神马文学网简单两款黑芝麻减肥食谱
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 23:31:27
www.ilinkee.com | 2010-07-10 10:07 | 来源：领客康健网导读：黑芝麻中含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素E、钙、钾、镁、锌、铁等多种营养物质，因此，黑芝麻减肥食谱既减肥又营养。这里介绍了黑芝麻里脊丝、香蕉芝麻泥等两款减肥食谱。
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黑芝麻(黑芝麻的热量和营养价值>>>)中含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素E、硫胺素、核黄素、烟酸、钙、磷、钾、镁、锌、铁等多种营养物质，因此，在减肥食谱中加入少量黑芝麻，可以在减肥的同时保证营养。下面就让我们一起来看看两款黑芝麻减肥食谱吧。
一、黑芝麻里脊丝
原料：猪里脊肉，芹菜，胡萝卜，鸡蛋两个，黑芝麻
方法：
1、准备好用料，芝麻要先炒熟
2、将里脊，芹菜，胡萝卜切成丝
3、里脊肉用佐料再拌入干淀粉煨10分钟
4、把芹菜丝和胡萝卜丝用水焯熟，把里脊用油炸成金黄色，放到盘子里和黑芝麻拌在一起 
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二、香蕉芝麻泥
原料：香蕉250 g，酥黑芝麻25 g，香油30 g，槐花蜜、调和油、水豆粉各适量。
方法：香蕉去皮，压成茸泥；净锅内放调和油、香油、香蕉泥，炒数下后，放水豆粉继续炒数下，放槐花蜜、酥黑芝麻铲匀，起锅即成。
效果：滋阴润肠，降血脂，润五脏，补肝肾，清热解毒，减肥瘦身。
不过，虽然黑芝麻能促进代谢，可起到一定的减肥作用，但是它本身脂肪含量高，因此食用之时一定注意适量。