巧用“湿布贴”治疗肩酸痛

制作简便的犋蒟蒻温湿布贴，可尽早治愈慢性才年肩痛症
老年肩痛症的正式名称是“肩关节周围炎”，它是由肩关节的老化所引起的。一开始是肩部周围剧痛（疼痛期），然后是关节僵化（拘缩期），此时疼痛感较前有所缓解。疼痛期最忌给肩部加热，而拘缩期时，反而应当热敷患部。
最重要的一种方法是用制成蒟蒻温湿布贴。
中医学中将热分为“干热”和“湿热”两种，温蒟蒻的热属于“湿热”。湿热的特点是能够渗入到身体内部，具有渗透疼痛部位、改善血液循环从而缓解疼痛的作用。另外，不分季节，什么时候都能买得到，不但能长期保存，还有一旦加热后不易冷却的优点，所以是非常合适的湿布贴材料。
蒟蒻温湿布贴的制法如下，先将块状蒟蒻在开水中煮10～15分钟，煮的时候若在热水中放少许盐，更能增强其保温效果。待全部变热后，用布将其表面擦干，并用大块纱布裹住，再包一层毛巾或手巾。将其放在疼痛部位，因老年肩痛症发作时，经常整个肩膀发疼，所以应依次将其放在手臂前部、腋下和手臂后部（后背）共3处，每处5分钟。这样的一套动作共重复2～3次。
当肩膀的疼痛发展到胳膊时，可用蒟蒻一点点沿臂根至手部敷下去。
蒟蒻的温度降低后，可取下外边的毛巾以进行调节。应事先准备两块蒟蒻，当一块冷却时，可用另一块热的，这样效率将更高。老年肩痛症不是一二天能治愈的，所以应将？？湿布疗法长期坚持下去。
另外，对于长时间伏案工作而引起的慢性肩痛症，可将湿布贴敷于容易出现酸痛感的以“肩井”、“天骨‘穴为中心的肩部和以“膏肓”穴为中心的肩胛骨内侧，及在后脖根“大椎”的周边部位。这三个部位各敷5分钟为一套，早晚各做一次。
此时，平时姿势特别不正的人要以大椎穴为重点，肠胃不好的人要以膏肓穴为重点，而胆囊功能低下的人要以肩井、天为重点，这样效果将更加明显。
老年肩痛症患者若能坚持使用土豆温湿布贴，手臂很快就能抬起来
老年肩痛发作时就像闪腰一样，会因平常一些很小的动作而严重化。一开始（急性期）肩关节周围发生炎症，疼痛难忍；几天后，炎症缓解（慢性期），会出现胳膊抬不起来的现象。
为早日治愈老年肩痛症，最重要的就是区分急性期和慢性期，并分别使用不同的湿布贴。
因急性期时肩膀发生炎症，所以为缓解这种炎症，应该用冷湿布贴冷却患处。若摸着还有热度，就说明炎症尚未消失。
慢性期时反而应该用温湿布贴热敷患处，以促进血液循环，清除炎症产生的垃圾。下面，我要向大家介绍一种能够在家里简单操作，并对改善慢性期老年肩痛症十分有效的温湿布贴。
先准备一个土豆、少量面粉和市场上出售的一次性热贴。
将土豆洗净，连皮擦成丝，将水分轻轻拧干。土豆不去皮是为了充分利用其有效成分，但因土豆牙有毒，所以必须用刀削干净。
在擦成丝的土豆里加一大勺面粉，搅拌均匀。然后抹在纱布上，将有土豆的一面直接贴在患部，位置约在离肩部肌肉最隆起的部位稍靠下一带。再将一次性热贴贴在纱布上，用手压住，或用创可贴固定。这样贴10～15分钟，一次性热贴将使土豆变热，所以贴的时候感觉非常舒适。希望大家将当这种一日两次的温湿布贴治疗法坚持下去。
将土豆直接贴在皮肤上，能使土豆中含有的镇痛消炎成分渗透患部，起到缓解疼痛的作用。而且，其剌激比较温和，所以皮肤敏感的人也可放心使用。
老年肩痛症是一种一旦得上就很难治愈的病，但只要在急性期时用冷敷缓解炎症，在慢性期时坚持用土豆温湿布贴，一个星期左右，胳膊就能抬起来了。
当肩膀的疼痛发展到胳膊，很难治愈时，可依序将土豆温湿布贴从肩膀沿大臂至肘部移动，这效果将更加明显。
“梅肉”湿布清除沉淀于肌肉中的“疲劳物质”，可治愈肩膀酸痛、浑身无力等杂症
人的肩膀总要吊住两只沉重的胳膊，而脖子要支撑头部。为此，颈部的肌肉常要承受很大的负担，很容易出现酸痛症状。
酸痛的肌肉中沉积了许多乳酸等疲劳物质。乳酸是肌肉细胞中的糖分转化为能量的过程（能量代谢）中生成的物质，肩部、颈部肌肉里的乳糖沉积，会使肌肉硬化，成为酸痛、无力的罪魁祸首。
梅子中的村橡酸可有效地促进沉积乳酸的分解，调节能量的代谢。吃咸梅干或梅精华素是补充柠橡酸的一种方法。另外，还可将咸梅做成湿布贴来用。
用刀将咸梅干的果肉剁碎，加入面粉和梅醋（米醋也可）搅拌，抹在纱布上，贴于酸痛部位。干了以后可换张新的。敷上这种梅肉湿布贴，可利用浸透人体内的柠橡酸清除乳酸，缓解肌肉疲劳，而且还可通过梅肉的消炎作用，消除肩部酸痛感。
贴着生姜湿布药贴睡一晚，肩痛顽症立刻减轻许多
蔬菜店里摆着的黄姜在中药里的学名是“生姜”（干燥后称为“干姜”），作为一种重要的药材，其自古以来健脾壮胃、杀菌解毒及促进血液循环。我国最早的医药处方集《大同类聚方》（808编成）记载了黄姜的效用，其在改善感冒病疾、腹痛、中风等症状的同时，还有“治疗早打肩”的作用。
所谓的早打肩是伴随着剧烈头痛的一种严重肩痛症。《大同类聚方》大约编成于平安时代，那也许是因为长发和十二单和服等的拖累，肩膀和肌肉的负担加重了，所以尤其是女性更肩膀酸痛症。而作为治疗肩痛症的妙药而倍受重用的便是我们今常常吃到的黄姜。
但是，当时主要是用服黄姜汁等内服法，实际上，虽然内服对治疗肩痛也有效果，但是将黄姜湿布药贴敷于肩部，可使促进血液循环的有效成分直接作用于患部，加快治疗速度。这里，让我来介绍一下对治疗顽固的肩痛症非常有效的湿布药贴法。
①将两个生姜洗净，连皮擦成细丝。②在擦好的生姜丝里加入面粉，搅拌均匀，直至将其调成与市场上卖的湿布药贴相同的硬度。③将②抹在纱布上，纱布冲下贴在以患部为中心的大片区域。④上面压上油纸，并用纸制创可贴（外用胶布）固定住。
晚上睡觉前贴上湿布，第二天早晨醒来时，会发现肩膀的酸痛感奇迹般地消失了。此时，你将会再次体验到我国在1200年时就开始用的生姜的药效。
贴湿布时将纱布朝下，是为了防止皮肤长期直接接触生姜，皮肤敏感的人会出现斑疹等不适症状。
若想增强湿布药贴的疗效，可在2块生姜中加入一瓣蒜，再以同样方法加入面粉制成湿布贴。这时，对皮肤的剌激也会增强，这时请将纱布折几层。
对严重的肩膀酸痛症有奇效的萝卜泥湿布贴做法
当慢性肩痛症严重时，用手指一压，就会感到肩膀像铁板一样硬，有时还会伴以刺痛。治疗这种严重的肩痛症最适合的就是萝卜泥温湿布贴。
萝卜泥温湿布贴自古以来作为治疗风湿病、痛风、扁挑体发炎的民间良药而广为使用。因萝卜中所含的镇痛消炎成分可直接渗透患部，缓解疼痛，对治疗严重的肩痛症也很有疗效。
准备半根萝卡，最好用有效成分含量多的下部（有须子的一半）。先将其连皮擦成细丝，沥干水分，放入一金属盆中，加一把盐。连盆放入盛有开水的锅里煮一下。当萝卜泥的温度与体温相当时，将其抹在纱布上，并将抹有萝卜泥的一面直接贴在患部。静待10分钟，直至萝卜泥冷却。加盐是为了在萝卜镇痛消炎作用的基础上，再加上盐的促进血液循环的作用。若再加一大勺姜泥，可更增强其促进血液循环的效果。
“抛弃型热贴”可促进肩部及后背肌肉的血液循坏，消除肩膀酸背肌肉的血液循环，消除肩膀酸痛感
肩膀酸痛是由于肌肉持续紧张、血液循环恶化引起的。紧张度越高，血液循环状况就越差，肩痛逐渐变成顽症。为消除这种肩膀酸痛，对酸痛局部进行热敷是非常有效的。
温热剌激法有很多，其中最方便的就是利用市面上卖的一次性热贴的温热疗法。此方法使用简单，温度适中，而且有时间长、效果持续的好处，当然价格也很低廉。
一次性热贴温热疗法能促进血液循环，活化细胞，促进新陈代谢。此外，因为它还有调节自律神经功能、缓解全身肌肉紧张的功效，所以对于消除肩膀酸痛可说是最适合不过的方法。
一次性热贴种类繁多，其大小和持续时间的长短也有不同，这些都无关紧要。但最好选一面有粘着剂的那种。这样，即使是隔着衣服，也不会脱落；活动时位置也不会变化。至于大小，最好用能将穴位整个包住的稍大一些的为宜。
使用一次性热贴时，注意不要使其直接接触皮肤。虽然热贴的温度最多在40～50度之间，但长时间敷在同一部位，也会有低温烧伤的可能性，所以必须隔着内衣或包上毛巾、手绢后再用。
那么，治疗肩膀酸痛的热贴治疗点在哪儿呢？它位于脖根和肩头连线正中的肩井穴，将热贴的中心部位贴在此穴上。
另外，有许多肩膀酸痛的人，他们的肩脚骨内侧边缘都有压痛感。此时，可将热贴贴在以肩脚骨内侧边缘为中心的区域，这里有魄户、膏肓等对治疗肩痛症有帮助的穴位。
老年肩痛症患者，应该等初期剧痛阶段过去后，疼痛稍稍缓和进入慢行期时再做治疗。将热贴的中心对在肩头，将整个臂根包住。当肩膀开始发热疼痛缓解时，应尽量活动臂部。
在贴湿布前，先用牙签刺激患部，效果将大大增强
本课主要介绍了家庭简单湿布药贴的各种做法，在这一章的最后，再告诉大家一种提高湿布疗效的方法。
准备牙签和皮筋，将7～8支牙签用皮筋捆成一把就可以了。
在贴湿布之前，先用准备好的牙签头有节奏地轻轻敲打肩部患处。这样剌激1～2分钟后再贴上湿布，效果就会有很大的不同。这一事实已经得到了众多患者的证实，因为被牙签剌激过的皮肤和肌肉都处于觉醒状态，对来自外界的剌激很敏感，所以湿布药贴的有效成分就能良好地作用。
用牙签剌激患部很舒服，所以时间长会养成一种习惯，但切忌过度。在贴湿布之前，双肩共进行3分钟左右即可。另外，老年肩痛症患者要避免在急性期进行，已进入慢性期后才可开始。