怀孕中晚期的注意事项

怀孕后孕妇体内产生一系列的变化。为了保护孕妇及胎儿的健康，减少并发症，使分娩顺利，做好孕期保健是十分有必要的。
自妊娠的第4个月起到第7个月。这个时候，孕吐现象差不多已自动消失了。孕妇的胃口逐渐好转，而且无论看见什么食品，都觉得想吃，好吃，食欲突然增加，而胃肠的消化作用也特别好。这种现象一直会持续到妊娠的第7个月；因此应该留意营养的均衡摄食，尽量吃些含丰富蛋白质、维他命、钙质、铁质的食品，不过食量仍以适可而止，如摄食超过某程度，很可能引起胃、肠的毛病，反而糟糕。在营养方面，应该重质不重量。除了动物性蛋白质以外，也不可缺乏新鲜的蔬菜、水果等。
妊娠第8个月之后。自怀孕第8个月开始，子宫将会逐渐膨大，那么就自然而然的把胃挤向上方堆高，而肠子也就受到压迫了。因此吃得太饱或吃得过多时，就会觉得不舒服，同时影响消化。故从妊娠进入第8个月起，需要改变一些饮食习惯，最好不要一次吃得太多，应采取少量多餐的方法，或以零食代替亦可。孕妇在怀孕期间，时常会便秘，此乃由于子宫逐渐变大，以致压迫肠子之故。同时，肠的蠕动运动也变得比较迟钝的也是原因之一。如果因便秘而引起腹部不舒服时，就应视情况的不同而使用缓下剂，这时应该特别注意，不可使用强烈下剂（泻剂），否则可能会引起早产、流产，这样十分危险。
有关分娩的计划。有些妇产科的医生，时常因孕妇的要求，事先计划生产的日子与时辰，不过分娩经过最顺利的方式，仍以瓜熟蒂落的自然生产方式最好。在子宫或胎儿正常的状态下，可以用人工诱发阵痛促生，这对分娩状态适当的孕妇而言，没有不良影响，可是如果为了配合计划中的分娩日期，而在某一天做些诱发分娩的工作，往往会产生一些问题。
最近从美国传出的消息指出，对医师采用机械性分娩感到不满。一些推崇自然分娩的医师们，对此机械分娩法意见颇多。提倡“有关生产方面，还是一切按照自然分娩为佳”的主张，和“分娩以利用最新的医学技术，做机械性的生产法最好”的说法，都是太偏激的观念，应该采折衷办法，视当时的情况，并信赖主治医师手判断，才是最适当的。
孕晚期推荐营养食谱：孕晚期营养素供给量根据孕早期孕妈咪及胎宝宝生理特征以及对营养素需要状况，我国营养学会推荐了孕早期妇女每日营养素供给量：热能2500千卡，钙1500毫克，铁28毫克，锌20毫克，蛋白质95克，维生素E12毫克，维生素B1 1.8毫克维生素B2 1.8毫克，维生素PP18毫克，叶酸800微克，维生素C100毫克，视黄醇当量1000微克，维生素D10微克。
总体来说，孕晚期一日膳食构成为：
面、米主粮350～450克
豆类及豆制品50～100克
蛋类50～100克（1～2只）
新鲜蔬菜（以绿叶蔬菜为主）500～700克
牛奶250～400克，
畜、禽、鱼、肉类200克，
动物肝脏50克（每周至少１次），
水果100克，
食用植物油30克。
孕晚期营养食谱举例
这是一位怀孕8个月孕妈咪的一天食谱，食物的量和品种安排的不错吧。
早餐：牛奶250克
小笼包100克
点心：豆浆250克，蟹壳黄25克
午餐：米饭（大米）100克
清炖鸡：鸡块100克
炒芹菜：芹菜100克
鸡血豆腐汤：鸡血50克，豌豆苗100克
点心：豆沙包50克，柑桔150克
晚餐：米饭（大米）100克
炒菠菜：菠菜150克
茄汁大排：番茄100克，大排100克
紫菜虾米汤：紫菜10克，虾米10克
烹调用油30克，食糖10克，食盐及调味品适量。
营养菜谱
鸭血豆腐汤
原料：鸭血50克、豆腐100克，香菜、高汤、醋、盐，淀粉、胡椒粉等。
做法：鸭血、豆腐切丝，放入煮开的高汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后洒上香菜叶。
营养功能： 豆腐是补钙高手，鸭血能满足孕妈咪对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。
双耳牡蛎汤
原料:水发木耳、牡蛎各100克，水发银耳50克，料酒10克，葱姜汁20克，精盐3克，鸡精2克，味精、醋各1克，胡椒粉0.5克，高汤500克。
做法:
(1)将木耳、银耳撕成小块。牡蛎入沸水锅中焯一下捞出。
(2)另在锅内加高汤烧热，放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟。
(3)下入焯好的牡蛎，加入精盐、醋煮熟，加入味精、胡椒粉调匀，出锅装碗即成。
营养功能：味道鲜美，含有丰富的钙、铁、锌。
酸奶布丁
原料：酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。
做法：牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中搅匀；加入各色水果丁后冷藏，使之凝固。
营养功能：牛奶含钙充沛，品种丰富的水果所含的维生素种类也多，凉凉酸酸的味道，使孕妈咪的味蕾倍感不同。
银鱼豆芽
原料：银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。
做法：银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。
营养功能：银鱼含钙丰富，豆类也是植物中含丰富钙的食品，胡萝卜中有大量维生素A。红、黄、绿、白四色相间，定会令孕妈咪胃口大开。
相关链接――孕妈咪缺钙
从第8个孕月起，胎宝宝牙齿钙化和建造骨骼需大量的钙。因此，孕妈咪对钙的需求量很大，每天应摄取1550毫克钙。如果发生缺钙，除了常感腰酸、腿痛、手脚发麻、腿抽筋外，婴儿在出生后牙齿容易坏掉，严重时导致先天性佝偻病。并且，孕妈咪易发妊娠高血压综合症。
补钙策略：
1、每天有意安排自己多晒太阳，特别是冬春季怀孕的孕妈咪。这样，会使身体摄取充足的维生素D，让胎宝宝的骨骼和牙齿发育得更结实，消除先天佝偻病和龋齿的潜在因素。如果在晒太阳时做一些适度运动效果会更好。
2、食补是一条最为可靠、有效的补钙途径。在晚期，孕妈咪每天喝500毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同时在饮食上注意摄取高钙食物，如豆腐、虾皮、紫菜、海带等。
3、 饮食不足部分可考虑从钙剂中补充，特别是已经出现缺钙症状的孕妈咪。
孕妇夏季饮食的五项注意.夏季来了，很多人都会与冷冻食品打交道，做为孕妈妈也是一样的。但是，孕期食冷冻食品有弊无利！那么如果吃了会有什么样的反应呢？1、细菌性食物中毒，表现为恶心呕吐、腹泻腹痛等。具有潜伏期短、时间集中、突然爆发、来势凶猛等特点，90%以上发生在7、8、9三个月。预防的关键是加强饮食卫生管理，防止食品污染。2、旅游性腹泻。常见症状为水样便，并伴发腹痛、腹胀、呕吐等。因此，在旅游过程中要严把“病从口入”关。3、大肠杆菌肠炎。表现为腹泻，每日3-5次，为黄色蛋花样便、量多。因此预防该病要搞好饮食、饮水卫生和粪便管理。4、细菌性痢疾，简称菌痢通常起病急骤，先是畏寒发热，后腹痛腹泻等。中毒型菌痢病人可极度衰竭，出现中毒性休克，多见于2岁以下的婴幼儿。因此，搞好饮食、饮水卫生和粪便管理，大力消灭苍蝇，是预防该病的根本措施。5、冰箱性肠炎，即耶尔细菌肠炎随着冰箱的普及，该病的发病率逐年上升。耶尔细菌广泛存在于牛奶、肉、鱼、禽以及蔬菜等许多食物中，在-4℃以下的低温下生长繁殖。冰箱冷藏室里的食品污染了该菌就可能引起肠炎。因此，冰箱内的食品要生熟分开，进食前要重新烧熟烧透。