少吃盐可助补钙####空腹喝醋通便

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/30 20:14:52
少 吃 盐 可 助 补 钙

少吃盐等于补钙
少吃盐补钙的方法，是英国科学家首先提出的。他们在研究中发现：盐的摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也越差。这就是说，少吃盐等于补钙，少吃盐对钙实际起到了“不补之补”的作用，是补钙最经济实惠的方法。
世界卫生组织推荐，健康成年人每天盐的摄入量不宜超过5克，营养学家教给大家一些限盐小窍门：刚开始每天吃一啤酒瓶盖盐(不超过10克)，适应后换成每天一牙膏盖盐，约4.5克。炒菜出锅时再放盐，这样盐不会渗入菜中，而是均匀分布在表面，能减少摄盐量。

空 腹 喝 醋 通 便

每次一汤匙，可加蜂蜜
为了对付恼人的便秘，人们找出了各种各样的偏方，其中有不少都颇为有效。曾经介绍过的喝香油法是一个，这次要介绍的空腹喝醋也很有效。
据湖南中医学院教授李文海介绍，由于醋的酸性成分与胃里的消化液差不多，故而人们在食用它时，可以起到刺激肠胃、促进肠道蠕动的作用。而随之增强的排便感，可以避免大便在体内的长时间存留、干结，对预防便秘有不错的效果。人在饱腹时，由于肠道被填满，醋不易刺激到肠胃，故而食醋通便，最好选在早晚空腹时。
食用时，每次不要超过1小汤匙，但也不能少于半汤匙，一天最多不能超过3次；食用后，紧接着饮一杯温开水。由于原汁醋的浓度太大，如果食用过多，可能会对胃黏膜造成一定损伤，所以一定要掌握好醋的食用量；也可在一汤匙陈醋中加入等量的蜂蜜，用温开水或凉开水均匀搅拌后喝下。蜂蜜本身就有润肠通便的作用，和醋混在一起食用，效果更佳。李文海说，有条件的话，也可以喝点醋饮料，如苹果醋等。
少吃盐可助补钙####空腹喝醋通便 空腹喝醋有助于润肠通便 空腹喝醋有助于润肠通便 空腹喝醋有助于润肠通便. 空腹喝醋有助于润肠通便. 空腹喝醋有助于润肠通便1 空腹喝醋--润肠通便小偏方69 空腹喝醋--润肠通便小偏方34 空腹喝醋--润肠通便小偏方 空腹喝醋--润肠通便小偏方 润肠通便小偏方--空腹喝醋蜜 蜂王浆最好空腹喝 酸奶不宜空腹喝 不易空腹喝牛奶 酸奶不宜空腹喝 “蜂王浆最好空腹喝”等 专家：切忌空腹喝酸奶 为什么空腹喝牛奶不好？ 忌,早上空腹喝冷开水 忌,早上空腹喝冷开水！！ 空腹喝绿茶影响肾功能-搜狐健康 忌,早上空腹喝冷开水！！ 清晨空腹喝蜂蜜可以吗? 清晨空腹喝蜂蜜可以吗?