健康很重要 提升免疫力的8种方法
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/30 10:23:23
http://digi.QQ.com 2007年05月31日07:51
每到换季的时节,我们的免疫力系统总显得那样的不堪一击,大家都容易得一些小病。俗话说得好‘身体是革命的本钱。’身体不好还拿什么去好好学习,认真工作。
可是大家又说,每天工作学习这么忙,回家睡觉都来不及,哪有时间锻炼身体?我们在这里为大家准备10种,简单有效的方法。不需要花费太多时间,便能很好提高免疫力。
1. 每天喝杯柠檬汁
柠檬可以很好的平衡体内的酸碱PH值。因为体内的健康细菌大多需要在酸性环境下生长,所以每天早上喝一杯柠檬汁,可以使体内的PH环境变得适用于健康细菌。当然,喝醋也可以到达这样的效果,不过柠檬的味道更为爽口,并且柠檬汁还能使眼睛更有神、皮肤更红润。
2. 力量来自植物
许多植物都能给我们的免疫系统带来好处。比如从植物当中提取的精油,就是一个很不错的建议。新鲜的素菜始终是我们健康的保护神。
3. 充足的睡眠
这里的充足,是依每人不同的条件而定的,或许你睡觉6小时便够了,而另一个人则需要10小时。我们并不建议熬夜,大家都知道那样对身体伤害简直太大了。良好的睡眠,能够平衡体内的荷尔蒙激素,使心情变的舒畅,使皮肤便得更细腻。
4. 食用蛋白质
蛋白质是生命的物质基础,没有蛋白质就没有生命。蛋白质含量多的食物有大豆类,其中以黄豆的营养价值最高;芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。此外像牲畜的奶、肉、蛋含量均非常丰富。
5. 喝水
再好的饮料也不及白开水来得健康。你可能不知道许多的头痛他们的原因便是喝的水太少。因为头痛和口渴均是身体缺乏水分的信号。成人每天应和到身体体重数字一半磅的水量,而且适当的喝水还能减肥呐。
6. 不要再喝咖啡了
巧克力和咖啡因都是对身体不好的东西。咖啡因能夺走你身体里的矿物质和维他命。如果你非得喝咖啡的话,请确定你身体已经达到非常健康的状态。
7. 假如你只想为增强免疫系统做一件事,那么就停止吃糖吧。
许多营养师认为,糖作作为一种特殊的药品每天都在冲进着我们的身体健康。大多数人这些小嗜好的健康方面,首先建议的都是停止吸烟。实际上糖也有很大的毒性,如果可以的话我们应该尽量少吃糖类,特别是人造甜味剂,这毒性可大多了。
8. 更自然,更健康
享受生活,开心、乐观、这也能让我们活得更加快乐,健康。每个月都应该有一个心情释放日,把快乐和不快乐的心情全部释放出来,不要堆积在心里,这对我们心理生理也是有好处的。
每到换季的时节,我们的免疫力系统总显得那样的不堪一击,大家都容易得一些小病。俗话说得好‘身体是革命的本钱。’身体不好还拿什么去好好学习,认真工作。
可是大家又说,每天工作学习这么忙,回家睡觉都来不及,哪有时间锻炼身体?我们在这里为大家准备10种,简单有效的方法。不需要花费太多时间,便能很好提高免疫力。
1. 每天喝杯柠檬汁
柠檬可以很好的平衡体内的酸碱PH值。因为体内的健康细菌大多需要在酸性环境下生长,所以每天早上喝一杯柠檬汁,可以使体内的PH环境变得适用于健康细菌。当然,喝醋也可以到达这样的效果,不过柠檬的味道更为爽口,并且柠檬汁还能使眼睛更有神、皮肤更红润。
2. 力量来自植物
许多植物都能给我们的免疫系统带来好处。比如从植物当中提取的精油,就是一个很不错的建议。新鲜的素菜始终是我们健康的保护神。
3. 充足的睡眠
这里的充足,是依每人不同的条件而定的,或许你睡觉6小时便够了,而另一个人则需要10小时。我们并不建议熬夜,大家都知道那样对身体伤害简直太大了。良好的睡眠,能够平衡体内的荷尔蒙激素,使心情变的舒畅,使皮肤便得更细腻。
4. 食用蛋白质
蛋白质是生命的物质基础,没有蛋白质就没有生命。蛋白质含量多的食物有大豆类,其中以黄豆的营养价值最高;芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。此外像牲畜的奶、肉、蛋含量均非常丰富。
5. 喝水
再好的饮料也不及白开水来得健康。你可能不知道许多的头痛他们的原因便是喝的水太少。因为头痛和口渴均是身体缺乏水分的信号。成人每天应和到身体体重数字一半磅的水量,而且适当的喝水还能减肥呐。
6. 不要再喝咖啡了
巧克力和咖啡因都是对身体不好的东西。咖啡因能夺走你身体里的矿物质和维他命。如果你非得喝咖啡的话,请确定你身体已经达到非常健康的状态。
7. 假如你只想为增强免疫系统做一件事,那么就停止吃糖吧。
许多营养师认为,糖作作为一种特殊的药品每天都在冲进着我们的身体健康。大多数人这些小嗜好的健康方面,首先建议的都是停止吸烟。实际上糖也有很大的毒性,如果可以的话我们应该尽量少吃糖类,特别是人造甜味剂,这毒性可大多了。
8. 更自然,更健康
享受生活,开心、乐观、这也能让我们活得更加快乐,健康。每个月都应该有一个心情释放日,把快乐和不快乐的心情全部释放出来,不要堆积在心里,这对我们心理生理也是有好处的。
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