神马文学网无病活到120岁的十条养生习惯
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 21:36:18
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分类：健康文摘 原文地址：无病活到120岁的十条养生习惯作者：专注价值投资第一条
起床的第一件事就是喝凉开水。喝水由少到多,养成习惯;原理是人体在凌晨四点新陈代谢率最低,新的一天到来需要刺激胃但不是伤胃,凉开水是最好的免费开胃汤,早晨忌吃辛辣大鱼大肉而伤胃。
早餐一碗肉汤或肉汤煮粥加窝窝头,有点咸菜亦可。窝窝头由60％的玉米面加40％的黄豆面蒸制而成。
第二条
先喝肉汤或保元汤,再吃粗粮、小菜。
避肉毒:吃肉块有毒,而喝肉汤无毒有营养。肉汤有牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤(牛皮猪皮)、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤等。保元汤制作后述。肉汤的熬制方法:多加水先大火烧涨后慢火熬烂,冷却后去掉油汁,只喝汤或煮粥煮小菜。
裹肠毒:吃粗粮玉米、小米、大麦、乔麦、豆类、薯类、芋头等,可以优质大米、玉米片各50％煮饭为主;吃小菜,少放葱蒜椒姜油等。
七分饱:先喝汤再吃饭保证每顿每天七分饱,顿顿饭前有较强烈的饥饿感。
戒烟酒:烟酒无一好处,醉烟醉酒对身体伤害最大,那怕是红酒都不喝或者少喝。
第三条
午饭后散步半小时就午睡。时间半小时至一小时,睡醒就起床。
第四条
午睡醒后自己打胡萝卜苹果汁,三根胡萝卜加两个苹果。
第五条
下午四点是人体新陈代谢最旺盛之时,最好开展运动。目标是出汉为止。运动方式多样,老年人可跳绳。
第六条
过午不食去肥气养胃气。喝一碗保元汤或一碗肉汤粥或水果即可。
第七条
先用滚开水蒸脚,后用热水泡脚,再把脚揩干。
第八条
每月选择一天喝20%的20—50克甘露醇溶液,也可用水沏5—20克番泻叶喝。每次腹泻后清洗肛门。清肠后一两天没粪便,每天吃点生芝麻糊,每天50克即可,可放在肉汤里或粥里。
具体方法如下:
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第九条
每月月经之后一周内做爱一次。
第十条
宗教信仰是一个人的精神支柱,是一个人的世界观。如信仰基督教、佛教等。
总结:
1.“熬肉汤,泡窝头,喝果汁,吃小菜”。
2.凉水肉汤吃粗粮,小睡果汁健生房,过午不食去烫脚,念经夫妻要清肠。
开胃汤做法:
生北山楂100克,广木香50克,沙参50克,草决明20克.用玻璃锅煎熬。生病或亚健康之人每天一剂,水煎频饮。
保元汤做法:
一斤鲤鱼,半斤牛肉馅,一个猪蹄或羊蹄, 生北山楂50克,小红枣10个。五样东西加两升水.用小火熬一夜喝汤。