手少阴心经，极泉起左手压呼至少冲，呈接手太阴小肠经，从少泽右提吸炁至听宫。

　　4、足太阴膀胱经，睛明压左手压呼到至阴，接足少阴肾精，从涌泉右提吸炁至俞府。

　　5、手厥阴心包经，天池起左手压呼至中冲，再接于手少阳三焦经，从关冲右提吸炁至丝竹穴。

　　6、足少阳胆经，瞳子胶起压左手呼气至足巧阴，后接足厥阴肝经，从大敦右提吸炁至期门闭。

　　此为一大周天。

　　注：少商穴，在拇指挠侧指甲旁0.1寸

　　商阳穴，在食指挠侧端，距指甲0.1寸

　　隐白穴，在足大趾内侧，趾甲角旁0.1寸

　　大包穴，在侧胸部腋中线上，第六肋间隙处

　　承泣穴，在瞳孔直下方，眼球与眼眶边缘之间

　　厉兑穴，在足二趾甲末节外侧，距趾甲角0.1寸

　　极泉穴，在腋窝正中，腋动脉搏动出

　　少泽穴，在小指尺侧，甲角旁0.1寸

　　少冲穴，在小指指甲下缘，靠无名指侧边缘上

　　睛明穴，在眼内眦角上方0.1寸处

　　瞳子胶穴，在眼角外侧，一指幅的凹陷处，

　　俞府穴，在人体上胸部，锁骨正下方

　　天池穴，在腋下3寸，乳后1寸窝

　　丝竹穴，在眉梢外侧，长鱼尾纹的地方

　　大墩穴，在足拇趾靠第二趾一侧，趾甲边缘2毫米处

　　期门穴，在乳下两肋，当第六肋间

　　听宫穴，在耳屏前，耳珠平行缺口凹陷处，耳门穴稍下方

　　迎香穴，在鼻翼两侧1厘米皱纹中

　　膻中穴，在两乳头连线中点

　　至阴穴，小趾外侧，趾甲角旁0.1寸

　　中冲穴，中指尺侧指甲角旁0.1寸

　　巧阴穴，第四趾末节外侧，距趾甲角0.1寸

　　中府穴，胸前壁的外上方,云门穴下1寸,前正中线旁开6寸,平第1肋间隙处。