治疗网瘾问题的方法——从简快身心积极疗法的角度看网瘾问题

　　序言

　　香港有20万个学生有严重的网瘾问题，这约是全部学生的8-10%。06年5月，香港的一名只有十岁的男童，因为母亲不容许他上网游戏，竟然用刀伤害母亲。2005年亦有一个网迷少年因为网上游戏输尽了虚拟的筹码而自杀！国内亦不諻多让，经常听到看到网瘾问题。跟学校的辅导老师谈，他们感到最束手无策的就是学生的网瘾问题。其实，在成人世界里，网瘾问题亦存在。

　　喜欢上网本身不是一个问题，上网是否过度或者是否已经有网瘾问题的标准决定于：这个人是否已经因为把时间花在上网上而忽略了自已的责任（例如学习）和其它方面的成长需要（例如社交生活）就等同于每天打篮球或者绘画15个小时的青少年。所以，网瘾是一种有不同程度的沉迷现象。

　　分析：

　　沉迷的问题，是一个人将自己的天地缩窄到很小，拒绝面对外面的世界。网瘾就是不能停止上网(或者不能停止渴望上网)。上网一般上有两类活动：1/ 网上游戏，以寻宝或战斗为主题，总有大量的表现力量模式(击退或者杀死)；2/ 网上交友，其中有大量的虚伪、夸大、自炫、幻想；若不满意对方或被对方否定则悄然消失。

　　青少年爱网上交友因为，第一：让他不用面对外面的世界；第二：在网上他说了算，他说怎么样就是怎么样；第三：他不需要对自己说的话负责任；第四：如果失败或者不能维持编造出来的身份，可以马上消失而无须面对后果。青少年爱上网游戏因为第一：无须负责任：拿东西无须付钱(因为那是宝物)、杀了人也无须受到惩罚(因为那些是坏人、恶魔)；第二：总有发挥力量的机会，行事方向可以自由选择，总有机会担任那些威风的角色；第三：若熬不过去便只须消失退出，就算失败了也无须付出真正的代价。所有这些可以总结为一点：需要大量地证明本人的能力或者价值，这是强烈的“我需要被肯定”的讯号。

　　以上是负面的上网效果，从另一个角度看同样的问题，我们可以看到：一个孩子用上网满足他在真实的人生里无法得到的成长感受：更能够用自已的力量去解决问题、更被别人接受和肯定、建立更被人注意和尊敬的地位、更能够发展出新的影响圈子和新的力量。

　　所以，我们可以容易看出，上网的人很需要被肯定，而在现实世界得不到，只可以在虚拟世界里面得到。孩子成长的过程本来就需要不断地呈现力量、需要不断地得到别人的肯定以培养出足够的自信。孩子是不会没有力量的，只是他使用力量企图得到肯定的方式总是被身边的成年人(特别是父母)否定，结果他运用力量找出一个空间，在那里成年人再没有办法否定他。这个空间就是网上虚拟的世界。

　　上网并不是一种病，是一个孩子在他成长过程，被他的世界(遇到的人事物)塑造出来的一种状况。有网瘾的青少年就象南唐后主李煜《乌夜啼》里的词说的：“醉乡路稳宜频到，此外不堪行”！上网让他有一份安全感、优越感、成就感、满足感。与之相比，在现实生活的种种环境里孩子都被否定、被局限，自已想做的又行不通，又想不出其它的做法。除了上网这条路，其它的路都不能走；至少在开始上网时，孩子往往没有被身边的家长喊停或者否定。

　　当然，虚拟世界里的成与败，不像现实生活里的挑战需要走过辛苦路程才能把能力培养出来，这是不愿流汗去掌握的表现 - 害怕艰难；另一方面，虚拟世界里的失败无须付出代价、承担责任，这是不愿面对自已人生里的成长需要、没有能力照顾自已的人生。

　　网瘾的3大主要征状：
　　
　　1．极度的专注力：除吃饭和睡觉之外，大多数的时间都用于上网（或者渴望上网）。

　　2．逻辑思维弱：思维和智商方面以画面为主，文字和抽象性的思维较弱。

　　3．两个自我：心理上表现出虚拟和现实的两个自我（现实的不够好），严重者无法分开两者。

　　从辅导的角度看原因：

　　网瘾的青少年有一个共同的背景特征，就是在家庭里与家人没有联系、或者没有真正的联系，就算有联系也只是表层的、敷衍式的联系，而没有内心的、深层的联系。(测试的指标是：有没有情绪感受方面的交流，在交流过程里有没有经常被否定？)

　　这个背景特征在90-95%的网瘾青年中可以找到。另外的5-10%可能是成长过程中创伤做成的逃避现实世界现象。

　　父母过分忽略与过分溺爱孩子都做成问题。此外，父母主观权威式的管教而没有在乎孩子的感受或者思想，是夺去孩子的成长空间，亦会产生问题。这些都可能是多年(10-15年) 的问题，同时，孩子成长过程里没有接受情绪智能(EQ)的教育，因而对情绪的错误理解和乏力管理也是重要因素。此外，习惯了单线思考(标准答案式的思考模式)、欠缺沟通及人际关系的技巧、和脑里没有时间线的观念(关于未来的意识)等，都帮助了孩子走入网瘾的困境。

　　如果家长在孩子需要学习的情况里懂得教孩子怎么做，孩子就知道了面对同样的事情该怎么处理。但是家长没有没有教孩子，孩子当然什么都不知道、什么都很混乱了。以情绪为例，当在某个情况里情绪来临时，家长往往只想办法中止了孩子的情绪却没有让他学到该学的东西，于是孩子只会重复又重复那个情况和情绪。在一些家庭里，当孩子有自己的想法时，家长习惯了批判和加以局限：这样做不行做那个也不可以，这样，孩子没有“可行”的自由选择，这样情况下的孩子总是没有机会运用自已的能力、没有机会从尝试中学习、没有机会在做的过程中得到乐趣、没有机会在不成功的时候学会总结教训和面对后果责任、也没有机会因成功或者学习了新事物而得到肯定。每天许多事情都是这样，日子久了，孩子什么事都不能处理，有效的能力没有培养出来，对被约束被否定感到烦厌、对困难挑战和陌生事物感到退缩、对自已又不满意，只能产生负面情绪和无力感。这样的孩子下一步怎么办也不知道，怎敢面对未来？日子久了，孩子没有未来的概念，就这样把自已封锁在自己的狭小世界里。孩子需要得到肯定他有能力，但是环境不提供机会，又不能脱离这个环境，往往上网或打电子游戏是唯一能证明他的能力、并且是他自已所能操控的事。网瘾问题开始时，至少家长没有拦阻，所以他很快就将焦点放在网上交友、或者打游戏上。

　　对孩子的教育应该说过松不行，太紧也不行。网瘾是一个信号，指出家长不懂得怎么样引导孩子，所以家长孩子的网瘾根本没有解决的办法。

　　治疗概念：

　　1.     激活受导者的头脑能力(1) - 区分真实与虚拟世界：健脑操部份招式、体力活动例如运动、军训、野战游戏等。

　　2.     激活受导者的头脑能力(2) - 建立时间意识：抽离看自已人生、策划未来、看到不同选择、健脑操部份招式。

　　3.     情绪感受与价值观的认识 - 了解自已所追求的价值为何、如何可以有代替(更低成本)的模式、如何创造/增大/转移价值、重建学习的趣味性。

　　4.     建立自我 - 认识和接受自已、接受照顾自已人生的责任、接受父母、认识自已拥有的庞大能力、添增能力。

　　5.     建立未来的我 - 订立目标、确定偶像、订立计划和执行方案。

　　治疗方向：

　　行为：运动、群体的高度体力活动例如军训或野战游戏、社交活动、健脑操。

　　团体辅导：未来景象、自我整合法、逐步抽离法/感知位置平衡法、健脑操部份招式、借力法(洒金粉、代入法、借过去未来的成功景象)、接受失败法（与失败对话）、接受自已、建立自我、自我价值重建、有效的沟通及人际技巧、目标确定法、时间线实践目标法、负面情绪的正面意义(用逻辑思维解决情绪的技巧)

　　简快疗法技巧：

　　个人辅导：腹部呼吸、呼吸减压法、现场抽离法、感知位置平衡法、借力法之代入法或洒金粉法、左右两条路法、接受失败法、接受自已法、建立自我、信念种入法、目标确定法、时间线实践目标法、建立未来成功景象、目标管理法，自我价值重建、负面情绪的正面意义(用逻辑思维解决情绪的技巧)。可能需要：重塑引记法、接受父母法。

　　健脑操技巧：最重要的是让受导者能够更清晰地区分真实与虚拟世界、对看到的(网上)讯息清楚其真实意义，就是左右脑的平衡联系招式：开脑预备4式，(请参考吴汉威老师健脑操讲义第20页) 和X-Crawl， Elephants， Lazy 8， Double Doodle， Neck Rolls(吴老师讲义第20页)。提升受导者的思想组织能力可以使用Earth Button， Space Button， Balance Button (吴老师讲义第15页)。

　　受导者作业：腹部呼吸、呼吸减压法、健脑操部份招式、现场抽离法、信念巩固法、运动及体力活动。

　　辅导师所需技巧：

　　1.     以上各个针对性技巧。

　　2.     健脑操。

　　3.     简快身心积极疗法06年第一阶段的训练。

　　4.     演讲培训技巧及团队培训技巧。

　　方案计划：

　　个人辅导3次，然后8天(每周一天) 的集体治疗，再加上12周的集体自我管理活动，全部6个月。

　　对家长的引导

　　引导家长处理孩子网瘾问题的解决步骤：不把焦点放在问题上，而先建立和谐气氛，有效沟通，讨论内心感受，逐步谈及未来，找出孩子动力所在，共同订立计划。

　　第一步：不要把焦点放在问题里，先放在支持他这方面。

　　比如用一个月的时间建立和谐气氛。在这个方面出问题的差不多都是13、14岁的孩子，这个时期他是在塑造自己的人生，要甩开手自己走，可参看《亲子关系全面技巧》。和谐气氛是有说有笑，你接受我，我接受你，大家一起谈一些事，而不是一见面就骂，让他都不愿意见你，根本就没办法建立有效的平台。跟孩子建立朋友的关系(问家长：如果一个与你同龄的朋友有网瘾问题请你帮忙，你会用什么的态度？)

　　第二步：建立有效的沟通。

　　建立有效的沟通是你说一句我说一句，有问有答，而避免长篇大论，或者老是否定批评责骂(这样只会一沟通孩子就跑掉了)。有效的沟通是无论对方(朋友做得多错，你都愿意听他谈谈他的看法，并且给他支持鼓励的)。

　　第三步：谈内心的感受。

　　谈内心的感受不是谈上网的问题，很多家长一开口就谈到上网，可是这样等于将孩子推开了。家长需要和孩子真正谈的是内心感受，如果过去没有这样的习惯，可以先从无关痛痒的事物开始，例如你可以对他说：昨天我看电视剧《文天祥》，文天祥对人生的看法使我有点感受，你是怎么看的呢？谈这些和上网完全没关系的事。可能最初这样的交流孩子表现出不大顺畅，这是因为一方面孩子以前没有注意自己的感觉，另一方面他认为谈感觉是不恰当的，所以，当家长把感觉拿出来讨论，而且经过不至一次地这样做，孩子慢慢就会愿意并且轻松地和家长谈感觉。愿意不愿意分享对方的感受，或愿意不愿意将自己的感受拿出来分享，就是是否真正接受或不接受另外一个人、愿意或不愿意与另外一个人建立联系的关键讯号。谈感觉才是真正的联系，这个时候你才有可能在孩子网瘾问题上做一些事。这个过程有多长很难说，完全决定于家长够不够灵活、聪明，是否真诚地投入按上述说话去做等。

　　第四步：行动计划

　　这个时候家长可以慢慢和孩子谈到未来，找出孩子希望有怎样的未来(3个月后、1年后、3年后，未来的人生等)。有了未来的意识，才会想到站在这里思考下一步再下一步。没有目标的人是没有方向的；既然没有方向也就无须举步了。能够谈论未来才可以建造一条路出来，这里又再需要家长避免否定孩子，而是应该帮助孩子走上未来的路。要知道，当孩子能够定下一个目标而且起步行动，他亦能够改变目标和改变行动，更能够提升目标和提升行动了。现在的重点是让他起步，他用自已的力量走路，稍后才引导孩子修正目标。