神马文学网大家都是女人，为什么那些女明星生完宝宝后还能保持迷人的风采？
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 14:17:38
最近生孩子的明星可是很多，赵薇、张柏芝更是在产后连续几日现身于各大节目中，我们不由得发现，这些明星虽然刚刚生完孩子，体型却并不是很胖，那么，明星产后如何减肥的呢？现在，你不用羡慕那些前凸后翘的明星们，因为，小编会告诉你明星产后如何减肥。
在众多辣妈中，小编其实一直是很羡慕小S的，其产后瘦身速度相当的快。另外，还有董洁、叶一茜等等辣妈，瘦身速度也相当惊人，这些明星产后是如何减肥的呢？其实，想要产后能速度瘦身，从怀孕初期就要开始注意。
明星产后如何减肥？控制热量摄入
在怀孕的一到三个月时间，是不需要增加过多的热量的，这个时间的宝宝成长较为缓慢。老一辈的父母总是觉得怀孕了要多吃多喝，这样才可以让小宝宝在子宫内充分的成长，现在，营养学家要告诉您，这个观点是错误的。怀孕期间大吃大喝只会引起孕妇难产、提醒难以恢复。
明星产后如何减肥？均衡饮食
著名营养学家萨姆尔建议怀孕的女性，每天最好能摄入五份蔬菜、三份水果、六份谷类食物、两到三份含钙食物、两份肉类蛋白质。这些饮食需要孕妇在每天五点以前，少量多餐的消灭点。孕妇需要注意，有必要的情况下，可以服用孕妇专用的维他命营养素。
在饮食上，产后孕妇需要注意钙、铁、叶酸、维生素的摄入以及吸收。充足的钙能强化宝宝的骨骼成长和骨质密度，能避免孕妇出现肌肉抽筋、失眠、精神不好；充足的铁会消除孕妇易疲倦、注意力不集中、血液循环不良，气色不好等情况，同时改善贫血症状；叶酸的摄入不足会导致孕妇早餐；维生素能帮助细胞与组织生长、防止女性产后皮肤衰老。
明星产后如何减肥？适量运动
想要维持体重最好方法就是运动，对于明星而言也不例外，每天进行半个小时的散步、游泳、瑜伽等，都可以孕妇产后身材快速恢复。一些常规性的运动方法，可以放松身体肌肉，助产同时消除孕妇易水肿的症状。提醒您一下，怀孕四个月以后，是不能做背部仰卧运动的。
怀孕以后，千万不要天天呆着家里，这样并不利于宝宝的生长。你需要穿件漂亮的裙子，踏上帅气的平底鞋，将自己打扮的美美的。要记住，明星产后如何减肥并不重要，重要的是自信的做宝宝的辣妈！