神马文学网不可思议的土豆减肥
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不可思议的土豆减肥
时间:2010-07-11 01:26录入:我爱减肥网 审核:З无悔这一生 人气:204次说到土豆，很多人都会嗤之以鼻，土里土气的，看了就让人没食欲。如果你是一个想减肥的美眉，这样对它，你一定会后悔的!因为土豆只含有0．1％的脂肪，是所有充饥食物望尘莫及的，对于减肥者来说，土豆可以随心所欲地吃，而不会有发胖的后顾之忧!(2010年6月淘宝网减肥产品排行榜，最有效的减肥产品)
说到土豆，很多人都会嗤之以鼻，土里土气的，看了就让人没食欲。如果你是一个想减肥的美眉，这样对它，你一定会后悔的!因为土豆只含有0．1％的脂肪，是所有充饥食物望尘莫及的，对于减肥者来说，土豆可以随心所欲地吃，而不会有发胖的后顾之忧! 懒人瘦身方案 一、凉拌土豆丝 懒人食材：土豆，蒜苗，生姜，干辣椒，大葱，花椒。 懒人做法： Stepl：土豆洗净去皮切成细丝，尽量切细切长，用水泡，这样可以去淀粉。 Step2：烧开水，将切好的土豆丝焯一下捞出过凉水，然后控干放在盘子里。 Step3：将花椒粒、葱段、生姜片放入油中小火炸出香味，捞出不用。 Step4：将热油淋到放了辣椒碎和蒜苗碎的土豆丝上，放入适量盐、醋、糖、鸡精拌匀即可。 懒人叮嘱：最适合夏天食用了，清清爽爽的，又能去油脂，减肥效果颇佳。 二、奶油土豆泥 懒人食材：土豆、盐、牛奶、鸡精和黄油各适量。 懒人做法： Stepl：将土豆削皮洗净，放入水里煮半小时左右，加入少许盐。可用筷子试探，能很轻松地戳到内部就可以了。 Step2：把土豆捞出，沥干水，放入碗中，用调羹或是筷子把土豆搅碎。 Step3：然后放入适量的牛奶或者奶酪后继续搅，直到搅匀并且成泥状即可。 懒人叮嘱：这道菜营养丰富，有土豆牛奶这位瘦身高手相伴，减肥定马到成功。 三、土豆粥 懒人食材：土豆2个，粳米100克，白糖少许，清水适量。 懒人做法： Stepl：将土豆洗净削皮，切成丁块。粳米淘洗干净。 Step2：取锅放入清水、粳米，旺火煮沸后，加入土豆，再改用小火煮至粥成，用白糖调味后食用。 懒人叮嘱：补气健脾，适用于脾胃虚弱、体倦乏力、习惯性便秘，是一道非常好的瘦身食谱。 懒人经验 经验一：对于土豆上发芽、发青的部位及腐烂部分应彻底清除。如果土豆发青的面积较大，发芽的部位很多，应把土豆扔掉。 经验二：如果吃土豆时口中有发麻的感觉，则表明该土豆中还含有较多的龙葵素，应立即停止食用，以防中毒。 懒人懒问题 Q：吃土豆时为什么要去皮? A：土豆中含有一种叫生物碱的有毒物质，人体摄入大量的生 物碱，会引起中毒、恶心、腹泻等反应。这种有毒的化合物，土豆皮 里含量最高，因此食用时一定要去皮，特别要削净已变绿的皮。 Q：如何去掉土豆中的淀粉? A：把土豆切成丝，然后放到冷水里，浸泡时间长一些，多换几次水，让土豆里的淀粉充分地析出，浸泡到水清亮为止。这个时候，土豆里的淀粉几乎已经完全析出了。 懒人智慧 把土豆当零食吃可以吗? 土豆的营养非常丰富，它所含的蛋白质和维生素C、维生素B，、维生素Bz比苹果高得多，钙、磷、镁、钾含量也很高，尤其是钾的含量，可以说在蔬菜类里排第一位。它含有大量的优质纤维素，有预防便秘和癌症等作用。 这么好的土豆，我们把它加工而成的各种食品当零食吃，可以吗? 从食品安全的角度来说，土豆不是一种好的零食。土豆高温加热之后，特别容易形成丙烯酰胺类有毒物质，炸薯片是这种毒物含量最高的食品。所以，土豆类脆片、油炸片、薯条之类零食都要格外小心，每天不要超过25克。
文章来源 我爱减肥网(www.520jf.com.cn) 原文链接：http://www.520jf.com.cn/jiankangjianfei/shipu/201007117105.html
时间:2010-07-11 01:26录入:我爱减肥网 审核:З无悔这一生 人气:204次说到土豆，很多人都会嗤之以鼻，土里土气的，看了就让人没食欲。如果你是一个想减肥的美眉，这样对它，你一定会后悔的!因为土豆只含有0．1％的脂肪，是所有充饥食物望尘莫及的，对于减肥者来说，土豆可以随心所欲地吃，而不会有发胖的后顾之忧!(2010年6月淘宝网减肥产品排行榜，最有效的减肥产品)
说到土豆，很多人都会嗤之以鼻，土里土气的，看了就让人没食欲。如果你是一个想减肥的美眉，这样对它，你一定会后悔的!因为土豆只含有0．1％的脂肪，是所有充饥食物望尘莫及的，对于减肥者来说，土豆可以随心所欲地吃，而不会有发胖的后顾之忧! 懒人瘦身方案 一、凉拌土豆丝 懒人食材：土豆，蒜苗，生姜，干辣椒，大葱，花椒。 懒人做法： Stepl：土豆洗净去皮切成细丝，尽量切细切长，用水泡，这样可以去淀粉。 Step2：烧开水，将切好的土豆丝焯一下捞出过凉水，然后控干放在盘子里。 Step3：将花椒粒、葱段、生姜片放入油中小火炸出香味，捞出不用。 Step4：将热油淋到放了辣椒碎和蒜苗碎的土豆丝上，放入适量盐、醋、糖、鸡精拌匀即可。 懒人叮嘱：最适合夏天食用了，清清爽爽的，又能去油脂，减肥效果颇佳。 二、奶油土豆泥 懒人食材：土豆、盐、牛奶、鸡精和黄油各适量。 懒人做法： Stepl：将土豆削皮洗净，放入水里煮半小时左右，加入少许盐。可用筷子试探，能很轻松地戳到内部就可以了。 Step2：把土豆捞出，沥干水，放入碗中，用调羹或是筷子把土豆搅碎。 Step3：然后放入适量的牛奶或者奶酪后继续搅，直到搅匀并且成泥状即可。 懒人叮嘱：这道菜营养丰富，有土豆牛奶这位瘦身高手相伴，减肥定马到成功。 三、土豆粥 懒人食材：土豆2个，粳米100克，白糖少许，清水适量。 懒人做法： Stepl：将土豆洗净削皮，切成丁块。粳米淘洗干净。 Step2：取锅放入清水、粳米，旺火煮沸后，加入土豆，再改用小火煮至粥成，用白糖调味后食用。 懒人叮嘱：补气健脾，适用于脾胃虚弱、体倦乏力、习惯性便秘，是一道非常好的瘦身食谱。 懒人经验 经验一：对于土豆上发芽、发青的部位及腐烂部分应彻底清除。如果土豆发青的面积较大，发芽的部位很多，应把土豆扔掉。 经验二：如果吃土豆时口中有发麻的感觉，则表明该土豆中还含有较多的龙葵素，应立即停止食用，以防中毒。 懒人懒问题 Q：吃土豆时为什么要去皮? A：土豆中含有一种叫生物碱的有毒物质，人体摄入大量的生 物碱，会引起中毒、恶心、腹泻等反应。这种有毒的化合物，土豆皮 里含量最高，因此食用时一定要去皮，特别要削净已变绿的皮。 Q：如何去掉土豆中的淀粉? A：把土豆切成丝，然后放到冷水里，浸泡时间长一些，多换几次水，让土豆里的淀粉充分地析出，浸泡到水清亮为止。这个时候，土豆里的淀粉几乎已经完全析出了。 懒人智慧 把土豆当零食吃可以吗? 土豆的营养非常丰富，它所含的蛋白质和维生素C、维生素B，、维生素Bz比苹果高得多，钙、磷、镁、钾含量也很高，尤其是钾的含量，可以说在蔬菜类里排第一位。它含有大量的优质纤维素，有预防便秘和癌症等作用。 这么好的土豆，我们把它加工而成的各种食品当零食吃，可以吗? 从食品安全的角度来说，土豆不是一种好的零食。土豆高温加热之后，特别容易形成丙烯酰胺类有毒物质，炸薯片是这种毒物含量最高的食品。所以，土豆类脆片、油炸片、薯条之类零食都要格外小心，每天不要超过25克。
文章来源 我爱减肥网(www.520jf.com.cn) 原文链接：http://www.520jf.com.cn/jiankangjianfei/shipu/201007117105.html
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