神马文学网高血压2
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 00:10:44
合理、均衡、适量的饮食是健康的保证。每天做到早餐吃好，中餐吃饱，晚餐再根据个人的实际情况调整饮食的营养及量的多少。多吃新鲜食物，少吃零食；多在家中吃，少在外面吃；多吃温食，少吃冷食；多吃时令菜，少吃反季节菜；注意食品卫生、安全；不要过量饮酒，冬季尽量少喝或不喝啤酒。牢牢把好“病从口入”这一关。
充足的睡眠是“天然补药”，睡眠质量的好坏，直接关系到机体免疫力的强弱及各脏器能否正常工作。睡眠时间的长短因人而异，只要醒后觉得精神舒畅就可以了。
适当的运动可使免疫细胞活跃，增强机体抗病能力，减少受感染的机会；运动还能加速血液循环，促进各脏器的新陈代谢，有利于身体废物的排出；运动能增加体温，疏通经络；运动还能放松心情、调节情绪等。但运动量不宜过大，否则机体过于疲劳，抵抗力反会下降。长期坚持适度锻炼，是运动健身的关键。书中教的各种保健操只要长期坚持，都会对身体有帮助。
“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”乐观情绪能充分调节机体神经和内分泌，改善心血管系统的功能。心胸豁达还有助于战胜疾病，提高疾病的治愈率。情绪悲观、不善于对待挫折的人，容易被突如其来的变故击垮，神经衰弱、消化性溃疡、脑血管意外、癌症等疾病都会找上门来。
现代快节奏的生活，特别是丰富多彩的夜生活，破坏了人体的自然规律，扰乱了人体的生物钟，使机体产生一些反常的病态，如失眠、烦燥、困倦、不安等。久而久之，机体的抗病能力下降，百病丛生。因此，有规律的生活，实为养生之要。
健康适度的性生活能调节机体的激素分泌，对健康有益。但纵欲对身体的危害很大，房劳过度则伤肾。性生活后的次日身体无疲劳及其他不适就不算过度，如出现头昏、精神萎靡、心慌气短、腰酸腿软、消瘦自汗、记忆力减退等症状，就说明性生活已过度，必须及时节欲、戒欲或治疗。
按摩能使身体放松，血脉运行加快，能够提高人体的免疫功能。只要每天坚持对头部、耳部、腹部按摩，不论时间长短，都会有一定效果。
盐与高血压
尹振兴：今年高血压日的主题是说盐与高血压，您当然了解盐与高血压的关系是非常密切的，您在这方面有什么建议吗？
马悦玲：你知道盐是什么属性吗？
尹振兴：寒凉。
马悦玲：对，盐是大寒属性，所以说吃盐多的人他的寒性太重。
班主任：但是中国人的饮食习惯好象就是偏盐。
马悦玲：其实我们北方就是因为偏咸，所以北方高血压的发病率非常高，南方偏淡一点，我们高血压的比例也少一点。因为我们盐的含量是非常重的，大海的，我们吃盐吃多了我们大家都知道，一个是肚子有时候胀，第二个会浮肿，整个影响你的血液循环。
班主任：好象就是一个习惯的东西，式好象这种滋味的东西都是刺激你的味觉，就越吃越咸，因为总是好象不够咸，吃甜的人也是这样的。
马悦玲：我是觉得每个人当你关注健康的时候，你就会稍稍的每一天减一点，当你不关注健康的时候你觉得无所谓的时候你想怎么办怎么办。
班主任：但是人都是血肉之躯还是要关注一下。
马悦玲：这个其实就管住嘴巴，生活上稍稍逐注意一点，高血压还是很好治和很好防的。
班主任：好，
马悦玲：总结一下我们的高血压。也就是说我们年轻人的高血压以生活没有规律、以过度紧张，还有熬夜，造成了我们身体老是处于一种紧张的状态下，而且同时我们太贪凉了，从外部的受寒凉到里面的贪寒凉就是吃凉造成我们经络不通，这个时候最好的方法是什么？一个是泡脚，让他全身放松，出去运动放虽，还有一个背部撞墙放松。还有一个最好的，如果血压已经高了怎么办？全身熏艾条的方法一样可以让他去掉寒凉，让他经络通起来。如果到了年纪大了高压也高、低压也高的时候怎么办？又补又去寒凉，就完全是我们讲要气血充足经络通常。
釜底抽薪降血压
马悦凌：把底下的经络一打通了以后，全身经络一畅快，血压就降下去了。我们可以让身边的人先试一下，就是低压高的时候我们先用温水泡脚，因为真正影响血压的原来是热胀冷缩，那我就让它放松。通过泡脚从底下放松的时候，内循环就下来，它是不燥的。还有一个随着年龄增加以后男的和女的都会高血压，但这个高血压就会高压也高、低压也高，高压高是身体里的血少，低压高还是经络不通。到了年纪大的时候其实都有气血两亏，再加上寒湿重的时候血压就是高压也高、低压也高了。
班主任：就是说相关器官也退化了。
马悦玲：对，对事物的消化吸收能够也差了，然后血液生成就少了，就是我们同样吃他能够消化吸收利用了就很少了。也就是说当我们遇到高压高的时候，你一定要跟他说你赶紧好好的食疗了，是气血不足，还是一样的配合温水泡脚。其实我反反复复的讲温水泡脚，其实我们把这一样做好了以后，当你循环是好的、内部是温热的时候什么病都是不得的。
班主任：你觉得这个观点对吗？
尹振兴：我觉得
马悦玲：我们还是一样的，就是你说你去吃冰镇的东西它是收缩血管的，如果是低压高的人就不能吃各种冰镇的、寒凉的东西了。然后我们在疏通经络的时候，因为我们的高压高是经络不通，最好的方法还是全身熏艾条，只要是寒湿重的人，就是低压高的人。特别是年轻小伙子，你开始有高血压了，代表你的经络不通了、寒湿太重，最好的方法是全身熏艾条。全身艾熏完了以后你再量血压，他血压基本上也一样能降到正常，都可以试试看的。
班主任：高血压有两种情况，一种是低龄化的，主要是工作压力。
马悦玲：生活没有规律。
班主任：还有就是饮食不规律造成的。
马悦玲：熬夜休息少。
班主任：然后还有一种是老龄化的。
马悦玲：其实老龄化和年轻化的比，确实是年轻化主要是以经络不通为主，老龄化多数以气血两亏为主。讲到现在所有的病症，其实我们的身体就是气血要充足，经络要通畅是百病都没有，而当你气血不足、经络不通畅，作用在哪里就是哪个地方生病，只不过每个人的弱点不一样。好比就像我们，我的经络一不通了我有会要疼。
班主任：因为你以前得过肾炎。
马悦玲：我肾不太好，我就特明显，我只要吃寒凉的或者我受凉我第一个反应就是腰疼，这是我身体的弱点。高血压的人高血压是他的弱点，是心脏或者是哪个。
王紫琳：高血压的是不是多数都爱流鼻血？
马悦玲：流鼻血的方法，我们讲用大蒜敷脚心效果是最好的，也是一样把经络疏通，把热引下去。还有一个流鼻血可以用我们讲的吃生泥鳅，因为我们讲高血压叫肝火旺、肝火上扬，吃生泥鳅效果很好。只要我们血压不是很高的时候，一定要坚持背部装墙，把它背后阳气疏通了，其实背后阳气疏通血压不会高的。也就是说经络通畅的时候血压都不会高的，但是背部撞墙的话，是适合我们低压高的人，高压高的人就不太适合用背部撞墙。
班主任：还是要养。
马悦玲：用补养，多补。高压高的又要疏通又要泄火，这个泄火我们不是用吃寒凉的东西泄火，而是用疏通和按摩或者锻炼身体的方法去泄火。因为其实我们很多中年人的高血压，很多医生讲你去锻炼去，然后很多人锻炼以后血压就降到正常，为什么？他锻炼以后经络舒畅了。
尹振兴：因为一般都是提高饮食加锻炼。
马悦玲：应该是饮食加锻炼，但是我们要看这个锻炼是怎么看，如果你的工作量已经非常的繁忙了，因为我们现在中年人我觉得你跟他谈锻炼，因为他工作要加班加点还要应酬，还要上有老下有小，该管的都要管，你说让他去锻炼他经常是抽不出时间来。
班主任：但是如果不抽出这个时间，他有一天突然到医院里去一住就是大半年，那这个时间会更长。
马悦玲：我们现在确实是每个人一定要抽出时间到外面呼吸新鲜空气，适当的锻炼身体，这是非常重要的。
马悦玲：其实我们生活中间注意一点，哪怕我们每天注意泡脚，还有一个是不吃冰镇的东西，其实我们不让血管老处在收缩的状态下的时候血压不会高的。
治疗高血压的误区
王紫琳：现在有好多健康杂志都推荐血压高应该喝芹菜汁、榨芹菜水，我觉得这个东西又是寒凉的东西进去。
马悦玲：这是我们认为它（高血压）是阳亢，因为血压高的人特别暴、特别急，他血是往头上冲的，然后我们吃点寒凉的东西就卸下去了。但是我们发现当我们长期吃这些寒凉的东西，当时能卸下去回头还是高，降血压的各种偏方，可以说几十年下来都是这样的，但是你们发现能治了吗？治好了吗？并没有啊。各种降压的药，很多重要里头也有是凉的，还有菊花做的降压药什么都有的。就是说它可以疏肝理气降压都在做，就是让你泄气的。因为我们古代人，也不叫古代人，几十年前。
班主任：以前的人的生活状态跟我们是不一样的。
马悦玲：他那时候你想吃到冰镇的东西你吃得到吗，你只有到大热天才能买来一块冰块，还有冰棒。
班主任：还有那时候没有现在这么多夜生活，没地可去。
马悦玲：也就是说没有时间让你这么消耗，没有时间让你这么紧张，那个时候也没有这样。
班主任：没有那么大的压力。
王紫琳：现在高血压很多都是治标不治本，为什么高血压越来越多，而且他们很多是吃大量的黑木耳、芹菜榨汁什么的。
班主任：大量寒凉的东西。
王紫琳：点菜你看他们点的都是木耳、芹菜这些寒凉的菜。
班主任：还有降血压的药反倒会？
马悦玲：对，因为我们只要是用这些作用的话，其实我们看到所有身边高血压的人，一开始是吃一种药，后来是吃两种药，再后来三四种药都有的，就是一直吃下去。而且一开始他在三四十岁的时候他是高血压就开始吃药了，在几年后就高血脂，再几年后面就高血脂，再几年后面就高血糖，再几年就心脏病，然后在几年后面就是脑子出问题了。就是他们所有人几乎都是走的这条路，也就是说他吃药给我们带来的结果，还是最后不管是偏瘫，还是动不动心脏揪在那个地方。
班主任：主要是没有调动起人体本身的，比如说坏的习惯没有戒掉，你不管怎么吃药他还会血压高，又或者是人体本身有修复的功能，如果你没有给它调养的时间，持续养成药物依赖的话，慢慢的就只能靠药物来啊恢复他的血管舒张。
王紫琳：现在有一些宣传大部分是降血压的，现在市场上的广告很少有像
马悦玲：如果真像现代人讲的我们是营养过剩了，我们应该是很有力量，因为营养过剩以后就是很亢奋的应该是，很有精神的、很有力量的，但是现在的人大多是虚火过旺。
作者马悦凌简介：
马悦凌，著有《不生病的智慧》《父母是孩子最好的医生》《温度决定生老病死》。从事医务工作二十年，广泛涉猎中外医药典籍，结合工作中积累的大量经验和个人身体调治心得，不断摸索，总结出一套切实可用、效果明显的保健强身之法。“马悦凌国医健康养生系列”专著，是她多年研究、实践的结晶，以其实用性和平民性的特点，受到中外读者的好评。《不生病的智慧》入选2007年中国十大健康好书榜；《父母是孩子最好的医生》被誉为改善和修补中国孩子先天之本的“福音书”；《温度决定生老病死》提出中国人健康养生的新概念和实用新法，长期位居2008年以来各大畅销书排行榜前列。
马悦凌，原名马秋红，1963年出生，一位身高
她曾经是一个体弱多病的“林黛玉”，却通过自己的摸索找到了通往健康的快乐之路；她当了23年的小护士，却被许多人奉为掌握生命规律的“健康教母”；她说99%的病都可以通过正确的食疗、保暖祛寒湿及疏通经络后治好，她的治病理念是：只调阴阳平衡，平衡释放潜能，潜能自愈疾病；她自信找到了开启人体健康之门的金钥匙，并毫无保留地要把它交给更多的人。
她建立了自己的养生理论，也在不断的尝试实践中研究出了各种食物补血的方法，最终总结出了马悦凌糕这一补血良方。她把马悦凌糕的配方毫无保留全教给大家的时候，很多人都按照她教的方法去做，疗效普遍反映很好。