你的“硬件”结构决定了你的健康

五臓六腑绝对是人体的硬件。臓腑有阴阳之分，五臓属里，故为阴；六腑属表，故为阳。

五臓是指心、肺、脾、肝、肾。五臓具有化生和贮藏精气以及藏神，主志的功效。其生理作用虽然各不相同，但它们的“老大”是心。五臓间的各种生理功能相互依存、相互制约，以保持其生理活动的协调平衡。六腑是指胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦。它们的共同功能是受纳腐熟不谷、传化精微、排泄糟粕。

五臓六腑之间的各种生理功能相互依存、相互制约，以保持着人体生理活动的协调平衡。

学会调整臓腑平衡，以激发人体自我修复潜能

《素问·五臓别论》：“所谓五臓者，藏精气而不泻也，故满而不能实。六腑者，传化物而不藏，故实而不能满也。”

人体就如同一个巨大的生态系统，寄居着数以万计的“微小生命体”。在显微镜下，无数种细菌被暴露在光天化日之下，即便如此，我们绝大多数人都活得好好的，这是因为，人体有很强的自我平衡潜能。

比如说发热。当致病邪侵入人体后，主宰调节体温的功能的皮毛就很快地紧闭，使体内的热量不再外泄，体温自然而然就会升高。这既能使外来的病邪活动能力减弱，增强了自身的代谢能力；又可以使体内臓器产生大量白血球，细胞活动能力增强，磨刀擦枪，投入战斗。

通常情况下，即使发生疾病，机体本身也能充分应付。当然，不是所有疾病都是靠机体自行治愈，有些病还是要靠药物、手术、心理等手段来治疗。多数情况，外源性病因及药物在疾病发生与治疗的过程中只是一方面，而另一方面扮演主要角色的却是人体自身。中医认为：“正气存内，邪不可干。”如果体内正气充足，邪气就不会破坏体内的阴阳平衡。

疾病与人体两者难以割裂，就如同皮与毛的关系。在治疗时不能一味“追杀疾病”而不顾人体的承受能力。要知道，任何药物对人体都有损害，它在“追杀疾病”的同时也会破坏人体的臓腑、经络、气血功能。

中医治病讲究调节大环境，只要将臓腑器官失衡的环境改变，使之达到阴阳平衡，那么疾病就会不治自愈。正像各种自然疗法，如按摩经络，一点药没用，只是循经推导，改善体内环境，提高免疫力，最终也会战胜疾病。

臓腑之间具有互相支持的协同作战能力，这样可以使全身阴阳协调，维持整体的健康状态。如肝主升发，它善于升发阳气，宣散郁滞，调畅气机、通利气血，所以能够促进脾胃升降；而肝和肺的合作就更加重要了，因为肝属木主升，肺属金主降，他们的运作使得气机有升有降，有升有降才达到了平衡。如果其中有一个功能失调，那么人体的气机升降就会失去平衡，而且最后阴阳不调、气血不周，清气不升，浊气不降，不能循环流通，全身就会生病。

臓腑协调能力决定了人体自我修复潜能的大小。从养生角度来看，协调臓腑是通过一系列养生手段和措施来实现的。怎样来协调呢？一方面要强化臓腑的协同作用，增强机体新陈代谢的活力；另一方面还要“纠偏”，当臓腑间偶有失和，及时予以调整，以纠正其偏差。中医称之为“扶正固本”，就是重视机体的自我修复能力，用各种手段去恢复、促进机体的自我修复能力。

这个所谓的机体的自我修复能力，用现代观念来理解，就是臓腑组织的细胞再生能力。有许多的病，如肝病、肾病、心臓病，其致病因素为多发性的、非特异性的、隐蔽性的。或查不出来，或虽查出来却无特异性的治疗。此时我们就可以应用各种手段去促进其自身的修复能力、恢复促进其细胞再生，通过这种途径而使臓腑组织得以平衡，生理功能紊乱得以恢复。

“邪去正自安。”如果在疾病早期及时控制、去除致病因素，机体内在臓腑组织的生理功能就有机会恢复正常了。如细菌性肺炎、伤寒、痢疾等病及时用药控制，去除致病因素。一旦致病因素及时去除，就算有臓腑组织的细胞损害，臓腑组织仍然可以依靠细胞再生机制进行自我修复。

任何疾病都会对人体生命产生威胁。人体的自我康复系统，对付各种疾病，都是整体一致的。这就好比一个国家，在对付外敌的入侵，或是内部发生动乱时，都应该有序地组织与之相适应的力量，绝不是不分主次，倾巢出动；一定要根据对抗的需要，恰如其分地予以解决。这是保护自身康复系统最好的措施。

¹寻医记：

问：如何来调养五臓平衡，以助身体的自我修复潜能呢？

答：其实，《黄帝内经》向我们展示了一个简单而又实用的方法。《黄帝内经》认为，用五味以治五臓，可宣通腠理，运行津液，而通气血。

肝主春木之气，在足厥阴经，为阴木，在足少阳经为阳木，春天应以这两经作为主治。肝性苦躁急，应该吃甘味药以缓和它。

心主夏火之气，在手少阴经、手太阳经，夏天应以这两经作为主治。心性苦涣散，应该用酸味药来收敛它。

脾主长夏土之气，在足太阴经、足阳明经，长夏应以这两经作为主治。脾性怕湿，应该用咸味药以燥其湿。

肺主秋金之气，在手太阴经、手阳明经，秋天应以这两经作为主治。肺气上逆，应该用苦味药以泄其气。

肾主冬水之气，在足少阴经、足太阳经，冬天应以这两经作为主治。肾性怕干燥，应该用辛润药来润养它。

养心——心是五臓六腑的“君主”

《素问·灵兰秘典论》：“心者，君主之官，神明出焉。”

我们的心臓就像一个荷花的花苞一样，倒挂于我们的胸腔。心是五臓之首，是人体的“皇帝”，《素问·灵兰秘典论》指出：“心者，君主之官，神明出焉。”心与神志、舌、脉、面部是一家，心是主宰。

心主血脉。主，有主持、主宰的意思。心通过自身的搏动和血管构成的闭合回路将血液源源不断地输送到全身各处，为全身器官提供活动时所需的养分，并带走其活动所产生的代谢产物。也就是说，心的功能旺盛则全身组织器官得到的营养就充足，反之，全身组织器官就会因营养不足而导致功能减退，甚至衰竭。

心的正常搏动，主要靠心气的作用。如果一个人的心气旺盛，血液便能流注并营养全身，面色也会变得红润有光泽；如果一个人的心气不足，则血行不畅或血脉空虚，就会出现心悸气短等现象。

《素问·阴阳应象大论》指出“雷气通于心”，心能搅动四肢百体，故雷气通心也。经常听到相关报道，说某某人由于打雷或听到鞭炮声，眼睛视力恢复、多年的哑巴开了口、植物人苏醒了；现代医院在抢救病危之人时，也会采取电击方法，来唤醒心臓。

除心气外还有心阳、心阴、心血三方面。如果心阳虚，会导致心动迟缓，血脉拘急，血行瘀滞。心阳虚者，在夏季应避免多出汗。如因汗多出现心慌气短的症状时，可用西洋参3～5克泡水饮用。如果为心阴虚，则会导致心动过速，脉管弛张，血流加快。心阴虚者需要注意少劳累、少出汗、多吃养心阴的食物如冰糖大枣粥等或服用中成药天王补心丹。心血虚的患者多见心阴虚的症状并发面色恍白、口唇无华等血虚的征象，多由思虑过度耗伤心血所致，多见心脾两虚，建议服用人参归脾丸等药物补益心脾。

心主神志。《灵枢·邪客篇》说：“心者，精神之所舍也。”神志，即指人的精神意识、思维活动。同时，心所营运的血液，又是神志活动的物质基础。可见，心主神志的功能，与它营运血液的作用是密切相关的。心所营运的血脉充盈，则神志清晰，思考敏捷，精神旺盛。

心是“神”住的地方。心主神志的功能必须在心主阳气、心主血脉的功能正常时，才能相互为用，互相促进。心臓具有充沛的阳气，才能营运血脉；有足够的血脉，才能蕴蓄阳气，安神定志；只有具备宁静的神志，才能较好地支配阳气和血脉的正常生理功能。

心为五臓之首，平时我们在养心时首先就要安心神，只有把这个“君王”稳住了，其他五臓就好管理了。你想，如果一个国家没有君主，群龙无首，那怎么可能治理好呢？

——养心关键在夏季

夏季养心要做到以下几点：

1.在起居方面，要做到晚睡早起，晚睡以适应夏热的气候，早起以顺应昼长的规律；午时是气血流注心经的时间，此时宜小憩，一般来说休息30分钟就可以了

2.在穿衣方面，夏天出汗较多，衣服一定要选择轻薄的，平时亦要勤洗勤换。

3.在饮食方面，要适当多补充一些酸味、甜味的食物，少吃热性的食物。平时适当吃一些酸梅汤、凉粉、糖拌西红柿、绿豆粥等食物，可以清热消暑，增加体内水分，以补充出汗的消耗。还有羊肉，韭菜，赤小豆，薤白。说到薤白，大家可能会陌生，薤白在东北叫小根蒜，在广东叫荞头，可用薤白炒猪心，养心安神又可口！

——养心先静心

养身必先养心，养心必先静心。对于心气不足的人平时要减少过量运动，少出汗。平时要多静坐。静则安神。可在树阴下或屋内静坐30分钟；也可以采取听轻音乐、看优美图画、钓鱼、打太极拳等方式来入静。此外，还要保持情绪愉快、轻松。

——多练养心功法

闭目吞津是一个不错的养心功法。取一安静位置，端坐，两臂保持自然下垂，放在腿上，双目微闭，调匀呼吸，口微闭，静坐片刻，待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次。将上下牙叩动，叩齿15次。此功法具有养心安神、固齿健脾的功效。

——多按摩心臓

平时多按摩心臓，有助于增强心臓的功能。闲暇时，你可以平坐于地板上，保持头正身直，全身放松，思想集中，将左手掌放于右手背上，使两手相叠，轻轻按于心臓位置，先向左下旋转12圈，再向右下旋转12圈，意念在心臓，使气随手转，而血随气涌。

（图9：根据上文意思配按摩心臓图）

心臓从人出生那一时刻起，到生命结束前一秒钟，始终分秒不停地工作着，从不休息。它是人类最完美、最优秀、最可靠的朋友。假如全世界海选，仅评出一位“古今中外最佳君主”的话，我会毫不犹豫地选心臓。

¹寻医记：

问：有人说，舌不灵活就要及时检查心臓，请问老师这有道理吗？

答：首先需要说明的是，中医所说的心臓是宏观上的，这一点值得注意。中医认为，心开窍于舌，舌为心之苗，心臓有病，可先反映于舌。当心臓保持阴阳平衡时，我们的口齿流利，思维敏捷；当我们的心臓阴阳失衡时，我们的言语就难以表达清楚，甚至出现口吃现象；当心臓有病时，舌头就会焦躁，就会卷起变短，不尝五味。因此，如果舌不灵、舌麻、知不能辨五味时，一定要及时检查心臓。

要爱护心臓，平时就要多做舌保健操（古称：赤龙捣海），这对心臓有一定的好处。你可以找个安静的地方，闭目养神10分钟后，开始伸缩舌，舌左右摆动及舌在口腔内做顺逆时针划圆各10次。搅拌舌下廉泉穴的津液慢慢咽下，然后收功。通过舌对心的良性刺激，可以保证心的功能保持良好状态。

问：俗话说，笑一笑，十年少。请问老师，笑对心臓有哪些好处？

答：当然，正常的开怀大笑是治疗心血管疾病的灵丹妙药。英美科学家曾对52个国家1.1万多名心臓病患者的研究发现，在患者心臓病发作前一年，因工作、家庭、经济困难、抑郁和其他原因而承受的压力，比健康人要大很多。研究还发现，看15分钟喜剧电影，可以给人带来45分钟的外周血管松弛和血流量增加。但凡事都有个度和量的问题，任何事情都不能过，兴奋太过也不好，我们还是主张平和。评书《岳飞传》有“笑死牛皋”一节，虽是评书之语，也必有来源，因此还是适度为好。

问：我父亲今年55岁，最近不知怎么了，身体变瘦了，而且身上忽寒忽热，每天在午时之后出现恶寒。请问这是怎么回事？

答：午时，即中午11点至下午1点，是心经当令时间。一天内从午时到子时的时间段，是阴气始生，逐渐阴气旺盛。人身阴阳和则应之而不病。如自午时至子时发病而自子时至午时不发病者，多为阴虚血少，不应自然界阳消阴长之势。根据《黄帝内经》中养阴调护的原理，在养生方面应以养阴补血为主，平时可多吃一些滋阴的食物。

护肝——肝是调气机的“大将军”

《素问·灵兰秘典论》：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”

肝臓位于人体腹部，横膈之下，右胁之内。《素问·灵兰秘典》：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”如果说心是一个国家的元首，那么肝无疑就是一位领军的大将军了。与很多将军一样，肝是位脾气暴躁的主儿，极易生气。为什么呢？因为它主疏泄，可以调畅气机，运行血液疏布津液，还可以促进脾的运化和情志的调畅。

（图10：配肝臓图）

在阴阳五行中，肝属木，应自然界春生之气，宜保持柔和、舒畅、升发、条达，既不抑郁也不亢奋的冲和之象，才能维持正常的疏泄功能。如果肝功能失调，我们身体就会出现胸肋、两乳、小腹部胀痛不适等肝郁气滞的表现，以及头痛、心情抑郁、脾气暴躁的肝火上亢等症状。

肝臓的阴阳要是不平衡就会导致肝气不得宣发，甚或郁结，胆汁的分泌量减少，两眼看不清事物。要养肝最好的季节是春天，肝应春气，春季万物复苏、欣欣向荣，有利于肝气的升发、调畅。但如自然界春季风气太盛，会对肝产生不利的影响。

如果肝臓阳气充足，而阴气缺失，进一步发展，就会造成肝臓阴血两虚的情况。就会由于肝臓阴血不足，运行迟滞，导致血脉不通畅，而使人患病。这时皮肤会变得干枯，甚至身上出现斑点，如果感染了病毒邪气就可能患上肝炎，久治不愈迁延而成肝硬化。

肝虚有肝阴虚和肝阳虚之分。进一步发展又会出现气血阴阳不足的多种变证。

当然整体上来讲肝脏的肝气肝阳的病变以实证居多，而肝阴肝血的病变则以虚证居多。

——肝阴虚者的调养

肝阴虚是肝的阴液亏虚、濡养功能减弱所致的病症，为肝的虚热证。多因情志不畅，肝气郁结，气郁化火，或肝病、温热病后期耗伤阴液使濡养功能不足所致。眩晕耳鸣，目涩干痛，胁肋疼痛，面部烘热，五心烦热，潮热盗汗，口干舌燥，或手足蠕动后红少津，脉弦细数等，是肝阴虚的表现。肝阴虚者在治疗上应以滋阴养肝为主。

肝应春气，在春三月时，要注意养肝阴、滋肝血，多吃枸杞泡茶、当归炖肉，或以鲜荷叶、鲜薄荷、麦冬代茶饮，以滋养阴液、调畅肝气。曾有个朋友因生意上的事气得右眼皮总是跳，又不肯服药，于是建议用以上的三种药代茶饮，喝了五天症状就轻了，又喝两周就好了！

作息上要少熬夜、少劳累可以保肝阴。这里我们重点强调一下熬夜这个问题。丑时即夜里1点到凌晨3点，是气血流注肝经的时间，此时最宜休息。“人卧血归于肝”，肝主藏血，人在睡眠时血可养肝。如果我们在此时还不休息的话，血液无法归原养肝，这就好像银行的存款，如果你一直不存，天天支出去花费，早晚有一天会变成空头。

我们的肝臓就是人体血液的银行、血液的仓库，需要随时存入，如果你要天天透支，它就要接受一大堆的垃圾。因为所有的污染到了人体内，第一个要应付它的就是肝臓。这样我们的肝臓在超负荷下运转，难免会有闪失。我们经常会发现，周围一些人的面色青灰，情志倦怠且经常烦躁，这就与他们不良作息习惯有很大关系。所以，我们要养好肝，在丑时一定要睡觉，而且必须要“在这段时间内睡着才算”。

——肝阳虚者的调养

肝阳虚的人易疲倦、生机不振、情绪低落、怕冷乏力、面色晦暗，舌淡苔白，脉弱无力，关脉尤甚。这就需要温肝阳，要注意避寒就温，平时可多晒太阳。此外，还要多喝鸡汤，鸡汤具有滋养肝脏的功效。当然肝阳虚的患者还是少见的，多见的是肝气郁结、肝火上炎、肝阳上亢等实证。

作为将军之官，肝臓是专门为身体打仗的。任何不属于人体内的外来敌人入侵，肝臓马上就去对付它，人体有那么多的状况需要肝臓应付，肝固然容易受伤害。因此，要照顾我们的身体先要从照顾肝开始。

¹寻医记：

问：由于工作原因，我平时总是陪客户喝酒，而且工作时也是经常加班加点。我知道，这两样对自己的肝臓都不好，可是为了工作还得硬着头皮撑下去。我想问一下老师平时我该怎样保养它呢？

答：喝酒、熬夜是最损害肝的。尽管是因为工作需要，但是你还要注意自己的身体。不要怕丢工作而丢了健康，这是划不来的。我建议你平时除了少喝酒、早睡外，还要注意这样几点：

1.不要总发怒，人在大怒之后，气与形相脱离，就会伤肝。

2.要避风，肝恶风，风是最容易往肝里走的。

3.平时可服用西洋参类以振奋肝的生机，如玫瑰参耆茶，就是用玫瑰花、西洋参、黄耆、枸杞子、去子红枣各1钱，用1000毫升的水煎成500毫升水，再加入一些冰糖就可以了。

4.在饮食上，可食用芹菜蜜汁、双耳粥，白萝卜炖牛肉，凉拌薑芽等食物，对养肝有不错功效。如果是工作需要，酒不得不喝，可用三花饮（金银花10克，玫瑰花10克，葛花1５克）泡水代茶饮。曾经把这个方子告诉一个经商的朋友，据他说：一次他去应个酒局，忙着要走也顾不得放几克了，抓了很多来泡水，结果那天喝了三斤白酒竟然没有喝醉了！

问：请问有没有简单的方法来判断自己的肝是否有问题？

答：一般来说，想了解肝臓情况，你除可用血液检查法外，还可以由尿检验肝病，此种方法效果不错。只要观察尿即可发现很多问题。观察尿时，应采取清晨起床时第一次排的尿，因浓度较高，检验的结果较为正确。

一个人的肝有毛病时，尿中因含有尿胆素或者胆红素等代谢产物，所以尿的颜色呈黄褐色或淡黄褐色，类似于啤酒的颜色，同时，我们若仔细观察尿液上的泡沫，可发现健康人排出的尿，其泡沫呈白色，而肝有疾病的人排出的尿，其泡沫略带有暗黄色。

如出现以上情况，请速找医生做检查。“尽早发现，尽早治疗”才是维护健康的最好方法。