别让愤怒淹没了你

　　愤怒是威胁生命的隐性炸弹

　　大自然的气候是变化多端的，在天气暖和的时候，万物就生机勃勃，欣欣向荣；而在天气寒冷的时候，万物枯萎，丧失生机。做人也如同大自然一样，性情冷漠急躁，喜欢愤怒的人，就像那寒冷和暴风雨里的天气一样，让人无法接受。 “忍一时风平浪静，退一步海阔天空。”的确，生活中又有多少事情是忍无可忍的呢？尤其是青少年学生，说话办事前要权衡利弊，三思而后行，不要我行我素、以我为中心。做任何事情都不顾及周围的人和事，这往往会成为我们失败的祸水。受了委屈，发脾气太容易了，不容易的是受了委屈仍能处之泰然。杰弗逊说：“愤怒时，心里数十下再开口，非常愤怒时，数一百下。”生活中我们不妨试试。

　　用别人的错误来惩罚自己

　　不要因为您的敌人燃起一把火，您就把自己烧死。

　　——〔英〕莎士比亚

　　当你的情感战胜了理智时，你将变为情感的奴隶，当你能够战胜自己的情感时，你才是真正掌握命运的主人，也才能获得真正的自由。

　　曾经有一位妇人，特别喜欢为一些小事生气。她也知道自己不应该这样，于是她去求一位高僧为自己指点迷津，开阔心胸。

　　高僧听了她的诉说后，默默无语地把她带到一间禅房中，然后落锁而去。

　　妇人暴跳如雷，大吵大骂。骂了很久，高僧也不理她。妇人又开始改为哀求，高僧依旧置若罔闻。妇人最后沉默了。高僧来到门前问她：“你还生气吗？”

　　妇人说：“我是气我自己，干吗来这种地方受罪。”

　　“连自己都无法原谅的人怎么可以做到心如止水？”高僧转身离去。

　　又过了一会儿，高僧走过来问她：“还生气吗？”

　　“不生气了。”妇人说。

　　“为何不生气？”

　　“气也没有办法啊！”

　　“你的气并没有消除，还积压在心里，如果爆发将会更加强烈。”说完高僧又离开了。

　　当高僧第三次来到门前时，妇人告诉他:“我不生气了，因为不值得生气。”

　　“还知道值不值得，由此可见心中依旧有衡量，还是有气根。”高僧笑道。

　　当高僧的身影再次迎着晚霞立在门外时，妇人问高僧：“大师，什么是气？”

　　高僧把手中的茶水倾洒在地上。妇人看了很久，顿时省悟，叩谢而去。

　　当人的愿望不能实现、行动受到限制时，便会产生愤怒的情绪，如工作的失败、受骗、权利被侵犯、秘密被他人发现、劳累过度等都会在一定的心理条件下产生愤怒。

　　愤怒中容易失去理智，失去理智的宣泄是很痛快的，但也易留下隐患。自古易怒者难成大事，多为输多胜少。三国时期雄踞一方的蜀国，因关羽的殉难，刘备按捺不住心中的怒恨，不听从智囊的劝阻，一意孤行攻打东吴，致使蜀军被火烧连营八百余里，惨败而归，从此刘氏基业开始走上了下坡路。

　　为何要气？气是用别人的错误来惩罚自己的愚蠢做法。朝阳如金，皓月如银，人生中的幸福与快乐都还享受不尽，哪还有时间为不值得的事情去气呢？所以我们要学会消解愤怒，养身贵在戒怒，尽量做到遇事不生气、少生气，思想开朗、宽宏大量、心胸开阔。如此不仅有益于身心健康，而且有利于提高自身的思想水平和道德修养，对人对己都会有益而无害。

　　拔掉愤怒的钉子

　　要衡量一个人的力量，必须看他能在多大程度上克制自己的情感，而不是看他发怒时爆发出来的威力。

　　因此，愤怒时，要思考一下：到底是做情绪的主人，还是做情绪的奴隶？受自己情绪左右的人是不自由的，只有当他成为情绪的主人时才是自由的。

　　一个小男孩脾气很坏，他的父亲给了他一袋钉子，并且告诉他，每当他发脾气的时候，就在后院的围墙上钉一颗钉子。

　　第一天，这个小男孩钉了27根钉子。慢慢地，每天所钉钉子的数量减少了。因为他发现比起在墙上钉下那些钉子，控制自己的情绪要更加容易得多。终于有一天，小男孩再也不会因没有耐性而乱发脾气了，他把这些告诉了父亲。

　　他的父亲告诉他，从现在开始，每当他自己能够控制乱发脾气时，就拔出一颗钉子来。

　　日子一天天地过去了，最后小男孩告诉他的父亲，所有的钉子都被他给拔出来了。

　　父亲拉着他的手来到后院的墙边说：你做得非常好，我的孩子，但是看看墙上的那些洞，它们将永远不能恢复到从前的样子。就如同你生气时所说的那些话，将像这些钉子一样在别人心里留下了抹不去的疤痕。

　　倘若你用刀子捅了别人一刀，不论你说了多少次抱歉，伤口都会永远存在。话语的刺痛就像刀伤一样让人难以承受。人跟人之间经常因为一些无法缓解的怒气，而造成彼此永远的伤害。如果我们都能从自身做起，宽容地对待一切人和事，相信一定会收到很多意想不到的结果……要知道在帮助他人打开一扇窗的同时，也能让自己看到更晴朗的天空。

　　别让愤怒淹没了你

　　说起“愤怒”，这是每个人受到某种刺激时所出现的情绪反应，如路遇歹徒行凶，会马上怒发冲冠，同仇敌忾；受到无缘无故的讽刺嘲笑，便会气得咬牙切齿；看到贪污受贿的腐败现象，无不疾恶如仇。可以说这是愤怒展示出的积极一面，值得提倡。若是在平时的工作或生活当中，稍有不如意便对同事或家人发火，大发雷霆，则会产生消极的作用，危害身心健康。

　　俗话说：几分容忍，几分度量，终必能化干戈为玉帛。然而生活中总是有很多人不能控制自己的怒气。

　　有一位经理，早上起晚了，发现上班就要迟到了，便匆匆忙忙开着车赶往公司。

　　一路上，为了赶时间，他一连闯了几个红灯，终于在一个路口被警察拦截下来，并给他开了罚单。

　　如此一来，上班迟到已成必然。到了办公室，经理如同吃了炸药一般，见到桌上几封昨天就交代秘书寄出去的信件，更是愤怒不已，叫来秘书，劈头就是一顿痛骂。

　　秘书挨了一顿莫名其妙的骂，拿着没有寄出的信件，走到总机小姐面前，同样是一顿狠批。她责怪总机小姐，昨天下班前没有提醒她寄信。

　　总机小姐被骂得心情很坏，便找来公司里最低职位的清洁工，借题发挥，对卫生状况，没头没脑的又是一阵声色俱厉的指责。

　　清洁工找不到人可以再骂，就只好憋着一肚子闷气。

　　待到下班回家，看到上小学的儿子正在地上看电视，帽子、书包、零食，弄得满地都是，正好抓住机会，好好教训了儿子一顿。

　　儿子看不成电视了，气鼓鼓地回到自己的房间，看到家里的猫正卧在房门口，儿子怒由心起，狠狠地踢了猫一脚，差点把猫踢飞。

　　无故被踢的猫，一定也在心里百思不解:“我这又是招谁惹谁了？”

　　情绪是可以传染的，特别是坏情绪，如果故事中的任何一个人能够心平气和地面对别人发脾气，合理地处理好自己的情绪，怒气就不会到处散播，也不会使那么多人无故受到怒气影响而坏了自己的情绪。

　　做人不要小肚鸡肠，要有“宰相肚里能撑船”的雅量。待人处世，多看他人的长处优点，来弥补自己的不足，即使一时受到误解，也莫以牙还牙。能忍为上，宽容为大。有了广阔的胸怀，就会目光远大，以事业为重，考虑的是人生有意义的大事，而不去斤斤计较非原则的小问题，这样，即使面临令人尴尬的事也不会雷霆震怒了。

　　一个单身汉，住在一间茅草房里。他勤劳耕作，自力更生，柴米油盐之类的生活用品也越来越齐全了。但是非常令他生气的是，茅草房里老鼠泛滥成灾，夜里乱叫，白天乱窜，天天闹个不休，害得人不能休息。单身汉满腹怒气，却又没有办法。

　　有一天，单身汉喝醉酒，躺在床上大睡，这时老鼠们闹得更加厉害了，好像故意在惹他生气。单身汉怒火中烧，一把火把茅草房点着了，结果老鼠全没有了，然而他的家产也一无所剩。

　　多么好气又好笑的故事啊，不由得让人想起一个抓贼的故事：抓贼的人为了显示自己跑得很快，结果跑到了那个贼的前面，贼趁机溜走了。在怒气的纵使下，竟忘了为自己着想。因为恨老鼠而放火烧了整个房子，多么愚蠢的做法。单身汉看着自己化为灰烬的房子，也许又会生出一股无名之火，但是这次他真的没有什么可以再烧的了。他的怒气发泄了，但所要付的代价可真不菲。当某人激怒你，你心中的怒火正在上升时，你必须问问自己：为这家伙发怒值得吗？我甘心降格与这等人一般见识吗？有时候，我们因受一些恼人的事情烦扰而作出的情绪反应，可谓极具杀伤力，就好像为了杀一只苍蝇，竟动用手枪来射杀，而不用苍蝇拍一样，真是过分伤神，用之不当。

　　愤怒的时候跑几圈

　　愤怒容易使人失去理智。有一个很能说明问题的例子:古代的皮索恩是一个品德高尚、受人尊敬的军事领袖。一次，一个士兵侦察回来，没能说清楚跟他一起去的另一士兵的下落，皮索恩愤怒极了，当即决定处死这个士兵。就在这个士兵被带到绞刑架前时，失踪的士兵回来了，但结果出人意料的是领袖由于羞愧更加暴怒，处死了两个人。

　　愤怒的冲动总会带来不幸，所以聪明的人会在愤怒来临时，尽力控制住自己的情绪，免得害人害己。

　　比力格是一个非常精明和勤劳的人，他的土地越来越多，房子越来越大。但是不论房子与土地有多么的大，只要他与人争论而极为生气的时候，他就会绕着房子与土地跑几圈。

　　“比力格为什么每次生气的时候都要绕着房子与土地跑几圈呢？”全村认识他的人都感到非常疑惑，但是无论怎么问他，比力格都不愿意说出原因。

　　直到有一天，比力格很老了，他发了怒，依然拄着拐杖一步一步地绕着房子和土地转。等到他好不容易走完几圈，太阳已经落山了，比力格独自坐在房子下喘气。

　　他的孙子在他身边恳求道：“阿公！您这么大年纪了，这附近再也没有谁的土地比您的宽广，您不要再像以前一样，一发怒就绕着土地跑了。还有，您能不能告诉我为什么一生气就绕着房子与土地跑的秘密？”

　　比力格终于说出多年隐藏于心里的秘密，他说：“在我年轻的时候，每与人争论、吵架、生气，就绕着房子与土地跑几圈，边跑边想：自己住的房子这样小，土地这样少，怎么还有时间去和别人斗气呢？一想到这，气就消了，把所有时间与精力都用在努力工作上。”

　　孙子问他道：“阿公，那您老了，而且现在已经成为最富有的人了，为何还要绕着房子与土地跑呢？”

　　比力格笑着说：“因为我现在还是会发怒，发怒时绕着房子和土地跑几圈，边跑边想自己土地这样多，房子这样大，又何必与人计较呢？想到这里，怒气就消了。”

　　在生活中，任何事情都不是你想象的那样，那么值得你去耿耿于怀，让你发怒与懊恼的不过是你自己罢了。

　　面对令人愤怒的人或事，只要不涉及危害社会和他人安全，不必要去争个高低，应冷静地分析一下利弊，尽快避开所处的情境。眼不见为净，耳不听则宁。让理智战胜冲动，心中的怒火也就自然而然地熄灭。

　　控制愤怒

　　心理专家认为，愤怒是由于外界干扰使个体的愿望实现受到压抑，目的受到阻碍，从而逐渐积累紧张性而产生的情绪体验。它是一种比较激烈的情绪表现。其大小取决于外界干扰对愿望实现的压抑程度，干扰的次数，挫折感的大小以及个体对外界干扰的认识。当个体觉得这种干扰是不合理的，人为的甚至是故意的时候，就很容易引起强烈的愤怒表现。在愤怒的情绪状态驱使下，人有可能会失去理智而有不恰当的行为表现。因此，人必须学会控制自己的愤怒。

　　一、避免紧张的情况

　　你自然不能排除所有引起紧张的情况，但是至少可以避免其中一部分。首先要调节自我，然后才能消除引起紧张的情况。不要总是太迟起床，这意味着你得快速驾车上班，或不能及时赶到机场；把时间安排得这样紧迫，以致时间表上丝毫变更都会使你大为恼怒；事先做好安排，便会消除此类可能使你发怒的情况。

　　二、把眼光放远一点

　　当你感到要开始发怒的时候，立即停止，扪心自问：真的值得发怒吗？也许你还要问问：那个人值得我发脾气吗？把眼光放远一点吧！当一段时间过去后，你会发觉根本不值得为那些事动怒、沮丧，以及令生活变得混乱。

　　三、合理释放愤懑情绪

　　当自己在学习或生活中一旦受到不公正的待遇，遭遇不快的事，可以向亲朋好友倾诉心中的不平和愤恨，宣泄一番，把心中的闷气释放出来，以得到同情和劝慰。还可以走向野外，赏花观柳、听听乐曲等，这些良性的刺激可取代大脑中愤怒的兴奋灶，心情自然会很快转换，变得愉悦，避免了愤怒伤心、伤身的悲剧。

　　四、学会控制你的情绪

　　耶稣的兄弟雅各写道：我亲爱的弟兄们，这是你们所知道的，但你们仍要快快地听，慢慢地说，慢慢地动怒。今天，我们却是慢慢地听，快快的说，而且轻易动怒。有时候，当你学习谨慎言语和控制脾气时，会为你的个人生活带来更有效的改善。

　　五、把情感发泄出来，免得怒气在心中滋生

　　怎样做呢？有两种途径值得一提。首先。做运动是最佳方法——通过慢跑、游泳、体操、散步等，直接放松身体所受的压力。其次，通过听音乐，适当地发泄感情。伯恩斯坦曾经说过：用贝多芬的交响乐来发泄是最美妙不过的了。与其用打人来发泄，倒不如去听歌或是敲打琴键。