神马文学网百年中医世家七种正确的饮食规律，让您拥有健康的体魄！
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 20:07:14
健康的身体源自均衡的营养。我们需要给脾胃提供多种食物，并进行合理调配，才能让脾胃功能正常发挥，从而为身体源源不断地提供优质充足的气血。养生首先要从饮食开始！
用心去体会，简单的食物也可以带给您美味、营养和享受！
百年中医世家七种正确的饮食规律，让您拥有健康的体魄！
第一律 合五味 五味杂食，益于五脏，合于四时；
水能载舟，亦能覆舟；药能治人，也能害人。
食物何尝不是如此。用对了，五味益五脏；用得不对，五味亦可伤及五脏。
五谷、五畜、五菜、五果
五味入五脏
合五脏之性与四时变化
五行是核心
五味不当，亦可伤人
第二律 宜清淡 适量油盐的时候，也保持清淡的心境；
清，对应着油；淡，对应着咸和重。过食油腻或口味过咸过重之物，对脾胃都是伤害。而相对于清淡饮食来说，要使淡泊名利、清心寡欲的情志“清淡”就更加难了。的确，光有清淡的饮食，没有清淡的心境，又有何用？
清与油
淡与咸
低级含义说饮食，高级含义说情志
七情可致病
怎样才能做到情志清淡呢
第三律 吃暖食 热不灼唇、冷不冰齿，用温暖的食物去温暖食者的心；
热不灼唇、冷不冰齿，不仅仅是饮食养生的原则，也是为人处世、待人接物的原则。温暖的食物所温暖的也不仅仅是脾胃，还有食者的心。
倒水的学问
夏季炎炎莫贪凉
滚烫入口伤内脏
食物的寒热温凉
第四律 饿才吃 分清饿的是眼睛、舌头还是肚子，不要勉强进食；
养成饮食规律固然重要，但没有食欲时，勉强进食或过分强食，脾胃亦会受伤。
你饿了吗
几种特殊的饿
你吃了吗
饿瘦不如“补”瘦
美丽不是“饿”出来的
第五律 讲卫生 用心饮食，合理搭配，专注于食物本身；
我们只顾着要求做饭菜的人要注意卫生，却忽略了自己吃饭时的心境。用心去体会，简单的食物也可以带给你美味、营养和享受，也许这正是食物要告诉你的。食物也有性格，需要你用心来倾听，也需要你用心来搭配。
专心于饮食本身
食物也要你用心
食物搭配的学问
第六律 七分饱 只吃七分饱，不仅为了体型，更为了健康；
有句俗语说得好：欲得小儿安，需得三分饥与寒。其实成人也是一样，太饱伤胃、太饥伤脾，吃饭以“七分饱”为宜，不仅是为了保持美好的体型，更是为了健康。
三分饥
七分饱
控制食量有点难
第七律 食有节 顺应节气变化，养生在每一个平常日子里……
选择与人体相宜的食物，合理搭配，适量而止，避情志所扰，远寒热刺激，这是饮食的节制；一日三餐，规律进食，顺应四时，饿了就吃，这是饮食的节律；少盐少油，饱而不食，食而不言，这是饮食的节约。
除了吃什么、怎么吃、什么时候吃、吃到什么程度外，饮食还要注意节气的规律。
春生、夏长、秋收、冬藏
五谷类、五果类、五禽类、五菜类
用心去体会，简单的食物也可以带给您美味、营养和享受！
百年中医世家七种正确的饮食规律，让您拥有健康的体魄！
第一律 合五味 五味杂食，益于五脏，合于四时；
水能载舟，亦能覆舟；药能治人，也能害人。
食物何尝不是如此。用对了，五味益五脏；用得不对，五味亦可伤及五脏。
五谷、五畜、五菜、五果
五味入五脏
合五脏之性与四时变化
五行是核心
五味不当，亦可伤人
第二律 宜清淡 适量油盐的时候，也保持清淡的心境；
清，对应着油；淡，对应着咸和重。过食油腻或口味过咸过重之物，对脾胃都是伤害。而相对于清淡饮食来说，要使淡泊名利、清心寡欲的情志“清淡”就更加难了。的确，光有清淡的饮食，没有清淡的心境，又有何用？
清与油
淡与咸
低级含义说饮食，高级含义说情志
七情可致病
怎样才能做到情志清淡呢
第三律 吃暖食 热不灼唇、冷不冰齿，用温暖的食物去温暖食者的心；
热不灼唇、冷不冰齿，不仅仅是饮食养生的原则，也是为人处世、待人接物的原则。温暖的食物所温暖的也不仅仅是脾胃，还有食者的心。
倒水的学问
夏季炎炎莫贪凉
滚烫入口伤内脏
食物的寒热温凉
第四律 饿才吃 分清饿的是眼睛、舌头还是肚子，不要勉强进食；
养成饮食规律固然重要，但没有食欲时，勉强进食或过分强食，脾胃亦会受伤。
你饿了吗
几种特殊的饿
你吃了吗
饿瘦不如“补”瘦
美丽不是“饿”出来的
第五律 讲卫生 用心饮食，合理搭配，专注于食物本身；
我们只顾着要求做饭菜的人要注意卫生，却忽略了自己吃饭时的心境。用心去体会，简单的食物也可以带给你美味、营养和享受，也许这正是食物要告诉你的。食物也有性格，需要你用心来倾听，也需要你用心来搭配。
专心于饮食本身
食物也要你用心
食物搭配的学问
第六律 七分饱 只吃七分饱，不仅为了体型，更为了健康；
有句俗语说得好：欲得小儿安，需得三分饥与寒。其实成人也是一样，太饱伤胃、太饥伤脾，吃饭以“七分饱”为宜，不仅是为了保持美好的体型，更是为了健康。
三分饥
七分饱
控制食量有点难
第七律 食有节 顺应节气变化，养生在每一个平常日子里……
选择与人体相宜的食物，合理搭配，适量而止，避情志所扰，远寒热刺激，这是饮食的节制；一日三餐，规律进食，顺应四时，饿了就吃，这是饮食的节律；少盐少油，饱而不食，食而不言，这是饮食的节约。
除了吃什么、怎么吃、什么时候吃、吃到什么程度外，饮食还要注意节气的规律。
春生、夏长、秋收、冬藏
五谷类、五果类、五禽类、五菜类
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