神马文学网瑜伽练习与沐浴和饮水
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 08:49:41
瑜伽练习与沐浴和饮水饮水：可以提前喝一些水，有时候还能促进肠胃的精洁和排毒。练习后，20-30分钟内禁止饮水，对身体没有好处，根据历代先辈和前辈留下的实践经验，中国和印度的一些行者要求不要练习后马上饮水，会让你的练习大打折扣。
沐浴：练习前，桑拉之后30分钟内不宜做瑜伽。因为那洗浴使血液循环加快，瑜伽练习也促进血液循环，这样会加快心率，增加心脏负担。虽然有些人感觉洗了热水澡，伸展容易些，也是不可取的。印度的瑜伽行者在练习前常进行冷水沐浴，不会加大心脏负担。
练习后，不要马上洗澡，应该在20-30分钟之后。对于传统的瑜伽而言练习不是以出汗为目的二是通过调息、体位的练习，气血更加畅通，使得汗腺、皮脂腺分泌增加。皮脂和汗液会形成皮脂膜，能滋养皮肤，能美容护肤，通常行者将汗水均匀的按摩在身体上。马上洗澡，就会继续增加皮肤中的血液流量。”他分析道，这会使肌肉继续处于紧张状态，身体更加疲劳。另外，马上洗热水澡还会造成心脏和大脑供血不足，容易使人处于缺氧状态，轻则导致头脑不清醒、头晕眼花；重则虚脱休克，甚至还容易将一些慢性疾病“请上门”来。
沐浴：