七个字让心态年轻
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/30 08:11:14
美国斯坦福大学的医学家曾在20世纪80年代,对65-75岁的老人进行过一项调查,结果表明:心力强盛的人比心力憔悴的人平均多活4.8岁。良好的心理状态能对生理素质产生良好的反馈和调节作用。大脑皮层的兴奋会促使人体免疫功能“年轻化”,增强它的活力,从而使人体各器官的功能得到全方位的巩固和提高。
那么,怎样才能让自己心态长久地处于年轻的状态呢?健康专家建议您,可以尝试“七字箴言”——“保”、“活”、“转”、“参”、“睡”、“调”、“听”。
“保”即保护大脑的活力。中老年人要多用脑,如坚持读报看书。
绘画、下棋,培养多种兴趣爱好。研究表明,经常用脑的65岁老人,其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。
“活”是指活动手指。经常活动手指,做两手交替运动及转动健身球,可以刺激大脑两半球,有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。
“转”即转换不同性质的运动。如读书、写作后,应及时转换另外不同性质的活动,使大脑神经松弛而不过分疲劳,保持最佳状态。
“参”即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友,以接受青春活力的感染,经常保持愉快的情绪,脱离孤僻的生活环境。
“睡”即睡好觉,保证睡眠充足。中老年人要学会规律地生活,合理安排作息时间,保证一天有8小时左右的睡眠时间。
“调”即调节饮食。做到粗细混杂,荤素营养搭配,少吃些动物脂肪和含糖类食物。
“听”即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能,使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。
良好的心态才是健康的人生。
那么,怎样才能让自己心态长久地处于年轻的状态呢?健康专家建议您,可以尝试“七字箴言”——“保”、“活”、“转”、“参”、“睡”、“调”、“听”。
“保”即保护大脑的活力。中老年人要多用脑,如坚持读报看书。
绘画、下棋,培养多种兴趣爱好。研究表明,经常用脑的65岁老人,其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。
“活”是指活动手指。经常活动手指,做两手交替运动及转动健身球,可以刺激大脑两半球,有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。
“转”即转换不同性质的运动。如读书、写作后,应及时转换另外不同性质的活动,使大脑神经松弛而不过分疲劳,保持最佳状态。
“参”即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友,以接受青春活力的感染,经常保持愉快的情绪,脱离孤僻的生活环境。
“睡”即睡好觉,保证睡眠充足。中老年人要学会规律地生活,合理安排作息时间,保证一天有8小时左右的睡眠时间。
“调”即调节饮食。做到粗细混杂,荤素营养搭配,少吃些动物脂肪和含糖类食物。
“听”即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能,使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。
良好的心态才是健康的人生。
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