神马文学网[转载]经期瑜伽练习
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/26 06:13:59
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正如气候给我们创造的一个季节的循环，女性也有自己内部的季节，这通过她们的月经周期呈现了出来。也正如我们都要对应不同的天气变化，月经周期会影响着每个女性。对于有些妇女，月经几乎没有被注意到。这是很悲哀的。每个月身体的细胞都在更新和死亡，这是个明显的周期反映了我们身体的节奏。
月经周期分为三个阶段。第一期，滤泡，或者说滤泡增长周期阶段，实际上它开始于月经最后的1，2天，这期间卵泡开始释放雌激素，缓慢的从第一天（大概月经后3天）开始。在排卵之前的这段日子是一个更新和期待的时刻。正如初春季节，种子开始发芽，开始携带崭新的力量，在这个周期一部分卵在卵巢的发展，以及在准备为受精卵在子宫内层变厚。
第二期，排卵期，是两个或三个澎湃荷尔蒙活动日的过程，导致排卵。排卵期左右出现月经周期第14天，在中点，相当于盛夏。成熟卵子迸发出的卵泡，感性和性欲望提高。这是生育和增强心理和情感的时间，对外界更加开放。许多女性会感到的兴奋，精力充沛，创意激增。
第三阶段：黄体期阶段。卵子释放到输卵管，如果它是受精，它将进入温暖的子宫并受到保护。如果没有发生受精，子宫内膜就开始脱离子宫壁。正如树上的叶子脱落，为新生活的开始，子宫内膜连同未受精的卵子和其他分泌物一起脱落了。月经期如同冬天，是一个等候和收集能源的时间。
阿育吠陀学认为月经的三天是一个过渡和改变的阶段。你应该关注这个时期的感觉。这是在进行内部清洁和平衡的重要时期，许多女性可以感觉，有一种期待着重生的开端。象一个婴儿的诞生。有些人会觉得有点累，特别如果她们月经过多或时间过长，会感到精疲力竭。女性在这个阶段有可能倾向于过分的事情，这源于她内心在此之前的积蓄。
瑜珈的适当序列可以帮助女性在此期间平衡系统和恢复精力。我的一个学生一次在我的课中抱怨她的腿受伤，她后来我们了解到，这天她的月经刚刚结束，可是之前以及这天早上，她一直在持续一个强有力的健身房锻炼。我用一些恢复性姿势和有支撑的倒转帮助了她。更重要的是让她学习去经验。接下来的一个月，她明白她需要在这几天内推掉健身房的练习而改为瑜伽的这个序列。
用你的瑜伽练习去表达对月经期的尊重，你的能量将逐渐增加，并平衡了内部可能的情绪感性的冲突，使身体实现从冬天到春天的调整。